Khi thai lớn dần, áp lực lên chân và thân dưới cũng tăng lên. Trong tam cá nguyệt cuối cùng, chân sẽ thường xuyên bị chuột rút và sưng tấy do xuất hiện tình trạng giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, các mẹ không cần quá lo lắng vì chứng chuột rút và giãn tĩnh mạch sẽ mất dần sau khi sinh con. Cho đến lúc đó, có một số cách bạn có thể làm để giảm bớt những vấn đề về chân này. Tập thể dục nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ trong thời kỳ đầu mang thai được chứng minh là có thể ngăn ngừa các vấn đề về chân sau này trong cuộc sống.
Nguyên nhân của chuột rút đôi khi không được biết, mặc dù có thể có một số điều kiện có thể gây ra chứng chuột rút. Tuy nhiên, chuột rút ở chân là một trong những tình trạng được hầu hết các bà bầu than phiền khi mang thai.
Phải làm gì nếu chân của bạn đã bị đau?
Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, đặc biệt là ở cổ chân và chân sẽ cải thiện lưu thông máu từ đó ngăn ngừa chuột rút. Có hai loại bài tập mà bà bầu có thể làm để giảm chứng giãn tĩnh mạch, chuột rút và mỏi chân.
Nâng chân bị động
- Nằm xuống, sau đó sử dụng một chiếc gối để hỗ trợ hai chân sao cho chúng ở vị trí cao hơn xương chậu.
- Làm điều đó mỗi đêm trong khoảng một giờ. Nếu có thể, hãy thỉnh thoảng làm điều đó trong ngày.
Căng bắp chân
- Đứng dậy, sau đó đặt tay và chân sau ghế.
- Kéo một trong các chân bị ảnh hưởng ra xa nhất có thể, nhưng giữ gót chân chạm sàn.
- Gập đầu gối của chân còn lại. Thư giãn.
- Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
Ngoài việc giảm chuột rút, thường xuyên kéo căng bắp chân có thể giúp ngăn ngừa chuột rút quay trở lại.
Giãn tĩnh mạch ở chân có thể được điều trị bằng các bước sau:
- Tránh đứng trong thời gian dài
- Tránh ngồi sila (bắt chéo chân)
- Tránh thừa trọng lượng vì điều này có thể làm tăng áp lực lên bàn chân
- Cố gắng ngồi nâng cao chân thường xuyên nhất có thể
- Hãy thử sử dụng các sản phẩm đặc biệt từ các hiệu thuốc để hỗ trợ cơ bắp chân
- Ngủ với chân cao hơn cơ thể và kê gối hoặc sách dưới mắt cá chân để hỗ trợ
x
