Để trẻ lâu và có làn da tươi sáng, chúng ta hãy ăn 5 loại rau và trái cây này

Lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể không thể tránh khỏi. Ngay cả khi bạn không thể ngăn chặn nó, bạn vẫn có cơ hội để giữ cho làn da của mình săn chắc và khỏe mạnh. Để trẻ lâu, bạn có thể dựa vào một số loại trái cây và rau quả. Có gì không? Kiểm tra các đánh giá sau đây.

Nhiều loại trái cây và rau quả mà bạn phải ăn để trẻ lâu

Khi chúng ta già đi, cơ thể trải qua một số thay đổi. Không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà chức năng của các cơ quan cũng bị thay đổi theo chiều hướng suy giảm. Ví dụ, bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn, dễ mệt mỏi, chán ăn, v.v.

Theo TS. Josh Axe, DNM, DC, CNS, một bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống đồng thời là một nhà dinh dưỡng lâm sàng, tiết lộ rằng con người thực sự cần thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa. Điều này là do chất chống oxy hóa đóng vai trò làm chậm tác động của lão hóa ở mọi bộ phận của cơ thể, từ da, não, tim, đến khớp.

Vì vậy, để luôn tươi trẻ và có làn da khỏe đẹp, bạn có thể dựa vào những loại rau củ quả sau đây.

1. Quả lựu

Báo cáo từ Healthline, lựu là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Điều này là do lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn trà xanh.

Loại trái cây màu đỏ này chứa nhiều vitamin C có thể ngăn ngừa tác động của các nếp nhăn do ánh nắng mặt trời gây ra. Ngoài ra, lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin, hai dưỡng chất quan trọng rất hữu ích trong việc chống lại các gốc tự do và tăng sản xuất collagen cho da.

Bằng cách uống một ly nước ép lựu đều đặn mỗi tuần, bạn sẽ có được làn da khỏe mạnh, săn chắc và trẻ trung.

2. Quả bơ

Ngoài hương vị thơm ngon, bơ còn là một trong những siêu trái cây có vô số lợi ích cho sức khỏe. Dinh dưỡng độc đáo trong quả bơ là hàm lượng chất béo lành mạnh, an toàn và không làm cơ thể béo lên.

Bơ chứa một hợp chất độc đáo gọi là cồn béo polyhydroxy giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và sửa chữa các DNA bị hư hỏng.

Không chỉ vậy, quả bơ còn chứa lutein và zeaxanthin, hai loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da gấp đôi. Nhờ đó, da vẫn căng và không dễ bị nhăn do tác động của quá trình lão hóa.

3. Cà chua

Một cách khác để trẻ lâu là cố gắng thêm nhiều cà chua vào chế độ ăn uống của bạn. Điều này là do cà chua có chứa lycopene, một loại carotenoid có thể chống lại tác động của tia UV lên da.

Đúng vậy, tia UV có thể gây hại cho da, khiến bạn già đi, thậm chí gây ung thư. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn theo chế độ có chứa lycopene và chất chống oxy hóa trong 15 tuần đã giảm đáng kể số lượng nếp nhăn trên da.

Để có được làn da khỏe mạnh và trẻ trung, hãy nấu cà chua với dầu ô liu cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh. Hai sự kết hợp này có thể làm tăng đáng kể sự hấp thụ lycopene vào cơ thể. Nhờ đó, sức khỏe làn da được duy trì và trẻ trung cho dù tuổi tác vẫn tiếp tục phát triển.

4. Quả việt quất

Dù nhỏ bé nhưng ai có thể ngờ rằng quả việt quất lại mang đến những lợi ích đáng kinh ngạc cho làn da khỏe mạnh của bạn. Quả việt quất đã được chứng minh là có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và thậm chí có thể khiến bạn sống lâu, bạn biết đấy!

Quả việt quất chứa nhiều anthocyanins, một hợp chất có thể làm giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Bằng cách thường xuyên tiêu thụ khoảng 350 gram quả việt quất mỗi ngày, bạn sẽ tránh được các nếp nhăn trên da. Kết quả là bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn suốt cả ngày.

5. Cải bó xôi

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa học Thực phẩm Nông nghiệp, rau bina có chứa beta carotene và lutein, hai chất dinh dưỡng quan trọng đã được chứng minh là cải thiện độ đàn hồi của da. Khi da trở nên đàn hồi hơn, đồng nghĩa với việc da trở nên săn chắc hơn và không dễ hình thành các vết chân chim dẫn đến nếp nhăn.

Ngoài ra, loại rau xanh này còn chứa các chất dinh dưỡng thực vật hoặc các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Do đó, hãy tiêu thụ 700 gram rau bina mỗi tuần để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.