Thoát khỏi sự ràng buộc của các mối quan hệ lạm dụng & bull; chào bạn khỏe mạnh

Bạo lực đối với bạn tình từng được gọi là bạo lực gia đình, hay còn gọi là Bạo lực gia đình (KDRT), nhưng thuật ngữ này ngày càng được sử dụng nhiều hơn là bạo lực thân mật với bạn đời. Điều này phần lớn là do ngày càng có nhiều người theo định kiến ​​“thủ phạm bạo lực luôn là nam giới và nạn nhân luôn là phụ nữ” không phải lúc nào cũng đúng.

Bạo lực bạn tình thân mật là bất kỳ hành động, nỗ lực hoặc đe dọa bạo lực hoặc bạo lực nào của một thành viên gia đình hoặc bạn tình thân thiết. Điều này có thể là cho chính bạn hoặc đối tác của bạn trong mối quan hệ thân mật.

Tra tấn có thể dưới nhiều hình thức bao gồm thể xác, tình dục, tâm lý hoặc bằng lời nói. Điều này có thể bao gồm biệt hiệu phỉ báng, bình luận xúc phạm hoặc sức mạnh thể chất - bao gồm (và không giới hạn) tát, đánh và đá. Bạo lực thân mật với bạn tình không đòi hỏi sự gần gũi tình dục và không dành riêng cho các cặp đôi dị tính hoặc đồng tính luyến ái.

Tại sao rất khó để thoát khỏi mối quan hệmắng nhiếc?

Không ai muốn thừa nhận rằng họ đang trong một mối quan hệ mắng nhiếc, nhưng thừa nhận mức độ nguy hiểm của đối tác đôi khi có thể khó hơn nếu không có bạo lực thể chất. Nhiều người hỏi “Tại sao không bỏ chạy? Tại sao anh ấy lại chọn ở bên người đó? " - không đơn giản đâu. Điều quan trọng là phải hiểu rằng có nhiều rào cản đối với sự an toàn trong các mối quan hệ mắng nhiếc; ví dụ, mối đe dọa về tính mạng, độc quyền tài chính hoặc nỗi sợ hãi. Bỏ rơi bạn đời thường rất nguy hiểm và có nhiều yếu tố mà "nạn nhân" phải xem xét trong việc phân tích cách phản ứng với một đối tác lạm dụng.

Làm thế nào để thoát ra khỏi sự trói buộc của một mối quan hệ lạm dụng

Khi bạn bắt đầu nhận thấy rằng đối phương đang khiến bạn cảm thấy buồn nhiều hơn là vui, đó là lúc bạn nên tìm cách giải thoát.

1. Nhận ra sự lạm dụng

Tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn là luôn yêu cầu anh ta dừng hành vi bạo lực và bạo lực của mình. Mặc dù điều này nghe có vẻ là điều hiển nhiên phải làm, nhưng nhiều nạn nhân không nhận ra rằng họ xứng đáng được đối xử tôn trọng và do đó không đòi hỏi quyền lợi của họ. Kẻ ngược đãi Tình cảm nhằm mục đích làm suy giảm lòng tự trọng của bạn và buộc bạn cảm thấy phụ thuộc vào chúng. Nói rõ với đối tác của bạn rằng bạn sẵn sàng lắng nghe những lo ngại về hành động của bạn và cách chúng có thể ảnh hưởng đến họ, nhưng sẽ không còn tham gia vào các cuộc trò chuyện tấn công con người của bạn.

Chú ý đến cách đối tác nói chuyện với bạn và những thời điểm bạn có thể cảm thấy đối tác đang thao túng bạn. Giáo dục bản thân về bạo lực gia đình và xâm hại. Tìm các từ và cụm từ thường thấy trong lạm dụng bằng lời nói và tình cảm, một tác dụng phụ của các mối quan hệ mắng nhiếc, “khí gas " (chiến thuật thao túng tâm lý của bọn tội phạm để khiến công chúng đánh giá mình là yếu kém), và tẩy não. Học một ít mỗi ngày về cách đối tác của bạn thao túng và kiểm soát bạn làm giảm khả năng của họ.

