Mục lục:
Mì ăn liền thường được sử dụng như một món ăn giúp tăng cơn đói khi chúng ta không có thời gian (hoặc tiền bạc) để ăn. Ngoài ngon và dễ làm, giá một tô mì gói cũng khá rẻ. Đó là lý do tại sao nhiều người rất thích ăn mì gói. Trên thực tế, không ít người biến mì gói trở thành món ăn bắt buộc hàng ngày. Mặc dù vậy, ăn mì gói hàng ngày không tốt cho sức khỏe.
Hàm lượng dinh dưỡng trong mì ăn liền
Trước khi bạn thực sự biết tác hại của việc ăn mì gói hàng ngày, sẽ không thực sự tốt nếu bạn chưa thực sự hiểu rõ hàm lượng dinh dưỡng có trong một gói mì ăn liền là gì.
Mì ăn liền thực sự chứa nhiều carbohydrate, nhưng hàm lượng chất xơ và protein, vitamin và khoáng chất trong đó được xếp vào loại rất tối thiểu.
Ngoài ra, một gói mì ăn liền còn được “làm giàu” bằng các loại gia vị có chứa micin hay còn gọi là bột ngọt và muối natri. Khoảng 1.700 mg natri sẽ đi vào cơ thể bạn ngay sau khi ăn xong một phần mì ăn liền.
Số lượng này đủ cho 85 phần trăm nhu cầu muối hàng ngày của bạn từ giới hạn khuyến nghị.
Vậy, ăn mì gói hàng ngày có tác hại gì?
Sau khi biết thành phần dinh dưỡng trong mì gói, có lẽ bây giờ bạn đã có thể bắt đầu đoán được những rủi ro có thể phát sinh nếu bạn thích ăn mì gói hàng ngày.
Mì ăn liền có thể nói là một loại thực phẩm dinh dưỡng tối thiểu, thậm chí có thể không có chút dinh dưỡng nào. Vì vậy, bạn có thể nói rằng thức ăn yêu thích của một triệu người Indonesia không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn trong một ngày.
Thêm vào đó, mì ăn liền có rất nhiều calo từ carbohydrate tinh bột và cũng có nhiều muối natri. Hầu hết việc ăn thực phẩm giàu calo và nhiều muối đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác động xấu đến sức khỏe về lâu dài. Bắt đầu từ việc tăng trọng lượng cơ thể, tăng huyết áp, tiểu đường, đến bệnh tim.
Giảm khẩu phần
Bạn không nên coi thường sự nguy hiểm của việc ăn mì gói hàng ngày. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không nên ăn nó.
Nếu bạn đã quen với việc ăn mì gói hàng ngày, hãy bắt đầu giảm khẩu phần từ từ nhưng chắc chắn. Hoặc nếu muốn tốt cho sức khỏe hơn, bạn có thể thêm những miếng rau củ để bổ sung cho món mì ăn liền của mình.
Bạn cũng nên cân bằng nó bằng cách ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, chẳng hạn như trái cây và rau quả để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
x
