Trang Chủ Đục thủy tinh thể Bươc

Mục lục:

Anonim

Mặc dù xông hơi khô, hay còn gọi là xông hơi ướt, là một phương pháp điều trị đã phổ biến từ lâu, nhưng vẫn có những người bị cháy nắng, đau tim, thậm chí tử vong. Điều này có thể xảy ra do sử dụng phòng xông hơi sai cách.

Theo TS. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, hầu hết các vết bỏng xảy ra là kết quả của việc vô tình chạm vào lò sưởi hoặc nguồn nhiệt khác trong phòng xông hơi khô. Đau tim thường xảy ra do một người bị bệnh tim gặp phải sự thay đổi nhiệt độ mạnh mẽ, chẳng hạn như tiếp xúc với nước lạnh sau khi ra khỏi phòng tắm hơi. Nhiệt độ cơ thể người bình thường là 37 ° C và nhiệt độ cơ thể tăng lên 40,5 ° C là một trường hợp cấp cứu y tế nghiêm trọng. Tử vong có thể xảy ra nếu một người tiếp xúc với nhiệt độ quá cao do ở trong phòng tắm hơi quá lâu.

Do đó, để tránh những rủi ro nguy hiểm có thể xảy ra khi xông hơi, sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện theo một số mẹo xông hơi sau đây.

Ngày trước khi xông hơi

Vào một ngày trước khi bước vào phòng tắm hơi, bạn phải làm theo những lời khuyên sau:

  1. Nếu bạn có một số bệnh lý nhất định, hãy nhận được sự đồng ý của bác sĩ để xông hơi.
  2. Đảm bảo đủ nước trong ít nhất ba ngày liên tục trước khi xông hơi. Nó cũng bao gồm giảm caffeine và phục hồi điện giải. Uống nước vô trùng khi thức dậy và cả ngày. Đừng đợi cho đến khi bạn khát, vì điều đó có nghĩa là bạn đã bị mất nước. Hai lít nước mỗi ngày là một lượng tốt. Số tiền này thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn sống và lối sống của bạn.
  3. Đảm bảo rằng bạn ngủ ngon, ít nhất một vài đêm trước lần xông hơi đầu tiên. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn trong phòng tắm hơi.
  4. Tiêu thụ các loại dầu lành mạnh, chẳng hạn như dầu cá, dầu ô liu, dầu dừa và bơ sữa trâu rất tốt cho sức khỏe. Điều này là cần thiết để bảo vệ và xây dựng màng tế bào, và bảo vệ não của bạn.
  5. Ăn đều đặn ba ngày trước khi xông hơi.

Hướng tới phòng tắm hơi

Trước khi bước vào phòng xông hơi khô, hãy chuẩn bị những điều sau:

  1. Uống nước điện giải sau khi thức dậy vào ngày bạn sẽ đi xông hơi.
  2. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh vào bữa sáng có chứa protein, chất béo và carbohydrate.
  3. Hãy xông hơi vài giờ trước khi bạn đi ngủ, vì nếu bạn đến muộn, bạn sẽ thức giấc vào ban đêm. Mặc dù đối với một số người, nó sẽ giúp họ dễ ngủ.
  4. Đảm bảo rằng bạn có đủ lượng dầu lành mạnh trong cơ thể. Chất béo lành mạnh rất tốt cho việc bảo vệ màng tế bào và não bộ trong quá trình xông hơi.
  5. Không ăn các bữa ăn nặng trong 30-60 phút trước khi xông hơi.
  6. Cởi tất cả quần áo của bạn trong phòng thay đồ và mặc khăn tắm được cung cấp hoặc áo sơ mi cotton và quần đùi.
  7. Đi vệ sinh nếu cần thiết.
  8. Làm ướt cơ thể, sau đó lau khô. Nếu cần, hãy ngâm chân trong nước ấm.
  9. Cân nặng bản thân trước khi bước vào phòng tắm hơi, và quan sát xem bạn đang tăng cân hay giảm cân. Nếu nó giảm, bạn đang bị mất nước.
  10. Bạn có thể sử dụng mũ xông hơi có thể giữ cho đầu của bạn được bảo vệ khỏi nhiệt.

Khi ở trong phòng tắm hơi

Khi xông hơi, bạn phải thực hiện các mẹo sau:

  1. Uống nó trước khi bạn thấy khát.
  2. Dù nằm hay ngồi, hãy cố gắng để chân không chạm sàn, đặc biệt nếu sàn lạnh. Nhiệt độ tương phản sẽ không tốt cho cơ thể bạn trong quá trình xông hơi.
  3. Khi bạn ngồi trong phòng xông hơi, hãy gãi hoặc ấn nhẹ lên vùng da tay, chân, bụng và lưng. Điều này sẽ kích thích các lỗ chân lông của bạn mở ra nhiều hơn trong quá trình xông hơi, từ đó tăng cường lưu thông trên bề mặt cơ thể. Khi bạn đổ mồ hôi, các chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài một cách tự nhiên.
  4. Giữ đèn sáng. Không nên xông hơi ở nơi tối tăm vì sẽ làm kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Và nó sẽ khiến bạn cảm thấy như muốn ngất đi, đặc biệt là nếu bạn đang đứng lên.
  5. Tập trung vào hơi thở. Thực hiện thở bằng bụng hoặc thở hoàn toàn.
  6. Chú ý đến tình trạng cơ thể của bạn. Nếu bạn không cảm thấy khỏe, hãy ra khỏi phòng tắm hơi.
  7. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi đứng, hãy từ từ đứng gần một bức tường hoặc hàng rào.
  8. Xông hơi có thể được thực hiện trong tối đa 20 phút.

Sau khi tắm hơi

Bạn nên đối chiếu nhiệt độ cơ thể với lạnh, theo các quy tắc sau:

  1. Gây sốc cho cơ thể từ nóng sang lạnh là một kỹ thuật khá hiệu quả để đóng lại các lỗ chân lông, khuyến khích máu trở lại các cơ quan cốt lõi và tăng cường khả năng phòng thủ tự nhiên của bạn.
  2. Kỹ thuật tương phản này không được khuyến khích cho những người lần đầu tiên xông hơi.
  3. Kỹ thuật tương phản này không nên được sử dụng cho những người bị hen suyễn và bệnh tim, vì kỹ thuật này sẽ gây tử vong cho họ.
  4. Bắt đầu làm tương phản sau khi thực hiện hai hoặc ba lần xông hơi trong một vài tuần.
  5. Tắm trong bồn nước lạnh là hiệu quả nhất và các spa cũng thường làm điều này.

Những điều cần lưu ý

Đối với những trường hợp mắc bệnh mãn tính, chỉ nên sử dụng phòng xông hơi khi có sự đồng ý của bác sĩ. Những người mắc bệnh tim, phổi, nhiễm trùng, huyết áp cao, bệnh thận, động kinh và rối loạn tuyến giáp nên tuyệt đối tránh xông hơi.

Bươc

Lựa chọn của người biên tập