Mục lục:
- Hãy để đứa trẻ khóc để đi vào giấc ngủ
- Nguyên tắc của phương pháp để trẻ khóc là gì?
- Khi nào con bạn có thể được dạy các bài tập về giấc ngủ?
- Những bài tập về giấc ngủ này được thực hiện như thế nào?
- Tôi phải để con tôi một mình trong bao lâu?
- Có mẹo nào khác để giúp việc luyện ngủ thành công không?
Nó đã trở thành phổ biến, trẻ sơ sinh khóc vào ban đêm. Kể từ khi đứa con của bạn được sinh ra, bạn ít ngủ hơn. Có thể, bạn và đối tác của bạn cũng đã nói về cách điều chỉnh giờ ngủ vào ban đêm trước khi em bé chào đời. Tuy nhiên, bạn có biết rằng trẻ sơ sinh có thể được dạy cách tự an ủi để chúng có thể tự đi vào giấc ngủ? Làm thế nào nó có thể được?
Hãy để đứa trẻ khóc để đi vào giấc ngủ
Bạn đã bao giờ nghe nói về phương pháp này chưa? Bài tập về giấc ngủ này là một cách tiếp cận để giúp bé học cách tự đưa mình vào giấc ngủ. Có thể một câu hỏi sẽ nảy sinh trong đầu bạn, "Có thể nào một đứa trẻ có thể tự ngủ khi nó khóc vào lúc nửa đêm?" Nhưng hóa ra một số em bé có thể làm điều đó một cách dễ dàng, trong khi một số em cần một chút trợ giúp để làm chủ phương pháp này.
Có hai phương pháp bạn có thể áp dụng từ các bài tập ngủ cho trẻ sơ sinh. Thứ nhất, phương pháp kiểm soát tiếng khóc, thứ hai là 'không nước mắt'(Không có nước mắt). Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh có thể ngủ lại sau khi thức dậy kể từ khi chúng được ba tháng tuổi, nhưng không phải tất cả trẻ sơ sinh sẽ thực sự ngủ lại. Bây giờ những gì chúng ta sẽ thảo luận đầu tiên là phương pháp kiểm soát tiếng khóc.
Nguyên tắc của phương pháp để trẻ khóc là gì?
Phương pháp này được thực hiện bằng cách để trẻ khóc, nhưng không để trẻ ngồi lâu cho đến khi trẻ yên lặng và chìm vào giấc ngủ. Có một giới hạn thời gian nhất định mà bạn phải theo dõi cho đến khi anh ta ngủ trở lại. Thông thường thời gian trễ mà bạn phải đưa ra không lâu, vì vậy nếu đã qua một thời hạn nhất định mà con khóc không ngừng, bạn phải tiếp tục đến để khiến bé thoải mái.
Hầu hết các bác sĩ nhi khoa đồng ý rằng phương pháp này hoạt động tốt ở một số gia đình. Bạn cũng không cần quá lo lắng vì khóc là chuyện bình thường. Giống như người lớn, trẻ khóc và thức giấc vào ban đêm là một chu kỳ ngủ tự nhiên. Khi khóc, anh ấy sẽ tìm kiếm bạn thay vì cố gắng ngủ trở lại. Mục đích của việc để cô ấy khóc là để cô ấy dạy mình cách bình tĩnh lại, để cô ấy quen với việc sử dụng khả năng này khi thức dậy vào ban đêm hoặc khi ngủ ban ngày.
Để cô ấy khóc trong thời gian ngắn sẽ có lợi cho cả bạn và con bạn sau này. Tất nhiên, là một người mẹ mới sinh, bạn có thể nghỉ ngơi đầy đủ để không dễ bị căng thẳng khi đối mặt với ngày mới. Theo Robert Bucknam (một bác sĩ nhi khoa) và Gary Ezzo (đồng tác giả), trong cuốn sách của mình Trở thành Em bé Thông thái, cha mẹ có thể lên lịch khi nào trẻ nên bú mẹ, khi nào trẻ thức dậy và ngủ. Tránh cho con bú ngoài thời gian biểu này. Lịch trình cũng nên bao gồm cả những giấc ngủ ngắn.
Dưới đây là mô tả về phương pháp của anh ấy: khi anh ấy thức dậy, hãy giữ nó trên giường để anh ấy có thể học cách tự bình tĩnh. Bạn cần biết rằng sẽ vẫn còn khóc, đặc biệt là khi bạn mới học. Có lẽ bạn cũng sẽ không có trái tim để để nó được một vài phút. Tuy nhiên, khi bạn muốn bé có thể theo đúng lịch trình của mình, phương pháp này có thể được tiếp tục.
Khi nào con bạn có thể được dạy các bài tập về giấc ngủ?
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy lo lắng khi áp dụng phương pháp này vì có thể thấy quá sợ hãi khi để con khóc. Bạn và đối tác của bạn có thể tự hỏi mình, bạn có ngủ đủ giấc để cả ngày có thể chơi với con nhỏ hay trông chừng con lớn của mình một cách hiệu quả không? Nếu câu trả lời là không, bạn cần áp dụng kỹ thuật này. Việc chuẩn bị cần làm là chú ý đến thể trạng của bé, không nên bắt đầu tập khi bé chưa khỏe.
Một số chuyên gia khuyến cáo rằng các bài tập về giấc ngủ cho trẻ sơ sinh nên được thực hiện khi trẻ được sáu tháng tuổi. Tuy nhiên, mỗi phụ huynh có thể tự do xác định, vì khả năng học hỏi của các bé cũng khác nhau. Có nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả trẻ sơ sinh được ba tháng tuổi đã có khả năng tự ngủ trở lại.
Những bài tập về giấc ngủ này được thực hiện như thế nào?
Chờ cho đến khi em bé của bạn sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để ngủ suốt đêm. Nếu bạn không chắc mình, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Nếu nó đã sẵn sàng, đây là những cách bạn có thể áp dụng:
- Bước 1: Đặt trẻ nằm trên nôi khi trẻ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ nhưng vẫn còn thức.
- Bước 2: Nói lời chúc ngủ ngon với cô ấy và rời khỏi phòng. Nếu bạn bắt đầu khóc, hãy đợi một lát để đánh giá xem trẻ sẽ tiếp tục khóc trong bao lâu.
- Bước 3: Cố gắng trở lại phòng không quá một hoặc hai phút để vỗ về và trấn an anh ta. Tắt đèn trong phòng và đảm bảo giọng nói của bạn bình tĩnh và nhẹ nhàng. Đừng giữ anh ấy. Lại ra đi dù anh còn thao thức, kể cả khi trở về nước mắt.
- Bước 4: Ở ngoài trời lâu hơn một chút so với lần đầu tiên. Tiếp tục làm điều này trong khoảng thời gian dài hơn. Quay trở lại phòng trong khoảng thời gian từ một đến hai phút để kiểm tra anh ta và rời đi trong khi anh ta vẫn còn tỉnh táo.
- Bước 5: tiếp tục thực hiện các bước trên cho đến khi trẻ ngủ hoàn toàn khi bạn ở ngoài trời.
- Bước 6: Nếu bé cảm thấy rất khó thực hiện theo phương pháp này, hãy đợi một vài tuần sau đó và thử lại. Trẻ sơ sinh thường có thể tự ngủ từ đêm thứ ba hoặc thứ tư khi tập thể dục.
Tôi phải để con tôi một mình trong bao lâu?
Theo Richard Ferber, một bác sĩ nhi khoa, được trích dẫn bởi trang web Baby Center, sau đây là những khoảng thời gian bạn có thể cố gắng rời xa con mình:
- Đêm đầu tiên: để lại khoảng ba phút cho lần đầu tiên, năm phút cho lần thứ hai và 10 phút cho lần thứ ba
- Đêm thứ hai: nghỉ năm phút, sau đó mười phút và cuối cùng là 12 phút
- Làm cho khoảng thời gian dài hơn mỗi đêm
Có mẹo nào khác để giúp việc luyện ngủ thành công không?
Sau đây là những lời khuyên mà bạn có thể nắm giữ khi bắt đầu luyện ngủ cho trẻ sơ sinh:
- Tạo thói quen trước khi đi ngủ. Trước khi bắt đầu các bài tập về giấc ngủ cho con, hãy đảm bảo rằng bạn đã tạo một thói quen trước khi đi ngủ, chẳng hạn như hát một bài hát về giấc ngủ. Những thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp anh ấy thoải mái
- Đúng thời điểm. Tìm thời điểm thích hợp khi bạn sẵn sàng có một giấc ngủ kém chất lượng hơn. Thật vậy, vào ngày đầu tiên, có thể bạn sẽ cảm thấy rất thiếu ngủ. Nói về nó với đối tác của bạn để bài tập có thể chạy một cách nhất quán
- Một khi bạn chắc chắn bạn muốn thử, hãy gắn bó với việc luyện tập. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi nghe con mình khóc, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không bế con ngay lập tức.
- Chuẩn bị tinh thần cho một đêm khó khăn. Âm thanh của một đứa trẻ khóc có thể trở nên rất lớn. Bạn và đối tác của bạn sẽ cần sự hỗ trợ của nhau, bởi vì có thể bạn và đối tác của bạn sẽ không có tâm.
- Chuẩn bị cho một lần lặp lại. Bạn và con bạn bắt đầu lại từ đầu là điều hoàn toàn bình thường. Có những lúc bé sẽ cảm thấy khó chịu, khi mọc răng và học một kỹ năng mới, chẳng hạn như đi bộ.
