Kiểm tra hàm lượng của quả chôm chôm cũng như lợi ích của nó đối với cơ thể

Từ tháng 11 đến tháng 2, quả chôm chôm rất dễ kiếm. Cả ở chợ, cửa hàng hoa quả, và những người buôn bán hoa quả ở cơ sở. Tất cả các loại trái cây, kể cả chôm chôm đều phải có nguồn dinh dưỡng dồi dào. Cái gì, quả chôm chôm chứa chất gì? Nào, hãy tìm ra câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.

Hàm lượng của quả chôm chôm và những lợi ích của nó đối với cơ thể

Chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với trái chôm chôm rồi phải không? Vâng, một loại trái cây phát triển mạnh ở các nước nhiệt đới và có tên Latinh Nephelium lappaceum quả thực rất nhiều người hâm mộ.

Ngoài vị ngọt, quả chôm chôm còn chứa nhiều nước nên khi ăn rất tươi. Nếu để ý, phần thịt trắng của chôm chôm rất giống với vải và nhãn. Tuy nhiên, phần da bọc quả có nhiều lông không nhọn.

Không chỉ thịt quả, lá và hạt của quả chôm chôm cũng có thể được sử dụng. Lá chôm chôm thường được dùng làm nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc tóc. Trong khi hạt thường được nghiền nát để đắp mặt nạ cho da. Để không phải tò mò, hãy hiểu rõ nội dung của quả chôm chôm cũng như những lợi ích của nó đối với sức khỏe cơ thể như:

1. Calo và chất xơ

Cứ 100gr quả chôm chôm thì có 85 calo. Hàm lượng trong quả chôm chôm hóa ra có thể đáp ứng 4,2% nhu cầu calo của bạn mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là, quả chôm chôm có thể xây dựng năng lượng trong cơ thể bạn. Ngoài ra, cứ 100 gam loại quả ngọt này còn cung cấp 1,3-2 gam chất xơ hòa tan trong nước.

Cũng giống như bất kỳ loại trái cây nào khác, bạn có thể thêm chôm chôm vào chế độ ăn uống của mình. Chất xơ hòa tan trong nước trong quả chôm chôm sẽ tạo thành một chất gel đặc biệt trong ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó giúp bạn no lâu hơn, ngăn chặn sự thèm ăn, giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa táo bón.

2. Giàu vitamin

Cam, xoài và ổi được biết đến là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Không chỉ vậy, chôm chôm còn rất giàu vitamin C. Bạn có thể dùng những loại trái cây này để thay thế cho cam, xoài, ổi khi bạn đang chán.

Ngoài ra, một hàm lượng khác mà trái chôm chôm có thể bỏ qua là vitamin B3. Ăn 100 gram quả chôm chôm có thể đáp ứng 1% lượng vitamin B3, còn được gọi là niacin.

Sự kết hợp của vitamin C và vitamin B3 có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nó cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể đến da để duy trì sức khỏe của da.

3. Protein và ít chất béo

Cũng giống như các loại trái cây khác, chôm chôm chứa rất ít chất béo, chỉ 0,1 gam cho mỗi khẩu phần ăn. Ngoài ra, cứ 100 gam quả chôm chôm còn chứa 14 đến 14,5 gam protein. Hàm lượng trong quả chôm chôm hỗ trợ sự phát triển của các tế bào cơ thể để luôn khỏe mạnh.

4. Khoáng chất cần thiết

Ngoài vitamin, chất béo, protein và carbohydrate, cơ thể bạn cũng cần khoáng chất. Đúng vậy, quả chôm chôm có chứa một số khoáng chất quan trọng cho cơ thể, chẳng hạn như sắt, canxi và phốt pho. Tất cả các thành phần của chôm chôm cung cấp nhiều lợi ích, chẳng hạn như: