Chạy vs nhảy dây, cái nào giảm cân hiệu quả hơn? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Có được trọng lượng cơ thể lý tưởng là một trong những ước mơ của tất cả mọi người. Vì lý do này, nhiều người thừa cân hoặc thậm chí ở mức cân nặng bình thường tập thể dục rất nhiều để giảm hoặc duy trì cân nặng của họ. Nhiều cách khác nhau được thực hiện để có thể đốt cháy lượng calo tích tụ trong cơ thể. Ví dụ bỏ qua (nhảy dây) và chạy hoặcchạy bộ. Tuy nhiên, giữa nhảy dây và chạy thì cái nào tốt hơn?

Nhảy dây vs chạy

Tất nhiên cả hai đều có những ưu và nhược điểm riêng. Một số bạn có thể thích chạy hơn nhảy dây, và một số bạn có thể ngược lại. Những bạn thích chạy có thể sẽ thích chạy hơn vì khung cảnh bạn nhìn thấy, tâm trạng của bạn có thể tốt hơn khi chạy. Bạn cũng có thể dành thời gian chạy bộ cùng bạn bè. Ngoài ra, môn thể thao này cũng rẻ hơn, bạn không cần bất kỳ thiết bị nào để thực hiện môn thể thao này.

CŨNG ĐỌC: Đau Bụng Khi Chạy, Nguyên Nhân Gì?

Những bạn quá lười ra ngoài và ở lâu bên ngoài nhà có thể thích nó hơn bỏ qua. Nhảy dây có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà không yêu cầu không gian rộng. Bạn cũng có thể làm bỏ qua giữa thời gian hoạt động hạn hẹp của bạn. Tuy nhiên, bạn cần có dụng cụ để thực hiện môn thể thao này.

Cái nào đốt cháy nhiều calo hơn?

chọn bỏ qua hoặc là đang chạy? Nó phụ thuộc vào những gì bạn muốn. Cả hai đều có thể đốt cháy calo của bạn. Dựa trên các tính toán bằng cách sử dụng máy tính tập thể dục từ WebMD, những bạn nặng 60 kg có thể đốt cháy 80 calo khi nhảy dây trong 10 phút, đốt cháy khoảng 70 calo khi chạy bộ trong 10 phút và đốt cháy khoảng 80 calo khi chạy với tốc độ tốc độ 5 dặm một giờ 10 phút.

Từ lý giải trên, có thể thấy rằng nhảy dây có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc chạy cùng một lúc. Bỏ qua Nó cũng có thể tăng cường cơ thể trên và dưới của bạn, và tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Khi bạn làm bỏ qua, Bạn tạo áp lực lên đầu gối, mắt cá chân và hông.

CŨNG ĐỌC: Thực hiện thói quen chạy thể thao với 5 lời khuyên này

Nếu bạn làm bỏ qua đúng cách, nó có ít tác động đến khớp của bạn hơn so với khi bạn chạy. Để giảm tác động của áp lực lên khớp, tốt nhất bạn nên thực hiện bỏ qua bằng phẳng, nền đất mềm và hơi uốn cong đầu gối mỗi khi chân tiếp đất. Tuy nhiên, bỏ qua không nên dùng cho những bạn có vấn đề về tim mạch, hen suyễn và các vấn đề về khớp.

Thực hiện bất kỳ bài tập nào để có được một trọng lượng khỏe mạnh

Dù là nhảy dây hay chạy, cả hai đều có thể đốt cháy calo tốt. Vì vậy, đối với những bạn lười vận động thể thao mà lại muốn giảm cân thì giờ còn lý do gì mà không tập thể dục thể thao dù chỉ trong chốc lát. Nhảy dây có thể là một giải pháp thay thế tốt cho những bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh. Hoặc, đối với những bạn thích tập thể dục, bạn có thể bỏ qua và chạy luân phiên. Tất nhiên, điều này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Làm đi bỏ qua hoặc chạy 20-30 phút mỗi ngày. Điều này đã có thể giúp bạn giảm cân. Hãy nhớ rằng, sự kiên định trong việc tập thể dục mỗi ngày là rất cần thiết để duy trì hoặc giảm cân của bạn. Đừng quên kiểm soát lượng thức ăn của bạn. Sao cho lượng calo đi vào cơ thể bằng hoặc ít hơn lượng calo bạn đốt cháy qua quá trình tập luyện.

CŨNG ĐỌC: Mẹo Giảm Cân Với Chế Độ Ăn kiêng Low Carb