Đột nhiên suy nghĩ mông lung và sương mù, nguyên nhân là gì? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Mọi người đều gặp khó khăn trong việc ghi nhớ một số điều, nhưng nếu chúng xảy ra quá thường xuyên và thậm chí chỉ trong trí nhớ ngắn hạn thì có nguy hiểm không? Hiện tượng đột nhiên bị nhầm lẫn và choáng váng này được gọi là sương mù não hoặc những suy nghĩ mơ hồ, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang mất cân bằng. Mặc du sương mù não là điều phổ biến và ai cũng có thể gặp phải, nhưng nó vẫn là một tình trạng sức khỏe bất thường.

Đó là gì sương mù não?

Sương mù não bản thân nó không phải là một thuật ngữ y tế tiêu chuẩn, mà là một thuật ngữ mô tả cảm giác lú lẫn, hay quên, giảm khả năng tập trung và sự minh mẫn của đầu óc. Sương mù não Nó cũng có thể được hiểu là sự kiệt quệ về tinh thần khiến bạn không thể suy nghĩ được và nó xảy ra rất thường xuyên trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Sương mù não cũng là một triệu chứng của sa sút trí tuệ, chỉ là những người bị sa sút trí tuệ mới trải qua sương mù não sẽ bị rối loạn trí nhớ nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân não đột ngột "sương mù"

Nó không được biết chính xác tại sao sương mù não Nó có thể xảy ra với một người vì có nhiều yếu tố khác nhau, nhưng về cơ bản sương mù não liên quan đến lối sống, thiếu hụt dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe.

Một lối sống khiến bạn cảm thấy choáng váng đột ngột

Thiếu ngủ - Ngủ là khi não được nghỉ ngơi và là một quá trình giúp sửa chữa trí nhớ. Thiếu ngủ sẽ khiến não bộ mệt mỏi hơn và suy giảm khả năng hình thành trí nhớ.
Thiếu hoạt động thể chất - tập thể dục là một cách để giữ cho tâm trí của bạn thoải mái. Khi ít hoạt động thể chất, các hormone căng thẳng sẽ khó kiểm soát hơn, có thể dẫn đến suy giảm nhận thức.
Tiêu thụ lượng đường dư thừa - Đường là một loại carbohydrate đơn giản là một trong những nguồn năng lượng chính trong não. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra thèm đườngnơi não đã quen với việc làm việc với lượng đường trong máu cao. Do đó, lượng đường tiêu thụ giảm sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu thấp hơn bình thường từ đó gián tiếp gây rối loạn hoạt động của não bộ.
Ăn quá ít chất béo - ngoài đường, chất béo cũng là nguồn cung cấp năng lượng cho não. Bộ não, phần lớn (60%) bao gồm chất béo, sẽ gặp khó khăn trong việc tái tạo tế bào nếu cơ thể tiêu thụ quá ít chất béo. Mặc dù vậy, nó vẫn là chất béo từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như các loại hạt, bơ, cá hồi, trứng, thịt và dừa và dầu ô liu rất tốt cho não bộ.
Tác dụng phụ của việc ngừng uống cà phê - Caffeine trong cà phê là một chất đồng thời có thể giúp chúng ta tập trung. Thay đổi cách tiêu thụ từ quá nhiều đến quá ít gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu, cáu kỉnh khó suy nghĩ.

Sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể là một nguyên nhân của sự nhầm lẫn

Ngoài sức khỏe thể chất, một số loại chất dinh dưỡng có chức năng quan trọng trong việc giúp chức năng nhận thức của não, chẳng hạn như duy trì các tế bào não và giúp truyền tín hiệu đến não. Sự thiếu hụt một số loại chất dinh dưỡng dưới đây có thể gây ra sương mù não, trong số đó:

Vitamin B12 - rất hữu ích để giúp quá trình suy nghĩ. Người ăn chay thường gặp phải tình trạng thiếu hụt B12 vì vitamin B12 chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Vitamin D - rất hữu ích trong việc tăng cường trí nhớ, và sự thiếu hụt vitamin D có thể do chế độ ăn uống và không nhận đủ ánh sáng mặt trời.
Omega-3 - là thành phần chính của não chủ yếu đến từ các loại cá biển như cá mòi và cá hồi.

Gây ra tình trạng sức khỏe sương mù não

Tình trạng dị ứng - tiêu thụ thực phẩm mà bạn bị dị ứng có thể dẫn đến khó suy nghĩ và ghi nhớ. Những loại thực phẩm này bao gồm các sản phẩm đã qua chế biến như sữa, trứng, hải sản và các loại hạt. Những thành phần thực phẩm này cũng thường là một phần của thành phần của thực phẩm chế biến và thực phẩm được bán ở các địa điểm thực phẩm. Do đó, bạn nên tránh nó trong vòng một vài ngày nếu bạn gặp phải sương mù não.
Tác dụng phụ của hóa trị liệu - Phương pháp điều trị ung thư này gây ra những thay đổi trong hoạt động của não khi một người đang hóa trị liệu gây ra bệnh sương mù não. Nhưng điều này cũng trở nên trầm trọng hơn do thói quen ngủ, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng và tình trạng của chính bệnh ung thư.
Rối loạn hormone tuyến giáp - cả dư thừa (cường giáp) và thiếu hụt (suy giáp) hormone tuyến giáp có thể gây suy giảm nhận thức như khó nhớ.
Thời kỳ mãn kinh – sương mù não có thể do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh.
Trải qua căng thẳng - Căng thẳng là một tình trạng bất thường trong đó hormone cortisol tăng quá mức. Nếu diễn ra trong thời gian dài, nồng độ cortisol sẽ đủ để cản trở quá trình sửa chữa và tăng trưởng tế bào não.
Mất nước - 75% khối lượng của não đến từ nước, và thiếu nước ít nhất 2% khối lượng đó đã có thể gây ra khó khăn trong tư duy. Tình trạng mất nước cũng dễ xảy ra hơn theo tuổi tác, lượng nước thải ra qua mồ hôi sẽ nhiều hơn so với khi còn trẻ. Chính vì vậy điều kiện sương mù não nhiều khả năng có kinh nghiệm ở những người lớn tuổi hơn.

Mẹo để đối phó với những suy nghĩ vẩn đục

Tình trạng sương mù não có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng nếu bạn gặp phải nó, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo có thể được thực hiện để khắc phục sương mù não:

Tránh các thực phẩm gây dị ứng và giảm ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là những thực phẩm có hương liệu như bột ngọt, nhiều đường và chất ngọt, nhiều muối.
Tiêu thụ chất béo tự nhiên như cá béo, các loại hạt, dầu và bơ.
Cải thiện thói quen ngủ của bạn, cố gắng tạo thói quen đi ngủ trong vài ngày hoặc vài tuần.
Tập thể dục và vận động. Điều này sẽ cải thiện oxy và lưu lượng máu và làm cho việc sử dụng các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Tránh và kiểm soát căng thẳng mà bạn gặp phải.
Nếu bạn mắc một số bệnh thì hãy cố gắng kiểm soát chúng, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường với lượng đường trong máu không kiểm soát được.
Nói chuyện với bác sĩ nếu các loại thuốc bạn đang dùng có tác dụng phụ đối với tình trạng nhận thức, chẳng hạn như gây lo lắng hoặc bồn chồn.