Đồ uống Iftar nên lạnh hoặc ấm, được không?

Iftar là thời điểm được chờ đợi trong tháng Ramadan. Một số người chọn nước lạnh làm thức uống iftar, trong khi những người khác có thể chọn nước ấm. Sau gần 13 giờ nhịn ăn, chịu đựng đói khát, nước lạnh trở thành thức uống iftar sảng khoái. Nhưng bạn nên nhịn ăn bằng nước lạnh hay nước ấm?

Nó tươi, nhưng liệu nó có tốt cho sức khỏe nếu bạn tắm nhanh bằng nước lạnh?

Ai không bị cám dỗ bởi nước lạnh ngọt ngào trước khi phá vỡ sự nhanh chóng. Sự tươi mát của nước lạnh khiến nhiều người chọn cách giải lao nhanh bằng nước lạnh. Nhưng hóa ra đồ uống iftar lạnh không tốt cho cơ thể.

Theo chuyên gia dinh dưỡng và thể thao lâm sàng, Rita Ramayulis, được công bố bởi Kompas, cho biết việc nhịn ăn uống quá lạnh sẽ khiến dạ dày hoạt động chậm vì phải điều chỉnh theo nhiệt độ cơ thể.

Ngoài ra, gần 13 tiếng đồng hồ mà dạ dày chưa được lấp đầy thức ăn uống, dạ dày sẽ bị co bóp hoặc bị sốc khi nhận ngay nước lạnh. Bụng cũng sẽ chướng lên nếu bạn nhịn ăn trực tiếp bằng đồ uống lạnh.

Chúng tôi khuyên bạn nên chọn đồ uống iftar không quá lạnh và không cần sử dụng đá viên. Nếu quá lạnh, nhiệt độ của nước bạn uống sẽ mất quá nhiều thời gian để điều chỉnh theo nhiệt độ cơ thể.

Đồ uống Iftar phải ấm

Theo Tổng thư ký Hiệp hội Bác sĩ Indonesia Tây Kalimantan, Tiến sĩ Nursyam M.Kes., Để vượt cạn, tốt hơn hết bạn nên chọn đồ uống ngọt và ấm để không bị giật mình vì bụng đói sau cả ngày dài.

Bạn cũng có thể nhịn ăn bằng cách uống nước không lạnh hoặc nước có nhiệt độ phòng. Sau đó, khoảng năm đến mười phút, bạn có thể uống một thức uống ngọt hoặc một món ăn nhẹ, chẳng hạn như quả chà là hoặc nước ngọt.

Đồ uống ngọt như trà ngọt ấm có thể được khuyến khích như một thức uống iftar, vì nó có thể bình thường hóa lại lượng đường trong máu của bạn sau khi nhịn ăn.

Nhưng lưu ý, đồ uống ngọt không nên quá nhiều mà phải vừa với khẩu phần. Chỉ cần một ly trà ngọt là đủ để giúp tăng lượng đường trong máu và làm cho cơ thể của bạn trở lại năng lượng.

Ngoài việc chọn đồ uống để giải cơn say nhanh và ấm, bạn cũng có thể ăn các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên. Trái cây có hàm lượng nước cao và cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu giảm khi nhịn ăn.

Lợi ích của việc uống nước ấm khi nhịn ăn

Nói chung, uống nước ấm có thể cải thiện lưu thông máu cũng như bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, uống nước ấm khi bụng đói hoặc để giải lao nhanh cũng có những lợi ích riêng.

Uống nước ấm khi nhịn ăn sẽ phục hồi nhiệt độ cơ thể nhanh hơn, để dạ dày điều chỉnh thích hợp sau một thời gian dài không ăn uống.

Ngoài ra, nước ấm có thể kích hoạt hệ tiêu hóa, tất nhiên có thể giúp bạn tránh được chứng khó tiêu. Nó cũng kích thích lưu lượng máu đến ruột và có thể ngăn ngừa táo bón khi nhịn ăn.