Chóng mặt sau khi chơi futsal, là bình thường hay là dấu hiệu của bệnh?

Dù rất vui nhưng một số người phàn nàn rằng họ cảm thấy chóng mặt sau khi chơi futsal. Nếu nó liên quan đến những lời phàn nàn về đầu, nhiều người cảm thấy hoảng sợ. Đây có phải là dấu hiệu của một căn bệnh? Vì vậy, để bạn không còn hoảng sợ vô cớ và cứ đoán già đoán non, sau đây là tổng hợp những nguyên nhân gây chóng mặt sau khi thi đấu futsal.

Nguyên nhân gây đau đầu sau futsal

Theo Tiến sĩ John Halliwill, giảng viên sinh lý học tại Đại học Oregon, Hoa Kỳ, rất tự nhiên khi ai đó cảm thấy chóng mặt sau khi chơi thể thao, kể cả sau khi chơi futsal. John Halliwill tuyên bố rằng khi tập thể dục, tim hoạt động rất mạnh để cung cấp máu đi khắp cơ thể.

Mỗi bước bạn thực hiện trong khi tập thể dục đẩy cơ chân của bạn để ép các mạch máu trên đường đi của chúng. Áp lực này sau đó sẽ bơm máu ở chân để chuyển trở lại tim. Điều này thực sự giúp tim hoạt động để lưu thông máu khắp cơ thể.

Rất tiếc, khi trận đấu futsal kết thúc, máu chảy xuống chân không thể về tim ngay được. Điều này là do các cơ đã thư giãn để chúng không còn giúp bơm máu. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy chóng mặt vì lượng máu cung cấp cho não bị giảm.

Ngoài ra, sau khi chơi futsal mà bạn không vận động nữa, nhịp tim và tuần hoàn của bạn sẽ giảm đi mặc dù mạch máu vẫn bị giãn ra. Sự kết hợp khác nhau của những điều kiện này sẽ khiến bạn cảm thấy lâng lâng trong một thời gian.

Thêm một điều nữa, chóng mặt sau khi tập futsal cũng có thể xảy ra khi bạn không nạp đủ carbohydrate và protein trước khi tập luyện. Kết quả là lượng đường trong máu quá thấp. Tình trạng này cuối cùng cũng khiến bạn chóng mặt sau khi thi đấu futsal.

Làm nguội trước khi ngừng chơi

Để tránh chóng mặt sau khi chơi futsal, bạn có thể dừng lại từ từ. Đừng dừng lại ngay sau khi chơi futsal. Điều này được thực hiện để cơ thể có cơ hội trở lại tình trạng bình thường, không bị bất ngờ.

Vì vậy, việc bạn cần làm là làm mát đơn giản để giúp các cơ bơm máu trở lại tim. Bằng cách đó, lưu lượng máu lên não sẽ duy trì nhịp nhàng và đủ.

Đi bộ thong thả trong khoảng 5 phút và uốn dẻo các cơ đang căng thẳng có thể giúp duy trì nhịp tim và tuần hoàn của bạn dần dần.

Một cách dễ dàng để ngăn ngừa chóng mặt sau khi chơi futsal

Ngoài việc hạ nhiệt, một cách khác có thể được thực hiện để giúp ngăn ngừa chóng mặt sau khi chơi futsal là ăn đủ carbohydrate và protein trước khi bắt đầu tập luyện. Bằng cách đó, bạn có đủ năng lượng dự trữ và lượng đường trong máu trong cơ thể. Bạn có thể ăn nhẹ ba giờ trước khi tập thể dục để giúp ngăn ngừa chóng mặt cả trong và sau khi tập.

Ngoài ra, hãy đảm bảo uống chất lỏng sau mỗi 10 đến 20 phút tập thể dục. Điều này được thực hiện để bạn không bị mất nước, điều này cũng có thể khiến đầu bạn cảm thấy như lâng lâng. Sau đó, cũng phục hồi chất lỏng và khoáng chất đã mất của cơ thể bằng cách uống đồ uống có chứa chất điện giải.