Mục lục:
- Tác động gì nếu học sinh thiếu ngủ?
- Thời điểm lý tưởng để nhập học cho trẻ em đi học là khi nào?
- Trường tiểu học (6-12 tuổi)
- Trung học cơ sở (13-18 tuổi)
Thời gian bắt đầu các hoạt động dạy và học ở Indonesia là một trong những thời điểm sớm nhất trên thế giới. Ví dụ, trẻ em đi học ở DKI Jakarta phải nhập học lúc 6h30 sáng.
Thời gian nhập học được đánh giá là quá sớm chắc chắn đã tràn ngập những lời chỉ trích gay gắt từ nhiều cơ sở giáo dục địa phương. Báo cáo từ Okezone, Diễn đàn Giáo viên Jakarta (FMGJ) cho rằng việc nhập học sớm đã vi phạm quyền trẻ em. Giờ học không đạt yêu cầu cũng làm tăng nguy cơ khó tiêu vì hầu hết trẻ đi học không có thời gian để ăn trong thời gian dài.
Ngoài ra, các hình thức vào trường ép trẻ ngủ muộn và thức dậy sớm có thể làm xáo trộn chất lượng giấc ngủ của trẻ. Không ít nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ em đi học.
Tác động gì nếu học sinh thiếu ngủ?
Học sinh cần học tốt nhất có thể. Nhưng có một thứ cũng quan trọng không kém nhưng lại hay bị bỏ qua: Ngủ.
Ngủ là một trong những nhu cầu của trẻ em. Giấc ngủ hỗ trợ các quá trình não cần thiết cho việc học tập, duy trì trí nhớ và điều chỉnh cảm xúc. Vào ban đêm, bộ não xem xét và khuếch đại thông tin mà nó đã thu được trong cả ngày. Điều này làm cho thông tin họ nhận được từ lớp học trong ngày sẽ dễ nhớ hơn vào một ngày sau đó.
Bỏ qua giấc ngủ có thể rất nguy hiểm. Theo thời gian, kiểu "ngủ muộn, dậy sớm" này có thể gây ra một số nguy cơ đối với sức khỏe.
Thanh thiếu niên thiếu ngủ cũng có nhiều khả năng không chú ý, bốc đồng, hiếu động và chống đối, vì vậy không còn tin gì nữa khi thanh thiếu niên ngủ không đủ giấc không nổi bật trong học tập và hành vi. Trẻ thiếu ngủ thường ngủ gật trong lớp trong giờ học.
Ngoài ra, thiếu ngủ còn có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao và béo phì trong tương lai. Một nghiên cứu cho thấy rằng những tác động ngắn hạn của việc thiếu ngủ, chẳng hạn như cảm lạnh, cúm và khó tiêu, thường xuyên xảy ra hơn khi trẻ ngủ ít hơn bảy giờ.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Thanh niên và Vị thành niên năm 2015, được báo cáo bởi Huffington Post, cho thấy những thanh thiếu niên ngủ trung bình sáu giờ mỗi đêm có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp ba lần. Thiếu ngủ cũng làm tăng 58% nguy cơ trẻ có ý định tự tử.
Một nghiên cứu cho thấy nếu học sinh ngủ muộn dù chỉ 10 phút, thì nguy cơ các em uống rượu hoặc cần sa sẽ tăng lên 6% trong tháng qua. Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ học sinh phụ thuộc vào thuốc chống lo âu và thuốc ngủ. Về sau, ảnh hưởng của việc lạm dụng các loại thuốc này sẽ khiến trẻ càng lo lắng, khó ngủ.
Thời điểm lý tưởng để nhập học cho trẻ em đi học là khi nào?
Nhà quan sát giáo dục Doni Koesoema, được dẫn lời từ Berita Satu, đánh giá rằng giờ học của học sinh Indonesia quá dài. Trong Chương trình giảng dạy năm 2013, trung bình học sinh Indonesia bắt đầu đi học lúc 6h30-7 giờ sáng và kết thúc lúc 15,00 WIB.