Ngoài ra, hãy cân nhắc xem bạn sẵn sàng làm gì cho anh ấy? Bạn thực sự sẽ không làm gì? Đảm bảo rằng bạn điều chỉnh yêu cầu này cho phù hợp với sức khỏe và tính chính trực của cá nhân bạn. Đừng đồng ý làm những việc đơn giản để giữ hòa bình hoặc cứu nguy cho một cuộc khủng hoảng, đặc biệt nếu bạn biết sâu trong thâm tâm nó không phù hợp với bạn. Điều này cho phép bạn tiến bước tiếp theo từ nơi có quyền lực, không phải là nơi sợ hãi.

Nếu bạn luôn thấy mình bất lực trước đối tác của mình, hãy ngừng đánh đập bản thân và bắt đầu thừa nhận vấn đề thực sự. Bạn càng sớm cho phép mình nhận ra hành động mắng nhiếc, bạn càng sớm có thể bắt đầu tìm ra lối thoát cho mình.

2. Làm cho hòa bình với chính mình

Bạn phải thoát khỏi sự ghê tởm bản thân. Bạn không sao khi nhìn ra điểm yếu của mình, nhưng đừng chỉ trích bản thân vì những gì tạo nên con người bạn. Ai cũng có những điểm không hoàn hảo và không có gì là hoàn hảo. Đừng cố gắng trở thành và đừng tạo áp lực quá mức cho bản thân để trở thành một người không giống như bạn. Hãy thành thật với bản thân và ôm lấy chính mình. Điều này là cần thiết trước khi bạn bắt đầu đối mặt với những cảm xúc căng thẳng, chẳng hạn như cảm giác xấu hổ, sợ hãi và tức giận.

Hiểu rằng để thực sự thoát khỏi các mối quan hệ bị lạm dụng bao gồm việc phát triển các mối quan hệ lành mạnh với bản thân và với những người khác. Để làm được điều này, đừng bao giờ nói bất cứ điều gì xúc phạm hoặc tự làm tổn thương bản thân. Quyết định trở nên tử tế và yêu thương bản thân. Đừng tiếp tục đối thoại bằng lời nói trong đầu lặp đi lặp lại hoặc phản ánh bất kỳ điều gì tiêu cực mà đối tác của bạn đã nói về bạn.

3. Tạo một kế hoạch an toàn

Sẽ có những khoảnh khắc vui vẻ và vui vẻ trong các mối quan hệ mắng nhiếc Bạn. Không có gì ngăn cản bạn tận hưởng tình dục, những lời khen ngợi, những câu chuyện cười, nhưng đừng quá cuốn theo bầu không khí đó. Đừng cho rằng vì anh ấy (cuối cùng) nở nụ cười trong chốc lát mà nụ cười sẽ ở đó trong khoảnh khắc tiếp theo. Con người cần niềm vui trong cuộc sống của họ, vì vậy hãy tận dụng mọi thứ bạn có thể.

Bất chấp tất cả những điều đó, bạn vẫn cần một kế hoạch cứu rỗi. Hành vi của một người mắng nhiếc không thể đoán trước và bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ phải tránh xa chúng. Nghĩ ra kế hoạch cứu rỗi trong lúc bình yên sẽ giúp bạn suy nghĩ nhanh chóng và sáng suốt hơn trong lúc nguy nan.

