Các món salad lành mạnh vẫn có thể khiến một chế độ ăn kiêng thất bại. Tại sao?

Nhiều người dựa vào món salad là thức ăn chính nếu họ đang ăn kiêng. Salad chứa nhiều chất xơ, vì nó bao gồm nhiều loại rau và trái cây khác nhau. Tất nhiên nó phù hợp với những người muốn giảm cân. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một món salad được coi là tốt cho sức khỏe lại thực sự trở thành chướng ngại vật và thậm chí cản trở nỗ lực giảm cân của bạn?

Salad có tốt cho sức khỏe hay không?

Như chúng ta đã biết, một bát salad gồm nhiều loại rau hoặc trái cây khác nhau có thể làm cho quá trình ăn kiêng của bạn diễn ra nhanh hơn. Do đó, xà lách chứa rất nhiều chất xơ. Ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn chống lại cơn đói và tránh cho dạ dày của bạn kêu ầm ầm suốt cả ngày dài.

Nhưng chờ đã, những món salad lành mạnh này thực sự có thể cản trở chế độ ăn kiêng của bạn. Tại sao?

Hãy cẩn thận với chất béo ẩn trong các món salad lành mạnh

Mà bạn không hề hay biết, món salad mà bạn ăn thực sự chứa rất nhiều chất béo. Tại sao? Chỉ cần nhìn vào bao bì salad Cách ăn mặc bạn sử dụng, bao nhiêu chất béo được chứa trong đó. Thường là salad Cách ăn mặc đã được đóng gói có hàm lượng chất béo bão hòa đủ lớn và tất nhiên là có hàm lượng natri cao. Một đến hai thìa salad Cách ăn mặc một mình chứa tới 100-200 calo.

Trên thực tế, bạn định ăn salad để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, phải không? Một số loại Cách ăn mặc có chứa đủ chất béo là mayonnaise, ngàn hòn đảo, và sinh mổ rửa xà lách.

Giải pháp, bạn có thể chọn dầu ô liu như Cách ăn mặc khá lành mạnh, vì dầu này chứa nhiều chất béo không bão hòa hơn chất béo bão hòa. Nhưng hãy nhớ rằng đừng sử dụng nó quá nhiều.

Đa dạng lớp trên bề mặtsalad có thể là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Salad ngon khi được phủ một lớp phô mai, trứng và thịt xông khói. Tuy nhiên, đừng ngạc nhiên, nếu tất cả những chất bổ sung đó đang biến lượng calo trong món salad lành mạnh của bạn trở nên cao và béo bất thường. Có, pho mát là các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều chất béo bão hòa và natri. Trong khi đó, thịt hun khói và trứng - đặc biệt là lòng đỏ - chứa hàm lượng cholesterol cao.

Salad lành mạnh không thể thay thế dinh dưỡng của một bữa ăn đầy đủ

Bạn nghĩ rằng salad tốt cho sức khỏe, nhưng đừng nghĩ rằng bạn có thể thay thế tất cả các bữa ăn của mình bằng salad. Mặc dù bạn đang ăn kiêng, bạn cũng cần ăn những thực phẩm chính và nguồn protein. Nếu bạn chỉ có salad trong thực đơn mỗi bữa ăn thì có thể bạn đang bị thiếu đường.

Nếu bạn thực sự muốn ăn salad liên tục, bạn có thể biến nó thành một loại rau trong thực đơn của mình, điều quan trọng nhất là các yếu tố dinh dưỡng khác nhau phải đầy đủ trong đó, đó là carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ.

x