Mục lục:
- 1. Ăn nhiều trái cây tươi
- 2. Ăn thực phẩm có chứa men vi sinh
- 3. Ăn các nguồn protein
- 4. Chất lỏng cần thiết để hạ sốt
Bạn có biết rằng khi bị sốt, cơ thể sẽ đốt cháy calo và mất nhiều chất lỏng hơn? Vì vậy, bạn nên ăn uống nhiều hơn khi bị sốt, để nhanh hồi phục hơn.
Duy trì sự cân bằng của chất lỏng và ion, có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Thực phẩm bạn ăn sẽ tạo ra năng lượng cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Sau đó, những thức ăn và đồ uống nào nên được tiêu thụ để hạ sốt nhanh hơn?
1. Ăn nhiều trái cây tươi
Ngoài việc chứa nhiều chất lỏng, các loại trái cây như cam, dâu tây, dưa hấu, dứa, kiwi và dưa đỏ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần khi bị sốt. Chọn trái cây giàu vitamin C, vitamin E và beta-carotene (vitamin A). Những chất dinh dưỡng này chứa chất chống oxy hóa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.
Trái cây cũng chứa nhiều ion cần thiết cho cơ thể khi bị sốt. Một ví dụ là chuối có chứa kali. Kali là một trong những ion bị mất qua mồ hôi khi bị sốt.
2. Ăn thực phẩm có chứa men vi sinh
Thực phẩm chứa probiotic là một trong những thực phẩm có thể hạ sốt. Probiotics là vi khuẩn tốt có thể duy trì sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột. Điều này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Báo cáo từ Livestrong, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhi khoa cho thấy việc tiêu thụ thường xuyên thực phẩm chứa probiotic, có chứa vi khuẩn sống có lợi, có thể làm giảm sốt ở trẻ em. Một số ví dụ về thực phẩm có chứa probiotics là sữa chua, kim chi, dưa cải bắp (bắp cải muối) và tempeh.
3. Ăn các nguồn protein
Protein cũng là một trong những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần khi bị sốt. Protein có thể cung cấp năng lượng giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm nguồn protein khi bị sốt có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Tất nhiên, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các nguồn protein, chẳng hạn như thịt gà, thịt, cá, đậu phụ, tempeh, sữa, trứng, pho mát, và các loại khác.
4. Chất lỏng cần thiết để hạ sốt
Sốt khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, do đó bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Sốt cũng tăng mất nước vô tội vạ hay còn gọi là mất chất lỏng liên tục nhưng vô thức, từ da (bay hơi), phổi (hô hấp) và trao đổi chất.
Điều này làm cho cơ thể mất nhiều chất lỏng và ion, do đó nguy cơ bị mất nước tăng lên. Nếu mất nước, sốt có thể trở nên tồi tệ hơn.
Vì vậy, bạn nên uống nhiều chất lỏng khi bị sốt để tránh mất nước. Uống nhiều nước có thể giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước trong thời gian bị sốt, do đó, nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục. Uống nhiều chất lỏng khi bị sốt cũng có thể giúp bạn thoải mái, ngay cả khi nhiệt độ cơ thể tăng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý không chỉ là lượng chất lỏng tiêu thụ mà còn là loại đồ uống được chọn. Khi bị sốt, cơ thể không chỉ mất chất lỏng mà các ion trong cơ thể cũng bị mất đi do đổ mồ hôi khi cơ thể bị sốt.
Để khôi phục lại lượng ion đã mất, bạn có thể tiêu thụ đồ uống có chứa ion để duy trì sự cân bằng ion trong cơ thể. Duy trì hydrat hóa và cân bằng ion trong cơ thể có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật.
