Thường xuyên quên mang đồ? hãy thử một thủ thuật đơn giản này

Ai không quen với một kịch bản này: bạn đã đi được nửa đường hoặc đã đến đích, Hở! Chợt nhớ ra rằng chiếc máy tính xách tay hay những tập tin quan trọng đáng lẽ phải làm trong ngày hôm đó lại để ở nhà. Kết quả là bạn phải quay lại lần nữa hoặc nhờ người gửi dịch vụ chuyển phát nhanh giúp đỡ. Thường xuyên quên mang theo những món đồ quan trọng thực sự rất khó chịu. Nhưng không cần phải lùi lại. Có một mẹo đơn giản mà bạn có thể làm để bạn bè không bị bạn bè gán ghép là hay quên nữa.

Các chiến lược ghi nhớ tự nhiên có thể giúp bạn tránh quên quá nhiều lần

Ngay cả khi bạn cố gắng ghi nhớ nó, vẫn có những thứ mà bạn thường quên mang theo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Trí nhớ và Nhận thức, có một thủ thuật đặc biệt có thể giúp những người hay quên. Thủ thuật này được gọi là thống nhất, hoặc cái mà các nhà nghiên cứu gọi là chiến lược ghi nhớ tự nhiên. Unitization là liên hệ mối quan hệ giữa hai đối tượng khác nhau để tạo ra một kịch bản mới, trong đó bạn có thể hình dung ra các hệ quả nhân quả. Bối rối?

Nói một cách đơn giản: Bạn thường quên mang ô (điều đầu tiên), mặc dù thời tiết thất thường. Bây giờ, hãy thử treo trực tiếp chiếc ô đó lên tay nắm cửa trước của bạn (điều thứ hai). Vì vậy, lần sau khi bạn đi ra ngoài, bạn có thể nhìn thấy ngay chiếc ô đó và mang theo bên mình. Thực sự, nó đơn giản như vậy?

Theo các nhà nghiên cứu, bản thân quá trình thống nhất hoạt động trong ba giai đoạn: kết hợp, chuyển động và hiểu về chuỗi hành động hoặc hậu quả. Phương pháp thống nhất này trong tiềm thức xây dựng một kết nối trong não của bạn giữa chiếc ô và cánh cửa (kết hợp). Khi bạn chuẩn bị rời đi, bộ não của bạn sẽ liên kết ô và cánh cửa với “hoạt động ngoài trời” và “hoạt động ngoài trời” sẽ nhắc bạn khóa cửa (hiểu biết về hậu quả). Bằng cách đó, điều này sẽ khiến bạn nhớ hai điều cùng một lúc, đó là mang ô trước khi ra khỏi nhà và khóa cửa (đặt hàng vàchuyển động).

Bạn có thể áp dụng thủ thuật này cho bất kỳ đồ vật nào mà bạn cho là quan trọng để mang theo và không bị bỏ lại. Ví dụ, đặt điện thoại di động của bạn gần túi văn phòng của bạn để khi bạn rời đi vào buổi sáng, bạn sẽ tự động lấy điện thoại di động và cặp của mình mà không cần phải suy nghĩ về nó.

Tại sao thủ thuật này có thể giúp bạn ghi nhớ?

Trí nhớ của con người thực sự chịu ảnh hưởng của nhiều thứ, hai trong số đó là trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.

Trí nhớ dài hạn là thông tin được lưu trữ trong một thời gian dài. Trí nhớ dài hạn có thể nằm trong tiềm thức, chẳng hạn như cách vận hành máy tính hoặc lái xe, nhưng nó cũng có thể là trí nhớ về thông tin hoặc kiến ​​thức bạn thu được trong thời gian đi học hoặc các sự kiện trong quá khứ. Những ký ức này thường là vô thức, nhưng có thể được nhớ lại nếu cần hoặc nếu có yếu tố kích hoạt liên quan đến ký ức.

Trong khi đó, trí nhớ ngắn hạn thường là những thông tin tương đối mới và chỉ kéo dài 18-30 giây. Do đó, những ký ức ngắn hạn có thể dễ dàng bị mất đi nếu chúng không được truy cập lại, không cần thiết hoặc được thay thế bằng thông tin mới được coi là quan trọng hơn. Quên mang theo đồ đạc thường là do trí nhớ ngắn hạn của bạn bị "cháy" về việc này, chẳng hạn như vì sự tập trung của bạn bị chuyển hướng bởi tiếng chuông điện thoại hoặc tin tức kinh khủng trên TV vào sáng hôm đó. Hoặc cũng có thể do bạn đặt nhầm chỗ nào đó.

Đây là lý do tại sao tập thói quen thực hiện thủ thuật hợp nhất có thể giúp tăng cường trí nhớ ngắn hạn của bạn. Nếu được truy cập thường xuyên, trí nhớ ngắn hạn có thể chuyển thành trí nhớ dài hạn.