Mục lục:
- Thói quen ngủ muộn có thể làm giảm khả năng sinh sản của chồng
- Chồng bạn ngủ quá nhiều cũng có tác dụng tương tự
- Để nhanh có thai, bạn phải ngủ bao lâu?
Khi cố gắng mang thai, hầu hết các cặp vợ chồng sẽ tập trung cải thiện lối sống để lành mạnh hơn. Bắt đầu từ việc lựa chọn thực phẩm để nhanh có thai, bổ sung vitamin trước khi sinh, siêng năng tập thể dục, giảm uống rượu và caffein. Thật không may, bạn và đối tác của bạn có thể thường bỏ qua tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng một người chồng ngủ muộn hay còn gọi là thiếu ngủ có thể khiến vợ khó mang thai hơn, bạn biết đấy. Tại sao thói quen ngủ nướng có thể là nguyên nhân gây khó mang thai, hả?
Thói quen ngủ muộn có thể làm giảm khả năng sinh sản của chồng
Bạn có thể nghĩ rằng ăn thức ăn bổ dưỡng và uống vitamin trước khi sinh là đủ để tăng tốc độ mang thai. Thực tế, bạn và người ấy cũng cần ngủ đủ giấc để có thể nhanh chóng mang thai.
Lauren A. Wise, Sc.D, một giảng viên về dịch tễ học của Đại học Y tế Công cộng Boston, đã xem xét 790 cặp vợ chồng để xem mối quan hệ giữa thói quen ngủ của các cặp vợ chồng và cơ hội mang thai. Khi người chồng bị thiếu ngủ, ít hơn 6 giờ mỗi đêm, khả năng mang thai sẽ giảm đáng kể 42%.
Lauren A. Wise nghi ngờ điều này có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể sảng khoái mà còn đảm bảo tất cả các hormone trong cơ thể được sản xuất đúng cách và với số lượng bình thường, bao gồm cả hormone sinh sản nam.
Thói quen ngủ muộn có thể làm giảm hormone testosterone ở nam giới. Nguyên nhân là do hormone testosterone sẽ được sản sinh hàng đêm, khi bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu thói quen ngủ nghỉ của chồng không đều đặn thì việc sản xuất hormone testosterone chắc chắn sẽ bị cản trở.
Như bạn có thể đã biết, hormone testosterone là một hormone sinh dục nam tạo ra tinh trùng. Khi lượng testosterone thấp, chắc chắn số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ suy giảm. Cho dù về số lượng, hình dạng, hoặc thậm chí chuyển động kém tối ưu hơn. Kết quả là, tinh trùng của người chồng không thể xâm nhập vào trứng đúng cách và cản trở quá trình thụ tinh.
Chồng bạn ngủ quá nhiều cũng có tác dụng tương tự
Mặc dù đàn ông ngủ muộn, hay còn gọi là thiếu ngủ, có thể là một yếu tố dẫn đến khó mang thai, nhưng điều này không có nghĩa là các ông chồng có thể trả thù bằng cách ngủ càng thường xuyên càng tốt. Lý do là, bạn biết đấy, ngủ quá nhiều cũng có tác dụng tương tự.
Vẫn từ nghiên cứu tương tự, những người đàn ông ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm được chứng minh là giảm khả năng mang thai - giống như khi họ thiếu ngủ. Thay vì khiến cơ thể sảng khoái, ngủ quá lâu thực sự khiến cơ thể mệt mỏi và không tràn đầy năng lượng.
Bạn thường sẽ bỏ bữa sáng vì thức dậy muộn. Bạn thức dậy với cảm giác đói và bắt đầu tìm kiếm bất kỳ thức ăn nào đang lấp đầy. Không quan trọng nếu thực phẩm bạn chọn được phân loại là không lành mạnh, ví dụ như thực phẩm béo, thực phẩm ngọt, thực phẩm chiên, v.v.
Chà, những loại thực phẩm này có thể tích tụ chất béo trong cơ thể và gây ra các vấn đề sức khỏe, cụ thể là bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể thậm chí có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
Mặc dù vậy, các chuyên gia vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh mối liên hệ giữa thói quen ngủ và khả năng sinh sản của nam giới. Tương tự như vậy với ảnh hưởng đến cơ hội mang thai.
Để nhanh có thai, bạn phải ngủ bao lâu?
Thức khuya đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là một trong những yếu tố gây khó mang thai. Vâng, bạn có thể tự hỏi, bạn nên ngủ bao lâu để chất lượng tinh trùng được duy trì và có thể làm cho đối tác của bạn có thai nhanh chóng. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc, nghĩa là không hơn không kém.
Trích dẫn từ WebMD, thời gian ngủ có thể nói là đủ khoảng 7 đến 8 giờ. Để khôi phục lịch trình ngủ của bạn trở lại bình thường, bạn có thể nhờ đối tác giúp đỡ trong vấn đề này.
Đầu tiên, hãy thỏa thuận về giờ ngủ với đối tác của bạn. Nó không chỉ giúp ngủ nhanh, điều chỉnh giờ ngủ với bạn đời của bạn cũng có thể tăng thêm sự hòa thuận trong gia đình, bạn biết đấy.
Sau đó, hãy đảm bảo rằng cả hai bạn đã tắt điện thoại di động trước khi đi ngủ. Đèn xanh (màu xanh da trời ánh sáng) từ điện thoại di động không chỉ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và đối tác của bạn, mà còn làm giảm sản xuất hormone melatonin. Hormone melatonin là hormone ngủ cũng có vai trò bảo vệ trứng, đặc biệt là trong thời kỳ rụng trứng.
Mặc dù vậy, thực tế có rất nhiều nguyên nhân gây khó thụ thai có thể không đáng kể mà bạn có thể không nhận ra, ví dụ như chế độ ăn uống cho đến các thói quen khác. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để có thể tăng khả năng mang thai.
x
