Nhịn ăn khi bị cúm? đây là cách để giữ cho nó trơn tru

Bị ốm khi bạn không nhịn ăn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, đặc biệt là nếu bạn đang nhịn ăn. Khi nhịn ăn, bạn không ăn uống, điều này làm cho cổ họng của bạn bị khô và có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Sau đó, làm thế nào để bạn nhịn ăn khi bị cảm và ho? Thực sự nhịn ăn có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn không?

Ăn chay thực sự giúp chữa cảm cúm và các triệu chứng ho

Cảm lạnh và ho thường do vi rút gây ra. Loại vi rút này có thể làm suy yếu khả năng phòng thủ của cơ thể và làm tăng khả năng bị nhiễm trùng. Vì vậy, lúc này bạn cần phòng bị nhiều hơn bằng cách ăn uống đa dạng các loại thực phẩm bổ dưỡng.

Tuy nhiên, nếu bạn đang nhịn ăn, có thể lượng thức ăn của bạn sẽ bị hạn chế?

Eits, đừng hiểu sai ý tôi. Trên thực tế, có một nghiên cứu cho rằng chán ăn trong những ngày đầu bị bệnh là cơ chế thích nghi tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng.

Điều này có nghĩa là thiếu ăn trong vài ngày đầu của bệnh thực sự có thể làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại nhiễm trùng.

Có một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra. Đầu tiên, việc nhịn đói có thể giúp cơ thể bảo tồn năng lượng, do đó khiến cơ thể tập trung hơn vào việc chống lại nhiễm trùng.

Thứ hai, việc hạn chế ăn uống có thể hạn chế nguồn dự trữ sắt và kẽm, cả hai đều cần thiết cho sự phát triển và lây lan của nhiễm trùng. Vì vậy, hạn chế ăn có thể ngăn vi rút phát triển nhiều hơn.

Thứ ba, chán ăn khi bạn bị ốm có thể giúp khuyến khích cơ thể đào thải các tế bào bị nhiễm bệnh (được gọi là quá trình tự chết của tế bào).

Có ý kiến ​​khác cho rằng nhịn ăn trong thời gian bị cảm cúm có thể giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, nhờ đó bạn có thể hồi phục nhanh hơn.

Vì vậy, bạn không cần lo lắng rằng nếu bạn nhịn ăn thì bệnh của bạn sẽ nặng hơn, việc nhịn ăn thực sự có thể giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Làm thế nào để bạn nhịn ăn khi bị cảm và ho?

Một số điều bạn có thể phải chú ý khi nhịn ăn mà bị cảm và ho.

1. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn khi phá vỡ thời gian nhanh và bình minh. Ăn thực phẩm có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau cảm lạnh và ho, chẳng hạn như trái cây và rau có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Khi bị cảm lạnh và ho, cơ thể bạn thực sự cần bổ sung vitamin C (như trong cam, xoài và đu đủ) để giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bổ sung nhiều protein và calo cũng cần thiết để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
2. Uống nhiều nước vào lúc tan tầm và lúc bình minh. Điều này có thể giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước để bạn không bị cạn kiệt chất lỏng. Ngoài việc uống nhiều đồ uống, bạn cũng có thể thêm một chút muối vào thức ăn hoặc đồ uống của mình để giúp thay thế các chất điện giải mà cơ thể mất qua mồ hôi.
3. Uống thuốc vào lúc tan tầm và rạng sáng. Có, để tăng tốc độ chữa bệnh, bạn có thể dùng thuốc ho và cảm lạnh khi phá vỡ cơn đau nhanh hoặc sahur. Bằng cách dùng thuốc phù hợp, bạn có thể ngăn cơn đau của mình trở nên tồi tệ hơn.
4. Nghỉ đủ rồi. Nếu bạn đã thực hiện tất cả những điều trên, thì một điều quan trọng nữa mà bạn cần làm để hỗ trợ việc chữa lành cơn đau của mình là ngủ. Ngủ đủ giấc hoặc nghỉ ngơi có thể giúp cơ thể thu thập năng lượng để chống lại nhiễm trùng. Cơ thể của bạn hoạt động ở mức thấp nhất trong khi ngủ để hệ thống miễn dịch của bạn có thể hoạt động ở mức cao nhất trong khi bạn đang ngủ.