Mỡ đùi của bạn có khó giảm không? đây là nguyên nhân & bull; chào sức khỏe

Mỡ đùi dư thừa, khiến kích thước đùi có vẻ to hơn. Tất nhiên đây là vấn đề của hầu hết mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Có thể bạn là một trong những người thường xuyên than phiền về kích thước vòng đùi quá khổ của mình. Bất kể bạn ngồi xổm hay tập luyện nhiều như thế nào, bạn sẽ tích tụ mỡ đùi và khiến chân bạn trông to ra.

Những lý do nào khiến ai đó - đặc biệt là phụ nữ - khó thu nhỏ đùi? Tại sao mỡ đùi lại khó giảm?

Mỡ đùi là chất béo dự trữ mà phụ nữ có

Nếu bạn để ý, phụ nữ có xu hướng có kích thước đùi và hông lớn hơn nam giới. Việc tích tụ mỡ dưới đáy thực ra là chuyện đương nhiên ở tất cả phụ nữ. Hormone thuộc sở hữu của phụ nữ, khiến những chất béo này tích tụ. Phụ nữ có lượng hormone estrogen cao và điều này dẫn đến việc phụ nữ có đùi, hông và mông to.

Mỡ đùi, hông và mông là mỡ dự trữ được chuẩn bị cho các điều kiện khi phụ nữ sinh con và cho con bú. Để sau này phụ nữ sinh con và cho con bú sẽ không bị thiếu năng lượng vì đã có sẵn một lượng lớn mỡ dự phòng ở vùng đùi, hông và mông.

Vì vậy, đối với những bạn phụ nữ có mỡ đùi quá mức, đừng xấu hổ vì tất cả phụ nữ đều có nó và nó sẽ giảm khi sinh con và cho con bú - mặc dù nó không xảy ra với tất cả phụ nữ.

Tại sao giảm mỡ đùi lại khó?

Không chỉ phụ nữ khó làm cho đùi trông nhỏ hơn mà nam giới cũng vậy. Có một số điều có thể khiến bạn không thể giảm mỡ đùi mặc dù bạn đã thực hiện một bài tập khá chăm chỉ, đó là:

1. Hy vọng quá nhanh với kết quả

Nếu bạn không biết điều đó, bạn sẽ trở nên thiếu thực tế và mong đợi có được kích thước đùi nhỏ chỉ trong một vài bài tập. Đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể không phải là điều dễ dàng có thể xảy ra chỉ với việc bạn đến phòng tập 3-4 lần. Ngay cả khi bạn giảm cân do tập thể dục trong một tuần, chu vi đùi của bạn sẽ không ngay lập tức thay đổi để nhỏ lại. Tuy nhiên, lượng mỡ đùi tích tụ này cần nhiều thời gian hơn để đốt cháy.

2. Không chọn đúng loại bài tập

Tất cả các loại bài tập thực sự sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể, nhưng một số môn thể thao sẽ sử dụng chất béo tổng thể. Do đó, mỡ đùi của bạn sẽ không giảm ngay lập tức dù bạn có giảm cân.

Để giảm mỡ đùi, bạn phải thực hiện một số loại bài tập thể dục giúp cơ đùi hoạt động nhiều hơn để chúng có thể đốt cháy tối đa lượng mỡ đùi. Bạn có thể đạp xe, bơi lội, chạy bộ và ngồi xổm. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể biến tấu các động tác squat để đốt cháy mỡ đùi hiệu quả hơn.

3. Bỏ qua chế độ ăn kiêng

Dù tập luyện chăm chỉ nhất có thể, bạn vẫn không giảm được mỡ đùi nếu chế độ ăn uống của bạn vẫn không đều đặn. Có một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để giúp giảm kích thước đùi thành công. Protein là một chất dinh dưỡng vĩ mô mà bạn cần để xây dựng cơ bắp.

Nhưng hãy cẩn thận với loại protein bạn chọn, cũng có những thực phẩm nguồn protein chứa nhiều chất béo và điều này sẽ cản trở kế hoạch của bạn. Cố gắng ăn các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cân bằng và đừng quên các nguồn chất xơ - rau và trái cây - trong chế độ ăn uống của bạn.