Đổ mồ hôi lạnh: các triệu chứng và cách đối phó với nó & bull; chào sức khỏe

Đôi khi mồ hôi có thể xuất hiện khi bạn ở trong phòng mát hoặc khi cơ thể không cảm thấy nóng. Thường được gọi là mồ hôi lạnh, tình trạng này khá phổ biến và hầu như ai cũng từng trải qua.

Tại sao đổ mồ hôi lạnh?

Đổ mồ hôi lạnh (diaphoresis) là tình trạng thường chỉ xuất hiện ở một số vùng nhất định như lòng bàn tay, nách hoặc lòng bàn chân. Một người được cho là bị đổ mồ hôi lạnh khi đổ mồ hôi trong khi da lạnh.

Nhiều người nghĩ rằng mồ hôi lạnh hoặc mồ hôi lạnh cùng với ra mồ hôi ban đêm, trong khi chúng là hai điều kiện khác nhau.

Như tên cho thấy, ra mồ hôi ban đêm chỉ xảy ra vào ban đêm như khi bạn đang ngủ. Trong khi, mồ hôi lạnh có thể xảy ra bất cứ lúc nào, dù sáng, chiều, tối hay đêm.

Các triệu chứng khác có thể xuất hiện cùng với đổ mồ hôi lạnh là tim đập mạnh hơn, hơi thở nặng hơn, tuyến mồ hôi mở và giải phóng endorphin.

Thiếu lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa cũng có thể là một triệu chứng của chứng đổ mồ hôi lạnh, làm giảm sản xuất nước bọt và khô miệng.

Trong tình trạng này, mồ hôi tiết ra đến từ các tuyến mồ hôi apocrine. Tất nhiên, mồ hôi này khác với mồ hôi được tiết ra bởi các tuyến eccrine có nhiệm vụ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Có một số yếu tố có thể kích hoạt hiện tượng này. Những yếu tố này có thể do ảnh hưởng từ tâm lý hoặc thể chất. Dưới đây là một vài khả năng.

Sợ hãi, lo lắng và căng thẳng

Nói chung, mồ hôi lạnh xuất hiện như một hình thức phản ứng của cơ thể đối với các mối đe dọa đến từ bên ngoài. Sợ hãi, lo lắng, căng thẳng là điều sẽ kích hoạt tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi mặc dù nhiệt độ cơ thể hoặc không khí xung quanh không tăng.

Thiếu oxy

Đôi khi, căng thẳng và lo lắng cũng đi kèm với khó thở. Khi điều này xảy ra, kết quả là lượng oxy cung cấp trong máu sẽ giảm xuống. Bộ não sau đó đọc tình huống như một mối đe dọa và cuối cùng tiết ra mồ hôi lạnh.

Nhức mỏi và đau nhức

Những cơn đau khó chịu do chứng đau nửa đầu, gãy xương hoặc chấn thương nghiêm trọng có thể gây ra tình trạng này. Đổ mồ hôi là cách cơ thể tự bảo vệ và giảm đau.

Huyết áp thấp

Thông thường, huyết áp nằm trong khoảng 120/80 mm Hg. Nếu huyết áp của bạn thấp hơn, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu và đổ mồ hôi lạnh.

Lượng đường trong máu thấp

Bệnh nhân tiểu đường sử dụng insulin thường gặp phải tình trạng đường huyết quá thấp hoặc hạ đường huyết. Đổ mồ hôi là một trong những triệu chứng của tình trạng này, cùng với run rẩy, mờ mắt và đau đầu.

Lượng đường trong máu thấp cũng có thể do uống quá nhiều rượu, suy dinh dưỡng hoặc ăn khuya.

Bệnh tim

Đổ mồ hôi cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tim, đặc biệt nếu nó đi kèm với đau ngực, đau cánh tay, chóng mặt hoặc thậm chí mất ý thức.

Sốc

Sốc hoặc sốc y tế xảy ra khi lưu lượng máu đến não hoặc các cơ quan quan trọng khác đột ngột dừng lại. Mồ hôi lạnh là một trong những dấu hiệu. Nếu không được điều trị đúng cách, sốc thuốc có thể gây tử vong.

Sự nhiễm trùng

Đổ mồ hôi lạnh có thể là một phản ứng xảy ra khi cơ thể cố gắng chống lại các bệnh khác nhau do nhiễm vi rút và vi khuẩn. Bệnh này cũng thường xuất hiện các triệu chứng khác như yếu cơ và đau.

Làm thế nào để đối phó với mồ hôi lạnh?

Trên thực tế, đổ mồ hôi lạnh thường được coi là triệu chứng của một bệnh lý, vì vậy việc điều trị sẽ tập trung vào nguyên nhân. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể thử để giảm rủi ro, cụ thể là như sau.

1. Sử dụng ma túy

Để đối phó với mồ hôi lạnh, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc có liên quan đến nguyên nhân gây ra mồ hôi. Các loại thuốc bạn có thể sử dụng bao gồm:

• Thuốc chẹn thần kinh.Các loại thuốc này có chức năng ngăn chặn các dây thần kinh hoạt động như tín hiệu đến các tuyến sản xuất mồ hôi.
• Thuốc chống trầm cảm. Thuốc có thể được sử dụng nếu nguyên nhân là do lo lắng.

Trước khi sử dụng các loại thuốc trên, hãy chắc chắn rằng bạn đã chắc chắn về nguyên nhân. Ngoài ra, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước về tình trạng của mình, và những loại thuốc bạn nên sử dụng.

2. Thể thao

Một trong những cách bạn có thể làm để đối phó với mồ hôi lạnh là tập thể dục nhiều hơn. Chọn các loại bài tập không quá vất vả và có thể giúp bạn giảm căng thẳng, chẳng hạn như yoga và các loại bài tập thư giãn khác.

Các bài tập yoga, thiền và thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng để bạn có thể bình tĩnh và thoải mái hơn. Thực hiện hoạt động này thường xuyên để giảm nguy cơ gặp phải tình trạng này.

3. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Ở một số người, một số loại thực phẩm và đồ uống có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn bị đổ mồ hôi lạnh.

Nếu bạn muốn đối phó với các triệu chứng của tình trạng này, bạn nên giảm lượng caffeine, chất có khả năng làm tăng tiết mồ hôi.

Tốt hơn, bạn nên uống đủ nước khoáng trong ngày để tránh mất nước. Giảm hút thuốc và uống rượu cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa mồ hôi lạnh.

4. Giữ gìn vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Một trong những cách bạn có thể điều trị mồ hôi lạnh là giữ cơ thể sạch sẽ. Làm như vậy có thể giúp bạn tránh được nguy cơ có mùi cơ thể do đổ mồ hôi liên tục.

Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách tắm bằng xà phòng diệt khuẩn, có thể giúp bạn giảm mùi cơ thể.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng những vùng cơ thể dễ đổ mồ hôi này được giữ khô ráo, để giảm nguy cơ phát triển vi khuẩn gây mùi cơ thể và cảm giác khó chịu do mồ hôi.