Sau giờ học, chúng có thể bận tâm đến một loạt các hoạt động ngoại khóa, chẳng hạn như câu lạc bộ thể thao hoặc ngay từ khi còn nhỏ, tham gia các bài học hoặc khóa học, liệu điều đó có tốt cho sự phát triển của trẻ? ở đây và ở đó, vì vậy họ có thể trở về nhà vào đêm muộn. Trớ trêu thay, điểm số của trẻ em Indonesia sau hơn 8 giờ học tập không ngừng nghỉ vẫn được chứng minh là thấp hơn so với học sinh Singapore, thực tế chỉ học 5 giờ.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng mọi trường học nên hoãn giờ bắt đầu học tập cho trẻ em, đặc biệt là thanh thiếu niên, vì nó có tác dụng tốt hơn đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng. Vì vậy, khi nào là thời gian lý tưởng để nhập học cho trẻ em khi được xem xét từ thời gian ngủ?
Trường tiểu học (6-12 tuổi)
Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ em ở độ tuổi tiểu học (6-13 tuổi) là khoảng 9-11 giờ mỗi ngày. Nếu giấc ngủ ban đêm của một đứa trẻ được cân bằng với 8 giờ tối, điều này có nghĩa là chúng sẽ thức dậy vào khoảng 6 giờ 15-6,30 sáng.
Và tính đến khoảng thời gian đứa trẻ chuẩn bị sẵn sàng (mà không phải vội vàng hoặc bị cha mẹ la mắng) và ăn sáng, thời gian nhập học của trẻ em tiểu học ở Jakarta, lúc 6h30, lẽ ra đã được chuyển sang 7h30 trong buổi sáng. Điều tương tự cũng được Retno Listyarti, Tổng thư ký của Liên đoàn các nghiệp đoàn giáo viên Indonesia (FSGI), trích dẫn từ Parenting.
Trung học cơ sở (13-18 tuổi)
Hơi khác so với trẻ tiểu học, xu hướng ngủ muộn của học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông không phải do đống bài tập về nhà mà còn do sự dao động nội tiết tố ở tuổi dậy thì. Judith Owens, MD, MPH, giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại Bệnh viện Nhi Boston, cho biết đồng hồ bên trong cơ thể, được gọi là nhịp sinh học, ở thanh thiếu niên có thể thay đổi một chút khi họ dậy thì. Thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể ngăn cản não bộ của thanh thiếu niên sản xuất melatonin (hormone ngủ) cho đến đêm muộn.
Ngoài ra, thanh thiếu niên có giấc ngủ chậm hơn so với trẻ nhỏ, có nghĩa là chúng có thể thức lâu hơn, ngay cả khi thiếu ngủ. Owens cho biết: “Sẽ khó khăn hơn để họ đi vào giấc ngủ tự nhiên dưới 11 giờ tối. Đó là lý do tại sao việc trì hoãn giờ khai giảng có thể có ý nghĩa và hiệu quả hơn việc cho trẻ ngủ sớm.
Lý tưởng nhất là thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9 giờ mỗi ngày. Đặc biệt, một số thanh thiếu niên cực kỳ năng động và bận rộn cả ngày cần ngủ đủ 10 tiếng. Vì vậy, nếu thời gian ngủ của thanh thiếu niên trung bình đến 11 giờ vào buổi tối, thì họ nên thức dậy vào khoảng 8 giờ sáng.
Và nếu bạn xem xét khoảng thời gian con bạn chuẩn bị sẵn sàng (mà không phải vội vàng hoặc bị cha mẹ la mắng) và ăn sáng, thì thời gian nhập học lý tưởng cho học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông ở Jakarta nên bắt đầu từ 9 giờ sáng.
Theo Doni Koesoemo, giờ học lý tưởng ở Indonesia là 07: 00-13: 00, bao gồm cả thời gian nghỉ ngơi. Bằng cách đó, trẻ em đi học được học năm giờ mỗi ngày.
x
