Mục lục:
- Sự khác biệt giữa xông hơi khô và xông hơi ướt
- Xông hơi khô
- Xông hơi ướt (xông hơi ướt hoặc xông hơi ướt)
- Thứ nào là thứ phù hợp với bạn?
Ngày nay, bạn có thể tìm thấy phòng xông hơi ở nhiều nơi, chẳng hạn như spa, phòng tập thể dục và các trung tâm chăm sóc sức khỏe khác. Bạn có thể thấy những người bên trong phòng tắm hơi mặc khăn tắm và họ trông thư thái. Thực hư việc xông hơi có tác dụng gì đối với sức khỏe? Có tác dụng gì? Sự khác biệt giữa phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt (xông hơi ướt)? Thứ nào là thứ phù hợp với bạn? Đọc xong bài viết này, bạn sẽ biết câu trả lời!
Sự khác biệt giữa xông hơi khô và xông hơi ướt
Xông hơi khô và xông hơi ướt (còn được gọi là xông hơi ướt hoặc xông hơi ướt) là những loại hình trị liệu spa truyền thống. Xông hơi khô và xông hơi ướt đều có tác dụng tốt cho sức khỏe.
Sự khác biệt cơ bản nằm ở loại nhiệt được cung cấp và kết quả là ảnh hưởng đến sức khỏe. Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt khô, thường là từ đá nóng hoặc bếp có mái che. Trong khi đó, hơi nước sử dụng một máy phát điện chứa đầy nước sôi.
Xông hơi khô
Thông thường các phòng xông hơi khô sử dụng phòng làm bằng gỗ có ghế dài. Hơi nóng khô từ phòng xông hơi khô sẽ làm dịu các đầu dây thần kinh của bạn, cũng như làm ấm và thư giãn các cơ, giúp giảm căng thẳng cho cơ thể và giảm thiểu cơn đau.
Điều này rất có lợi cho những ai mắc các bệnh như viêm khớp hoặc đau đầu (chứng đau nửa đầu). Ngoài ra, xông hơi khô còn có tác dụng thư giãn cơ thể cũng như giảm bớt căng thẳng.
Nếu bạn bị mất ngủ, xông hơi khô cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Điều này là do hơi nóng từ phòng xông hơi khô có thể giúp cơ thể giải phóng endorphin, sau đó làm giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể và có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và có một giấc ngủ chất lượng.
Phòng xông hơi khô nóng hơn nhiều so với phòng xông hơi ướt, khoảng 70-100 độ C. Tuy nhiên, bạn có khả năng kéo dài thời gian trong phòng xông hơi khô như trong phòng xông hơi ướt, nơi hơi mát hơn. Điều này là do sự bay hơi trong phòng xông hơi ướt (xông hơi ướt) sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy nóng hơn ngay cả khi ở nhiệt độ thấp hơn.
Thời gian trong phòng xông hơi khô khác nhau, tùy thuộc vào loại trị liệu mà bạn đang trải qua. Tuy nhiên, lý tưởng nhất là hai mươi đến ba mươi phút.
Xông hơi ướt (xông hơi ướt hoặc xông hơi ướt)
Phòng xông hơi ướt hay còn gọi là phòng xông hơi ướt sử dụng máy phát điện để đun sôi nước thành hơi. Hơi nước nóng có thể giúp mở đường hô hấp của bạn. Điều này có thể làm trơn hệ thống hô hấp của bạn.
Nhiệt độ ẩm ướt (độ ẩm) bạn nhận được trong phòng xông hơi ướt sẽ mở màng nhầy trong cơ thể bạn, làm giảm áp lực. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị rối loạn hô hấp như hen suyễn và viêm phế quản, nó cũng giúp giảm các triệu chứng viêm xoang.
Ngoài ra, tắm hơi còn giúp tăng cường trao đổi chất và giúp kiểm soát cân nặng. Mồ hôi tiết ra từ nhiệt cũng giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Nhiệt độ ẩm ướt này có thể giúp những người bị mụn trứng cá cân bằng sản xuất dầu, mặc dù các chuyên gia cảnh báo không nên ở trong phòng xông hơi quá lâu vì nó có thể làm mất nước trên da và cơ thể do đổ mồ hôi nhiều.
Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt khoảng 46-50 độ C. Trong khi đó, khoảng thời gian lý tưởng để trải qua liệu pháp xông hơi ướt là khoảng mười đến mười lăm phút.
Thứ nào là thứ phù hợp với bạn?
Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào mục tiêu sức khỏe mà bạn muốn đạt được. Bạn có thể tận dụng cả hai, nhưng tốt nhất là bạn nên thử vào một ngày khác.
Không ở trong phòng tắm hơi quá lâu vì nó có thể gây mất nước (thiếu chất lỏng), chóng mặt và tim đập nhanh. Đảm bảo bạn uống đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi ướt hoặc xông hơi khô.
