Thật khó để giảm cân khi bạn già đi, tại sao?

Tuổi càng cao càng khó giảm cân. Đây là cách mà nhiều người trên 40 tuổi cảm nhận được. Chế độ ăn kiêng được thực hiện là kết quả ít hơn so với chế độ ăn kiêng khi còn trẻ. Làm thế nào điều này có thể xảy ra? Điều gì làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn khi một người già đi? Kiểm tra các đánh giá sau đây.

Tuổi tác ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của một người

Chế độ ăn uống là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh. Điều này được thực hiện để ngăn ngừa trọng lượng cơ thể dư thừa, dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh thận, đau tim và các bệnh khác. Ăn kiêng không hề đơn giản, cần có ý chí kiên cường thì việc ăn kiêng mới thành công.

Khi bạn còn trẻ, chế độ ăn kiêng của bạn có thể được thực hiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt. Tuy nhiên, điều này càng khó thực hiện hơn khi bạn đã ngoài 40 tuổi để đạt được kết quả tối đa. Điều này bị ảnh hưởng bởi sự khác biệt giữa tình trạng của cơ thể và các hoạt động được thực hiện.

Các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm cân khó giảm khi bạn già đi

Giảm cân đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn khi bạn già đi vì nó bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sau:

1. Cơ co rút

Khi chúng ta già đi, các mô cơ trong cơ thể sẽ co lại. Điều này bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể không thể sửa chữa các tế bào cơ bị tổn thương. Khi các tế bào cơ giảm, lượng calo không được đốt cháy bình thường. Điều này khiến cơ thể phát phì.

Ngoài ra, tình trạng khó giảm cân ở người lớn tuổi còn do sức mạnh của các cơ, dây chằng và gân đang bị căng cứng. Điều này khiến cho những người tuổi càng cao sức bền càng bị hạn chế.

Những người già đi sẽ không còn năng động như trước nữa. Họ sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn và khả năng hoạt động của họ bị cản trở bởi sức khỏe của họ. Vì vậy, lượng calo cần được đốt cháy thành năng lượng sẽ kết hợp với chất béo và khiến bạn tăng cân.

Tất cả những điều này ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của họ, họ không thể tập thể dục như hồi còn trẻ. Họ sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn và bị giới hạn trong một số loại hình tập thể dục tùy theo điều kiện của họ.

2. Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút

Càng lớn tuổi, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ giảm sút. Điều này là do sự xuất hiện của các rối loạn giấc ngủ liên quan đến bệnh tật và ảnh hưởng của việc sử dụng thuốc. Họ sẽ trải qua giấc ngủ không ngon và thậm chí thức giấc vào ban đêm. Mặc dù họ phải ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng mỗi ngày.

Nếu tiếp tục, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn. Cuối cùng, vào ban đêm, họ sẽ không thể ngủ được và sẽ trở nên buồn ngủ hoặc chọn cách chợp mắt. À, khi giấc ngủ bị xáo trộn sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng. Điều này làm cho lượng calo không được đốt cháy đúng cách và tối ưu.

3. Thay đổi trao đổi chất

Báo cáo từ Hufftington Post, Dr. Oz nói rằng những người 40 tuổi sẽ bị giảm sự trao đổi chất, giảm 5% sau mỗi 10 năm. Trao đổi chất là quá trình hình thành năng lượng trong cơ thể, nếu quá trình này diễn ra chậm lại thì lượng calo bị đốt cháy sẽ ít hơn. Do đó, khi càng lớn tuổi, lượng calo nạp vào cơ thể cần giảm đi để tránh bị thừa cân.

Mặc dù khó khăn hơn nhưng những người đang lớn tuổi phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Nếu nghi ngờ và bối rối trong việc thiết kế thực đơn ăn kiêng phù hợp với nhu cầu, trước hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Điều này giúp bạn trong việc lựa chọn một chế độ ăn kiêng và loại hình tập thể dục hỗ trợ chế độ ăn kiêng của bạn và phù hợp với sức khỏe. Ngoài ra, duy trì một thói quen ngủ tốt hơn và giảm căng thẳng.