Lợi ích của việc uống nước dừa trong và sau khi tập thể dục

Nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Là loại nước giàu chất dinh dưỡng, nước dừa có thể uống bất cứ lúc nào. Kể cả trong khi chơi thể thao và sau đó. Tuy nhiên, có những lợi ích nào của việc uống nước dừa trong và sau khi tập thể dục? Sau đây là đánh giá.

Lợi ích của việc uống nước dừa trong và sau khi tập thể dục

Nước dừa được biết đến như một thức uống thể thao tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Không cần thêm đường và phẩm màu, nước dừa rất ngon và sảng khoái khi uống. Nếu uống trong và sau khi tập thể dục, nước dừa có nhiều lợi ích khác nhau như:

Phục hồi chất lỏng cơ thể bị mất

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân học Sinh lý và Khoa học Con người Ứng dụng cho biết uống nước dừa sau khi tập thể dục giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất trong cơ thể. Bằng cách đó, bạn sẽ tránh được tình trạng mất nước gây hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, nước dừa không chứa nhiều natri và chất điện giải như nước uống thể thao nhân tạo. Do đó, bạn có thể bổ sung các thức uống thể thao khác nếu tập thể dục mạnh.

Giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng

Nước dừa chứa carbohydrate dễ tiêu ở dạng đường tự nhiên. Do đó, thức uống này có thể duy trì năng lượng trong cơ thể và sức bền của cơ bắp trong quá trình tập luyện.

Tuy nhiên, hàm lượng carbohydrate trong nó ít hơn đồ uống thể thao có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn.

Nếu bạn tập thể dục trong thời gian dài hơn 90 phút, cơ thể sẽ không đủ năng lượng nếu bạn chỉ uống nước dừa. Để cung cấp thêm năng lượng, bạn có thể ăn các món ăn nhẹ giàu protein, bao gồm một món làm từ đậu nành.

Chứa kali và magiê

Nước dừa có chứa vi chất dinh dưỡng, kali và magiê, thường bị mất khỏi cơ thể trong quá trình tập thể dục. Kali giúp duy trì sự co cơ bình thường, kết nối hệ thần kinh và chức năng tim. Trong một cốc nước dừa có chứa khoảng 600 mg kali mà cơ thể cần.

Trong khi magiê là một vi chất dinh dưỡng hữu ích cho việc điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh. Trong một cốc nước dừa có chứa khoảng 60 mg magiê. Bằng cách uống nước dừa trong và sau khi tập thể dục, hai chất dinh dưỡng này có thể được bổ sung để cơ thể vẫn hoạt động tốt.

Không cần thêm đường vào nước dừa

Để tối đa hóa lượng nước trong và sau khi tập thể dục, không cần thêm đường khi uống nước dừa. Thêm đường vào nước dừa tương đương với việc bổ sung thêm calo mà cơ thể không thực sự cần.

Mặc dù khi bạn tập luyện lượng calo dư thừa trong cơ thể đã được đốt cháy hết. Vì vậy, hãy uống nước dừa nguyên chất mà không cần thêm bất kỳ chất bổ sung nào để lợi ích được phát huy tối đa.

Đồ uống thay thế khác ngoài nước dừa sau khi tập thể dục

Không cần phải nghi ngờ lợi ích của việc uống nước dừa trong và sau khi tập thể dục. Nhưng bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống các loại đồ uống khác sau khi tập thể dục cũng rất tốt. Đối với những thức uống tốt cho cơ thể sau khi tập luyện, cụ thể là: