5 mẹo để tăng cảm giác thèm ăn khi bị sốt

Sốt là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại bệnh tật. Mặc dù hữu ích, quá trình này cũng có thể gây ra những tác động khó chịu. Một trong số đó là giảm cảm giác thèm ăn vì mọi thứ đi vào dạ dày khiến bạn buồn nôn. Vậy có cách nào để tăng cảm giác thèm ăn khi bị sốt không?

Mẹo tăng cảm giác thèm ăn khi bị sốt

Giảm cảm giác thèm ăn có thể khiến bạn thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng. Trên thực tế, cơ thể cần năng lượng và lượng dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để có thể chống lại bệnh tật.

Để đáp ứng nhu cầu của cả hai người, dưới đây là một số cách bạn có thể tăng cảm giác thèm ăn khi bị sốt:

1. Ăn món ăn yêu thích của bạn

Sốt có thể làm giảm khả năng cảm nhận vị giác khiến thức ăn không còn ngon. Bằng cách cung cấp nhiều loại thực phẩm yêu thích, việc ăn uống sẽ dễ dàng và thú vị hơn mặc dù hương vị có thể không ngon như bình thường.

Một số nghiên cứu trên tạp chí Sự thèm ăn cũng nhận thấy rằng những món ăn yêu thích của bạn có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.

Nhưng hãy nhớ rằng, nếu món ăn yêu thích của bạn là đồ ăn vặt, Bạn vẫn không nên tiêu thụ nó quá mức.

2. Ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên

Việc ăn nhiều khẩu phần khó khăn hơn khi bạn bị sốt. Điều này là do bạn cảm thấy buồn nôn nhanh hơn và thức ăn có thể có vị nhạt.

Để tăng cảm giác thèm ăn khi bị sốt, bạn có thể cố gắng ăn từng phần nhỏ nhưng thường xuyên.

Chia 3 bữa ăn lớn thành 5-6 bữa nhỏ. Giữa các bữa ăn, thay thế các loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể hỗ trợ hồi phục cơn sốt. Ví dụ như súp gà, trà gừng, mật ong hoặc trái cây.

3. Thêm các loại thảo mộc và gia vị kích thích sự thèm ăn

Một số loại thảo mộc và gia vị được cho là có thể làm tăng cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Các thành phần này hoạt động bằng cách kích hoạt sản xuất mật và các enzym tiêu hóa gây đói và tăng tốc độ trao đổi chất.

Các loại gia vị được nhắc đến bao gồm tỏi, me, tiêu đen, rau mùi, gừng, cây bạc hà, quế, thì là và đinh hương. Bạn có thể tiêu thụ những loại thảo mộc và gia vị này bằng cách trộn chúng như một loại gia vị trong nấu ăn.

4. Tránh thức ăn lâu tiêu hóa

Thức ăn khó tiêu hóa sẽ tồn tại lâu hơn trong dạ dày. Đối với những người đang giảm cân, điều này chắc chắn có lợi vì nó có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Tuy nhiên, đối với những bạn bị sốt thì không.

Để tăng cảm giác thèm ăn khi bị sốt, bạn cần tránh những thức ăn lâu tiêu. Hạn chế tiêu thụ trái cây và rau quả nhiều chất xơ, thực phẩm lên men, thịt đỏ, và các sản phẩm ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.

5. Tạo thói quen không uống rượu giữa các bữa ăn

Bạn nên uống nhiều hơn khi bị sốt. Thật không may, uống nước trước hoặc giữa các bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Kết quả là bạn không thể ăn một lượng lớn thức ăn.

Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng uống rượu trong khi ăn có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, cố gắng không uống trước giờ ăn 30 phút. Sau khi ăn xong có thể uống lại như bình thường.

Mẹo để tăng cảm giác thèm ăn khi bạn bị sốt thực sự tương tự như cách tăng cảm giác thèm ăn trong tình trạng khỏe mạnh. Sự khác biệt là, bạn cần phải cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm bạn ăn.

Hãy chọn những thực phẩm “thân thiện” hơn với dạ dày, vì hệ tiêu hóa thường nhạy cảm hơn khi bạn bị ốm. Đồng thời hạn chế những thức ăn có thể kích thích hệ tiêu hóa, đặc biệt là thức ăn cay và chua.