Do thường xuyên thức khuya làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng gan

Việc ngủ muộn hay thức khuya thường được nhiều người thực hiện với lý do mất ngủ, thức khuya.hạn chót làm việc hoặc xem TV quá nhiều. Ngoài việc khiến bạn rất buồn ngủ vào sáng hôm sau, hóa ra rối loạn chức năng gan cũng có thể là kết quả của việc thức khuya, bạn biết đấy! Tại sao như vậy?

Nguy cơ mắc các bệnh về gan do thức khuya

Giống như một thiết bị điện tử cần nghỉ ngơi sau khi sử dụng trong một thời gian dài, bộ não và cơ thể con người cũng vậy. Mỗi người được trang bị một đồng hồ sinh học, hay còn gọi là nhịp sinh học, sẽ điều chỉnh mọi hoạt động thể chất, các cơ quan trong cơ thể, tinh thần và hành vi của con người trong 24 giờ.

Không chỉ vậy, đồng hồ sinh học của cơ thể cũng được thiết kế sao cho điều chỉnh quá trình trao đổi chất và thời gian ngủ của cơ thể để nó hoạt động tốt. Chính vì vậy, có một vấn đề nào đó làm rối loạn đồng hồ sinh học thì tất nhiên nó cũng sẽ cản trở chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Trong trường hợp này, bao gồm cả thói quen thức khuya hoặc ngủ muộn. Lên lịch ngủ nhiều hơn mong hơn được cho là tự động can thiệp vào đồng hồ sinh học của cơ thể, đồng hồ đáng lẽ đã không hoạt động kể từ vài giờ trước đó.

Theo Science Daily, do thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những tổn thương cho các tế bào cơ thể, một trong số đó là gan.

Những tổn thương gan phát sinh từ thức khuya là gì?

Có nhiều bệnh khác nhau liên quan đến rối loạn chức năng gan, chẳng hạn như viêm gan C và ung thư gan. Những người bị viêm gan, đặc biệt là viêm gan C, thường phàn nàn về cùng một vấn đề, đó là chứng mất ngủ. Hầu hết họ cho biết rất khó để nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.

Kết quả là họ luôn thức dậy với cảm giác rất yếu, buồn ngủ và không tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Trích dẫn từ Web MD, rối loạn giấc ngủ thực sự có thể đến bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan C. Hoặc trong trường hợp này, chẳng hạn như do thức khuya. Nó có thể xảy ra do căng thẳng hoặc ảnh hưởng của các loại thuốc bạn dùng hàng ngày.

Hơn thế nữa, tình trạng viêm gan tiến triển nặng hơn đến mức xơ gan là một trong những hậu quả của việc thức khuya khiến bạn ngủ ít hơn. Để hỗ trợ những nguy hiểm do thức khuya gây ra, một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Baylor ở Texas, Hoa Kỳ, tiết lộ những sự thật khác.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lối sống không đều đặn hàng ngày, bao gồm cả thói quen thức khuya có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính khác nhau. Một trong số chúng có nguy cơ gây ung thư gan.

Bạn phải làm gì để ngủ ngon?

Ngủ đủ giấc không chỉ có chức năng giúp các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi. Mặt khác, giấc ngủ có thể giúp tái tối ưu hóa hệ thống phòng thủ của cơ thể để chống lại sự tấn công của bệnh tật.

Bạn chắc chắn không muốn bị bệnh gan, phải không? Do đó, ngay từ bây giờ, hãy thử áp dụng những mẹo đơn giản sau đây để bạn có thể ngủ nhanh và ngon giấc hơn:

Chỉ sử dụng giường để ngủ, không được làm việc hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác.
Tránh tiêu thụ caffeine và rượu, đặc biệt là khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ.
Quản lý căng thẳng tốt, bởi vì mức độ căng thẳng cao có thể khiến não bộ tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.
Tạo bầu không khí ngủ thoải mái và êm dịu. Ví dụ, bằng cách làm cho nhiệt độ phòng mát hơn và làm mờ ánh sáng, nó sẽ gây buồn ngủ.
Luôn cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, vì nó sẽ khiến cơ thể quen với việc lúc đó luôn có cảm giác buồn ngủ và sảng khoái.
Hạn chế ngủ trưa quá lâu, bởi vì nó có thể giúp bạn thức đêm.

Nếu phương pháp này vẫn không hiệu quả, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về những phàn nàn mà bạn đang gặp phải.