Đừng đánh giá thấp tác động của sự lo lắng thái quá đối với mối quan hệ của bạn

Những người bị rối loạn lo âu (GAD hoặcRối loạn lo âu lan toả) có xu hướng đối mặt với những thời điểm khó khăn trong cuộc đời của mình. Nguyên nhân là, tâm tư của hắn luôn tràn ngập lo lắng nên cảm thấy bất an. Mặc dù mọi thứ trong suy nghĩ của anh ấy không nhất thiết là sự thật hoặc sẽ xảy ra. Ảnh hưởng của sự lo lắng quá mức không chỉ đối với người mắc phải mà cả đối tác. Vì vậy, lo lắng quá mức ảnh hưởng đến mối quan hệ với bạn đời như thế nào? Đây là lời giải thích.

Những người lo lắng có xu hướng phụ thuộc vào bạn đời của họ

Một số người bị GAD cảm thấy rằng họ thực sự cần bạn đời hoặc bạn thân của mình. Lý do là, họ tin rằng bạn đời và những người xung quanh sẽ hỗ trợ mình. Bởi vì điều này, những người bị GAD có thể trở nên rất phụ thuộc hoặc phụ thuộc vào bạn đời của họ.

Tuy nhiên, ảnh hưởng của sự lo lắng quá mức có thể dẫn đến sự ngờ vực hoặc hoang tưởng. Ví dụ: cảm thấy nghi ngờ khi đối tác của bạn không phản hồi trò chuyện nhanh chóng, lo sợ rằng đối tác của bạn có thể đột nhiên trở nên không chung thủy và nhiều lo lắng khác. Trong mối quan hệ bạn bè, người bị GAD có thể nghĩ rằng bạn thân của mình đang nói về vấn đề này.

Những người trải qua sự lo lắng quá mức cũng dễ bị cảm xúc tiêu cực hơn. Tâm trạng bất ổn này khiến họ thường xuyên cáu gắt với người bạn đời của mình mà không có lý do. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu đối phương của bạn cảm thấy khó chịu theo thời gian và làm giảm lòng tin của anh ấy đối với bạn. Kết quả là mối quan hệ của bạn có nguy cơ bị lung lay.

Nếu bạn là một trong số họ, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng sự nghi ngờ của bạn chỉ giới hạn trong suy nghĩ của bạn. Hãy dành một chút thời gian để xem xét những điều khiến bạn băn khoăn và lo lắng. Có phải do ảnh hưởng của sự mệt mỏi, khối lượng công việc hay tâm trạng không tốt.

Không có hại gì khi yêu cầu một nhà trị liệu cho lời khuyên về liệu pháp nhận thức và hành vi. Liệu pháp này có thể giúp bạn giảm bớt những ảnh hưởng mà sự lo lắng quá mức gây ra cho đối tác của bạn. Bạn và đối tác của bạn có thể chia sẻ các vấn đề của nhau và quyết định cách hành động tốt nhất để giải quyết chúng.

Mặt khác, họ thậm chí có thể tránh bạn tình của mình

Trong khi đó, một số người mắc chứng GAD có thể trở nên độc lập quyết liệt và có sở thích ở một mình. Đó là, họ thích tránh người khác hơn. Điều này có lẽ là do họ đang cố gắng kiềm chế những cảm xúc tiêu cực của mình để không làm ảnh hưởng đến người khác.

Những người bị lo lắng quá mức có thể trở nên hướng nội hơn và hiếm khi bày tỏ cảm xúc của mình. Điều này thực sự khiến họ có vẻ ít đồng cảm và lạnh nhạt với người khác.

Nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể cảm thấy không thoải mái với sự thân mật trong các mối quan hệ lãng mạn. Hoặc nó có thể không tin tưởng vào bất cứ điều gì đối tác của bạn nói hoặc làm. Ngay cả khi bạn gặp khó khăn, bạn có thể kiềm chế hơn để nói theo cách của mình.

Để khắc phục điều này, hãy cố gắng trải qua liệu pháp nhận thức-hành vi và liệu pháp quá trình giữa các cá nhân-cảm xúc. Cả hai liệu pháp này đều có thể giúp bạn khám phá các mối quan hệ trong quá khứ, hiện tại và tình cảm. Mục đích là bạn có thể tìm ra nguyên nhân gây ra sự lo lắng thái quá của mình và tin tưởng vào sự hiện diện của đối tác.

Mẹo khắc phục ảnh hưởng của lo lắng thái quá để duy trì mối quan hệ hài hòa

Trong những tình huống căng thẳng hoặc không chắc chắn, lo lắng là điều bình thường. Tuy nhiên, đối với những người bị GAD hoặc rối loạn lo âu, bạn cần sự giúp đỡ của người khác để kiểm soát sự lo lắng của mình. Ví dụ một nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần (bác sĩ tâm thần).

Các loại thuốc có thể được kê đơn để giúp xoa dịu sự lo lắng của bạn bao gồm Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI). Tác dụng làm dịu của thuốc có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và ổn định hơn.

Điều quan trọng nhất là sự ủng hộ từ gia đình và những người thân yêu, đặc biệt là người bạn đời của bạn. Những người trải qua sự lo lắng quá mức cần động lực từ bạn đời của họ. Thực hiện những lời khuyên này với đối tác của bạn để giúp bạn dễ dàng giảm bớt ảnh hưởng của lo lắng quá mức, bao gồm:

1. Tìm nguyên nhân của lo lắng

Lo lắng có thể được gây ra do những kinh nghiệm trong quá khứ, những dự đoán trong tương lai hoặc những lo lắng hiện tại. Vâng, hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra sự lo lắng của bạn. Ví dụ, những gì bạn muốn hoặc cần từ đối tác hiện tại của bạn và những giải pháp mà bạn và đối tác của bạn muốn.

2. Luyện nghe

Phương pháp này có thể giúp bạn cải thiện các kiểu giao tiếp thụ động hoặc tích cực trong mối quan hệ của bạn trong những năm qua. Giao tiếp và trò chuyện từ trái tim đến trái tim để bạn và đối tác của bạn chia sẻ những vấn đề mà họ đang gặp phải.

3. Chỉ nghĩ đến những điều tích cực

Khi lòng đầy lo lắng, bạn rất dễ bỏ qua những điều tích cực xung quanh mình. Do đó, hãy cố gắng mang lại những suy nghĩ tích cực cho đối tác của bạn bằng cách hết lòng tin tưởng vào điều đó.