Vitamin tăng cường miễn dịch trong mùa mưa & bò tót; chào bạn khỏe mạnh

Chuẩn bị cho mùa mưa không chỉ là quần áo hay các thiết bị như ô, áo mưa. Bạn cũng cần duy trì sức bền hoặc hệ thống miễn dịch của mình để không dễ bị ốm. Nhìn chung, mùa mưa dễ khiến hầu hết mọi người mắc bệnh. Vì vậy, đôi khi việc bổ sung vitamin để tăng khả năng miễn dịch là cần thiết hơn so với điều kiện bình thường.

Có đúng là thời tiết lạnh khiến bạn dễ bị ốm hơn không?

Như đã đưa tin trên MedicalNewsToday, một số nhà nghiên cứu tin rằng thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hoặc hệ miễn dịch của một người. Khi hiệu suất của hệ thống miễn dịch giảm, cơ thể khó chống lại các nhiễm trùng gây bệnh.

Việc giảm hiệu suất miễn dịch của bạn là do:

Giảm lượng vitamin D. Vào mùa mưa hoặc thời tiết có xu hướng lạnh, mặt trời thường bị che khuất bởi các đám mây, do đó bạn sẽ thiếu hụt lượng vitamin D thông thường từ ánh sáng mặt trời. Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D là một loại vitamin miễn dịch quan trọng để duy trì hoạt động bình thường.
Dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà.Bạn có thể sẽ ở trong nhà thường xuyên hơn. Vi rút dễ lây lan hơn khi mọi người ở gần nhau.
Một số loại vi rút dễ lây lan hơn khi thời tiết lạnh. Virus gây cảm lạnh sinh sản tốt hơn ở nhiệt độ thấp hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là không khí lạnh có thể trực tiếp khiến bạn bị đau. Chính xác hơn, không khí lạnh hoặc trong mùa mưa là một trong những tác nhân làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

Các loại vitamin cho khả năng miễn dịch là gì?

Lượng dinh dưỡng đầy đủ là tài sản chính của một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi các loại bệnh tật. Trong số các loại chất dinh dưỡng, bao gồm một số loại vitamin cho khả năng miễn dịch. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, chống lại virus, nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

Vitamin A.

Vitamin A giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, vitamin A còn có tác dụng bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng bằng cách duy trì sức khỏe của da và các lớp mô trong miệng, dạ dày, ruột và hệ hô hấp.

Bạn có thể nhận được vitamin miễn dịch quan trọng này từ một số nguồn thực phẩm, chẳng hạn như:

Khoai lang
Cà rốt
Bông cải xanh
Rau bina
Ớt bột đỏ
Trứng

Vitamin C

Bạn có thể đã biết một chất dinh dưỡng này và biết vai trò của nó trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu hoạt động như một chất chống oxy hóa. Loại vitamin này cho khả năng miễn dịch giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, vitamin C có thể kích thích sự hình thành các kháng thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Để tăng lượng vitamin C hàng ngày, bạn có thể tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm như:

Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và chanh (có thể được chế biến thành nước ép)
Quả kiwi
Bông cải xanh
dâu
Đu đủ
Nước ép cà chua

Vitamin E

Cũng giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy việc duy trì đủ lượng vitamin E trong cơ thể là rất quan trọng để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Không có gì lạ khi vitamin E là một trong những loại vitamin cho khả năng miễn dịch cần được chú ý.

Bạn có thể nhận đủ vitamin E từ các nguồn thực phẩm như:

quả hạnh
Hạt hướng dương
Bơ đậu phộng
Dầu thực vật

Bằng cách đáp ứng nhu cầu hấp thụ của một số loại vitamin được đề cập ở trên, chức năng và hiệu suất của hệ thống miễn dịch của bạn có thể được duy trì. Loại vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch này sẽ gián tiếp giúp bạn không bị bệnh trong mùa mưa.