Cách đánh răng đúng cách bạn cần biết & bull; chào bạn khỏe mạnh

Bạn có thể đã thường nghe những lời khuyên về tầm quan trọng của việc đánh răng mỗi ngày. Ngoài việc ngăn ngừa các vấn đề răng miệng khác nhau, thói quen này còn tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, đừng chỉ đánh răng siêng năng. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đánh răng đúng cách. Đánh răng sai kỹ thuật thực sự có thể gây ra nhiều vấn đề răng miệng khác nhau, bạn biết đấy! Vì vậy, bạn đánh răng như thế nào là đúng cách?

Sử dụng đúng bàn chải và kem đánh răng

Trước khi đánh răng tất nhiên bạn cần chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Chà, thích gì đúng không?

Đầu tiên, hãy chọn kem đánh răng có chứa florua. Florua là một khoáng chất bảo vệ và củng cố men răng. Trong khi đó, đối với bàn chải, hãy điều chỉnh đầu bàn chải đánh răng theo chiều rộng của miệng.

Đầu bàn chải với đầu nhỏ giúp bạn dễ dàng tiếp cận những phần sâu nhất của răng. Ngoài ra, hãy đảm bảo bàn chải đánh răng bạn chọn có cảm giác thoải mái khi bạn cầm. Bằng cách đó bạn có thể đánh răng đúng cách.

Cách đánh răng đúng cách

Tất cả các công cụ có sẵn không? Điều này có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để đánh răng. Dưới đây là hướng dẫn cách đánh răng đúng cách mà bạn cần hết sức lưu ý.

Bước đầu tiên

Nắm chặt bàn chải đánh răng của bạn bằng cách đặt đầu bàn chải nghiêng một góc 45 độ. Vì vậy, bạn không dính toàn bộ bề mặt của lông bàn chải trên răng của bạn, huh.

Bước thứ hai

Bạn có thể bắt đầu chải từ răng cửa hoặc răng hàm ở một bên miệng. Đánh răng theo chuyển động tròn từ trên xuống dưới trong 20 giây cho mỗi phần.

Kỹ thuật này hoạt động để lông bàn chải có thể loại bỏ các mảng bám đã trượt trong đường viền nướu. Trong khi đánh răng, bạn nhớ giữ cho lông bàn chải nghiêng một góc 45 độ.

Bước thứ ba

Chải răng thường dùng để nhai, là phần răng nằm sát má và lưỡi, theo chuyển động từ từ, tới lui.

Sau khi chải phần trên, sau đó chải phần dưới. Đảm bảo rằng tất cả các bề mặt của răng đã được chải sạch để có thể loại bỏ các mảng bám hoặc cặn thức ăn bám trên răng.

Bước thứ tư

Để làm sạch bề mặt ở hàng răng trước, bạn phải cầm bàn chải đánh răng theo chiều dọc. Sử dụng đầu của đầu bàn chải đánh răng và chải theo chuyển động lên xuống, từ mép nướu đến đầu răng.

Bước thứ năm

Tương tự như bước thứ tư, hướng bàn chải đánh răng hơi thẳng đứng để làm sạch các răng cửa dưới. Di chuyển bàn chải lên và xuống từ từ.

Lặp lại động tác này 2-3 lần.

Bước thứ sáu

Đôi khi, việc đánh răng theo cách giống nhau khiến những phần khác không được sử dụng sẽ bị bỏ sót. Đó là lý do tại sao, nếu cần, bạn có thể thay đổi cách đánh răng thông thường của mình. Điều quan trọng là bạn phải đánh răng đúng cách và đúng động tác.

Bạn sẽ dành khoảng 2-3 phút để chải tất cả các phần của răng. Sau khi chải hết răng, bạn hãy súc miệng và đánh răng lại thật sạch bằng nước.

Để rõ hơn, bạn cũng có thể tìm hiểu cách đánh răng đúng cách và đúng cách qua video sau đây.

Đừng đánh răng quá mạnh

Một số người có thể thấy chải răng khó hơn và lâu hơn khiến kết quả sạch hơn. bạn có phải là một trong số họ không?

Thực tế, cách đánh răng như thế này chưa đúng cách và hiệu quả. Đánh răng bằng cách chải quá chặt và trong thời gian dài thực sự có thể làm hỏng răng vĩnh viễn.

Bên trong miệng của bạn được bao phủ bởi mô mềm. Lúc này, đánh răng quá mạnh có thể khiến mô nướu bị căng và bị thương. Kết quả là, nướu của bạn có thể bị chảy máu và bị viêm.

Ngoài ra, ma sát quá nhiều cũng có thể làm mòn men răng. Sự suy giảm của men răng là nguồn gốc của răng nhạy cảm.

Bạn được khuyên nên siêng năng đánh răng hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng quá ba lần một ngày. Các chuyên gia đồng ý rằng đánh răng hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối là đủ.

Làm thế nào để bạn biết nếu răng của bạn sạch sẽ sau khi đánh răng?

Cách đơn giản nhất để biết răng của bạn có sạch hay không là dùng lưỡi để cảm nhận.

Khi bạn chạm lưỡi vào bề mặt răng có cảm giác mịn, có nghĩa là răng bạn đã sạch. Tuy nhiên, nếu bề mặt vẫn còn cảm giác thô ráp, điều đó có nghĩa là vẫn còn mảng bám trên răng của bạn.

Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn đánh răng đúng cách. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đã chải tất cả các bề mặt của răng, OK!

Làm sạch lưỡi sau khi đánh răng

Sau khi đánh răng đúng cách, đừng quên làm sạch lưỡi. Làm sạch lưỡi là điều quan trọng để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.

Bạn có thể chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng thông thường hoặc sử dụng dụng cụ làm sạch lưỡi chuyên dụng đã được bán trên thị trường. Tuy nhiên, khi sử dụng bàn chải đánh răng, hãy đảm bảo mặt sau của bàn chải có mặt cao su với kết cấu gợn sóng. Mặt sau của bàn chải đánh răng này được thiết kế có chủ ý để làm sạch lưỡi.

Chải lưỡi từ gốc trong cùng của lưỡi và nhẹ nhàng kéo lưỡi về phía trước theo một chuyển động. Lặp lại phương pháp này 2-3 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy lưỡi hoàn toàn sạch sẽ. Làm sạch một bên của lưỡi theo cách tương tự. Cuối cùng, rửa lại bằng nước sạch.

Tốt nhất, hãy làm sạch lưỡi mỗi khi đánh răng vào buổi sáng và buổi tối. Nếu không có đủ thời gian để thực hiện, bạn chỉ cần vệ sinh lưỡi mỗi ngày một lần vào buổi sáng.