Tác động tâm lý của việc hút thuốc & bull; chào sức khỏe

Hút thuốc được biết đến như một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh thoái hóa khác nhau vì các thành phần nguy hiểm khác nhau của nó. Nhưng bạn có biết rằng hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý của một người? Những tác động đến tinh thần của việc hút thuốc đối với một người có thể khác nhau và không phải ai cũng trải qua nó. Một số người hút thuốc có thể thực sự nhận thức được những thay đổi cảm xúc do hút thuốc, nhưng lại chọn phớt lờ chúng.

Hút thuốc ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của một người như thế nào?

Nicotine ảnh hưởng đến hoạt động của não, gây ra sự phụ thuộc, từ đó thay đổi cách suy nghĩ và hành vi của một người. Hiệu ứng này có thể là vĩnh viễn vì nicotine dễ dàng tích tụ trong não. Nicotine có thể được hấp thụ bởi niêm mạc miệng khi hút thuốc và đến não trong vòng 10 giây sau khi hít phải. Càng nhiều nicotine, tác động của nghiện ngập và những thay đổi tâm lý của một người càng mạnh.

Phụ thuộc vào người hút thuốc cũng liên quan đến các cơ chế khác gây ra sự mất cân bằng trong chức năng não. Nicotine khiến một người phụ thuộc bằng cách kích hoạt sự gia tăng hormone dopamine trong não. Sự gia tăng dư thừa dopamine ở những người hút thuốc cũng đi kèm với sự giảm của enzyme monoamineoxidase, chất có vai trò làm giảm mức dopamine. Nếu không có enzym này, nồng độ dopamine sẽ khó kiểm soát hơn, gây ra tình trạng phụ thuộc.

Lệ thuộc do hút thuốc cũng gây ra sự thay đổi hành vi

Hầu hết những người hút thuốc đều cảm nhận tác động của việc tăng dopamine quá mức là cảm giác bình tĩnh, hạnh phúc hoặc vui vẻ khi hút thuốc. Điều này khiến một người khó xoa dịu tâm trí nếu không hút thuốc. Nếu điều đó xảy ra, thì người hút thuốc sẽ tìm kiếm và sử dụng thuốc lá không ngừng.

Không nhận ra điều đó, những người hút thuốc cũng trở nên hung hăng và cáu kỉnh hơn khi họ phải cưỡng lại cảm giác muốn hút thuốc. Tất nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng đến đời sống xã hội của những người hút thuốc, điều này thực sự gây ra căng thẳng và gây ra những thay đổi hành vi nghiêm trọng hơn.

Có đúng là hút thuốc khiến bạn bình tĩnh hơn không?

"Hút thuốc làm cho tôi bình tĩnh hơn" chỉ là một giả định mà một người hút thuốc tin tưởng. Ảnh hưởng của sự phụ thuộc và sự gia tăng hormone dopamine có thể làm cho một người bình tĩnh hơn trong giây lát, nhưng sau khi hút thuốc hoặc bỏ thuốc trong vòng vài giờ, điều này có thể dẫn đến căng thẳng do muốn hút thuốc. Về cơ bản, cảm giác căng thẳng và lo lắng khi bạn muốn hút thuốc không giống như cảm giác “bình tĩnh” khi hút một điếu thuốc.

Bản thân hút thuốc cũng là một chiến lược giảm căng thẳng tồi tệ vì nó không khuyến khích một người đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống của mình. Nhiều người hút thuốc nhận ra rằng họ có vấn đề về tài chính, nhưng vẫn mua thuốc lá chỉ vì họ muốn tránh những vấn đề mà họ phải đối mặt. Cuối cùng, một người hút thuốc sẽ chỉ tiếp tục gặp căng thẳng khi tiếp tục hút thuốc. Ngược lại, một nghiên cứu chỉ ra rằng những người bỏ hút thuốc sau sáu tuần liên tiếp có chất lượng cuộc sống được cải thiện và hạnh phúc hơn những người tiếp tục hút thuốc.

Các triệu chứng trầm cảm ở người hút thuốc

Trầm cảm là một căn bệnh tâm thần chịu ảnh hưởng lớn của nhiều yếu tố như di truyền, môi trường xã hội, sức khỏe. Ở những người đã bị trầm cảm, hút thuốc sẽ chỉ khiến người bệnh gặp phải các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng hơn.

Mặc dù người ta không biết điều nào xảy ra trước trầm cảm và hành vi hút thuốc, nhưng những người hút thuốc có khả năng bị trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy khoảng 30% người trưởng thành hút thuốc bị trầm cảm, tỷ lệ này cao hơn nhiều so với dân số chung nơi chỉ có 20% người trưởng thành bị trầm cảm. Tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm cũng cao hơn ở phụ nữ hút thuốc và ở các nhóm tuổi trẻ hơn. Hầu hết những người hút thuốc nhận ra rằng họ bị trầm cảm cũng chỉ phớt lờ tình trạng mà họ đang gặp phải.

Hút thuốc làm cho một người cảm thấy chán nản theo một số cách, bao gồm:

1. Đung đưa tâm trạng

Do phụ thuộc và cảm thấy bình tĩnh hơn khi hút thuốc, tâm trạng của một người trở nên tốt hơn nhưng sau đó sẽ thay đổi nhanh chóng sau khi bỏ thuốc. Điều này có thể khiến một người cảm thấy chán nản hơn.

2. Những thay đổi trong hormone dopamine

Sự gia tăng không kiểm soát của hormone dopamine cũng có thể khiến não không phản ứng với hormone tốt như trước đây. Kết quả là, một người hút thuốc ít có khả năng cảm thấy hạnh phúc hơn, nhưng vẫn sẽ hút thuốc chỉ vì ảnh hưởng của sự phụ thuộc.

Những gì có thể được thực hiện?

Tránh hút thuốc và nỗ lực bỏ thuốc càng sớm càng tốt là một trong những cách để tránh những ảnh hưởng tâm lý nặng nề hơn. Giảm số lượng thuốc lá, phân tán sự chú ý khi cảm thấy lo lắng và tìm kiếm sự trợ giúp thích hợp từ chuyên gia nếu bạn đang bị trầm cảm, là một cách để chống lại tác động của chứng nghiện.