Tìm cách kết nối lại với những người khác, những người ủng hộ và yêu bạn vì con người thật của bạn. Cô lập là người bạn tốt nhất của phạm nhân. Khi bạn bị cô lập với những người khác, bạn mất đi khả năng quan trọng nhất trong cuộc sống mà bạn có thể có - những ý tưởng và cách nhìn về cuộc sống của những người khác với những người làm. Tác động của hành vi lạm dụng và tàn ác của anh ấy có thể tăng lên khi chỉ cần lắng nghe ý kiến ​​của đối tác của bạn, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên giữ liên lạc với thế giới bên ngoài:

• Liên hệ với tổ chức phụ nữ hoặc LBH địa phương và tìm hiểu cách bạn có thể sử dụng dịch vụ của họ, nếu cần.
• Nhận sự giúp đỡ từ các thành viên gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc hàng xóm đáng tin cậy về tình trạng của bạn và đưa ra phương án thoát hiểm.
• Ghi lại tất cả các sự cố bạo lực. Hồ sơ của tất cả các ngày, sự kiện và các mối đe dọa được tạo ra.
• Thu thập bằng chứng về lạm dụng thể chất, chẳng hạn như hình ảnh.
• Lưu và giấu một bộ chìa khóa xe dự phòng.
• Dành tiền. Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình tiết kiệm tiền cho bạn.
• Đóng gói hành lý, bao gồm bất cứ thứ gì quan trọng đối với bạn, chẳng hạn như giấy tờ tùy thân, giấy tờ xe, giấy khai sinh, thẻ an sinh xã hội, thẻ tín dụng, quần áo cho bạn và con bạn, giày dép, thuốc men, thông tin ngân hàng, tiền bạc và số điện thoại quan trọng. Điều này sẽ cho phép bạn rời đi nhanh chóng khi tình huống yêu cầu.

Một trong những điều khó khăn nhất khi lập kế hoạch an toàn là nó buộc bạn phải đối phó với những gì đang diễn ra trong mối quan hệ của mình một cách thực tế. Khi bạn thành thật phân tích mối quan hệ lạm dụng của mình, cơn hoảng sợ về việc rời bỏ bắt đầu. Cố gắng kiềm chế sự lo lắng bằng cách nghĩ rằng bạn đã tiến xa đến mức này và bạn có thể chịu đựng lâu hơn một chút trong khi quyết định ở lại hay rời đi.

Điều rất quan trọng là bạn phải giữ bí mật về kế hoạch an toàn của mình. Hãy cẩn thận với người mà bạn tìm đến để được giúp đỡ trong việc lập kế hoạch an toàn cho bạn. Đảm bảo những người bạn tin tưởng sẽ không phản bội và tiết lộ bí mật. Ngay cả khi bạn định ở lại, đối tác của bạn sẽ không thích việc bạn đã nói chuyện với người khác về những gì anh ấy đang làm.

Nếu bạn bị lạm dụng thể chất, điều quan trọng là phải rời khỏi mối quan hệ càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, việc vội vàng ra đi không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được. Mục đích của kế hoạch cứu rỗi này là giữ cho bạn an toàn nhất có thể cho đến khi bạn có thể, hoặc quyết định vĩnh viễn rời xa người bạn đời của mình.

4. Đừng cho cơ hội thứ hai

Một khi bạn đã quyết định rời đi, hãy làm như vậy mà không từ bỏ hy vọng. Kết thúc mối quan hệ với "cánh cửa mở" sẽ chỉ cho phép đối tác của bạn tiếp tục thao túng bạn và đưa bạn trở lại tầm tay của anh ta. Nếu bạn sở hữu một con vật cưng hoặc tài sản chung, hãy thỏa thuận xem ai sẽ giữ quyền sở hữu.

Mang theo tất cả đồ đạc của bạn cùng một lúc và dẫn theo một người bạn hoặc thành viên gia đình nếu bạn cần giúp đỡ trong việc di chuyển. Hãy nói rõ rằng bạn cắt đứt mọi mối quan hệ để người yêu cũ không có lý do gì để quay lại cuộc sống của bạn trong tương lai.

Cuối cùng, chỉ bạn mới có thể quyết định hành vi là gì mắng nhiếcđó là điều bạn có sẵn sàng bao dung hay không. Mối quan hệ lãng mạn nên là thứ hỗ trợ cho sự phát triển của bạn, chứ không phải là thứ đe dọa nó. Tình yêu tôn trọng con người bạn; không kéo bạn vào đau khổ. Bạn xứng đáng có một mối quan hệ lãng mạn bền chặt và đầy yêu thương.