5 nguyên nhân gây chuột rút ở phụ nữ bạn nên biết & bull; chào bạn khỏe mạnh

Các triệu chứng của 3K, cụ thể là chuột rút, tê và ngứa ran có thể xảy ra với bất kỳ ai, cả nam và nữ. Tuy nhiên, có những điều đặc biệt mà chỉ phụ nữ mới làm hoặc trải qua có thể gây ra chuột rút, tê và ngứa ran. Tìm hiểu nguyên nhân gây chuột rút, tê và ngứa ran ở phụ nữ trong bài đánh giá này.

Nguyên nhân của các triệu chứng 3K: chuột rút, tê và ngứa ran ở phụ nữ

Nhiều thứ có thể gây chuột rút, tê, ngứa ran mà chị em không nhận ra. Những điều này nói chung là những thói quen hoặc tình trạng sức khỏe nhất định xảy ra ở phụ nữ. Một số trong số đó là:

1. Mặc nócao gót

Không phải tất cả giày cao gót đều thoải mái khi mang. Trên thực tế, hầu hết các đôi giày cao gót đều ép chân bạn vào những vị trí không thoải mái khi mang chúng, chẳng hạn như khiến bàn chân bạn gác lên các ngón chân. Trên thực tế, các ngón chân của bàn chân con người không được thiết kế để có thể chịu được sức nặng của cơ thể trong thời gian dài.

Ngoài ra, việc đi giày cao gót buộc các cơ ở vùng bắp chân phải hoạt động nhiều hơn khi bạn đứng và đi trên giày cao gót. Điều này có thể làm tăng áp lực lên vùng bắp chân, khiến gân gót chân bị căng cứng. Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra hiện tượng co cứng cơ, tê bì ở vùng chân của phụ nữ.

Bởi vì đó là những gì phụ nữ phải mặccao gótmỗi ngày làm việc từ sáng đến tối hoặc đêm dễ bị chuột rút và tê cứng cơ.

2. Mang túi ở một bên vai

Nguồn: Fast Company

Nhu cầu đa dạng của chị em phụ nữ đôi khi buộc bạn phải mang nhiều đồ đạc trong túi khiến chiếc túi của bạn có cảm giác nặng nề. Trong khi đó, nhiều mẫu túi xách nữ trên thị trường buộc bạn phải nâng đỡ túi chỉ bằng một bên vai.

Cả túi xách, túi đeo vai và túi đeo chéo đều khiến bạn chỉ dồn trọng lượng của túi vào một bên vai. Trên thực tế, quá nhiều áp lực lên cơ bán kính vai có thể gây đau đầu do căng cơ. Áp lực này cũng có thể gây ra chuột rút lan ra sau cổ và đầu ở phụ nữ.

3. Dọn dẹp nhà cửa

Dọn dẹp nhà cửa là hoạt động giúp cơ thể luôn hoạt động. Trên thực tế, hoạt động này gần giống như tập thể dục vì bạn sẽ di chuyển từ nơi này sang nơi khác, ngồi xổm để lau đồ giặt hoặc cọ sàn nhà tắm, cúi xuống lau hoặc ủi, đứng lên để lau trần nhà.

Trên thực tế, điều này có thể gây ra chuột rút ở phụ nữ. Bởi vì, vận động quá tích cực có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng như mất nước, căng cơ do vận động liên tục và thậm chí ngứa ran ở chân do ngồi xổm nhiều. Những tình trạng này có thể gây ra chuột rút cơ ở phụ nữ.

4. Mang thai

Phụ nữ mang thai là một trong những người thường xuyên cảm thấy cơ bắp bị chuột rút hoặc ngứa ran. Thông thường, phụ nữ mang thai cảm thấy nó ở vùng chân do trọng lượng cơ thể nặng hơn. Nhưng hóa ra, chuột rút hoặc ngứa ran ở phụ nữ mang thai cũng có thể do lười vận động hoặc làm giãn cơ cũng như thiếu các khoáng chất trong cơ thể như natri, canxi và magiê.

5. Thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh, là sự kết thúc tự nhiên của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, có khả năng là một nguyên nhân khác gây ra chuột rút, tê và ngứa ran ở phụ nữ. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thần kinh, mãn kinh là một trong những điều kiện có thể gây ra hội chứng ống cổ tay (CTS). CTS là một bệnh ảnh hưởng đến bàn tay và cổ tay.

Căn bệnh này xảy ra do áp lực lên các dây thần kinh nằm ở cổ tay. Tình trạng này khiến cổ tay có cảm giác ngứa ran, tê và đau như bị kim châm.

Mãn kinh được cho là một nguyên nhân của CTS do giảm nội tiết tố nữ estrogen. Trong một số nghiên cứu, việc giảm estrogen đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh. Do đó, thời kỳ mãn kinh cũng có thể gây ra tình trạng chuột rút, tê, ngứa ran ở phụ nữ.

Khắc phục tình trạng chuột rút, tê bì, ngứa ran ở phụ nữ

Nếu bạn đã cảm thấy chuột rút và tê cứng trong cơ thể, bạn sẽ trở nên lười vận động cơ thể cho đến khi các hoạt động của bạn cuối cùng bị ức chế. Trên thực tế, tất nhiên, có rất nhiều việc bạn phải làm và không thể bỏ lại phía sau. Có một số điều bạn có thể làm để đối phó với tình trạng này, bao gồm những điều sau.

1. Dùng thuốc làm giảm chuột rút, tê và ngứa ran

Uống thuốc giảm chuột rút, tê và ngứa ran có thể là giải pháp tốt nhất để giải quyết các vấn đề liên quan đến sức khỏe thần kinh.

Thuốc trị chuột rút, tê và ngứa ran có thể giúp giải quyết các vấn đề về thần kinh do có ibuprofen. Chọn thuốc giảm đau, tê và ngứa ran có chứa vitamin B1, B6 và B12 kích thích thần kinh. Những loại vitamin này có thể giúp duy trì sức khỏe thần kinh.

Bằng cách đó, bạn có thể điều trị dứt điểm các nguyên nhân gây chuột rút, tê bì, ngứa ran ở phụ nữ. Bạn có thể thực hiện tốt công việc thường ngày của mình mà không gặp trở ngại nào.

2. Kéo căng các cơ

Thử kéo giãn các cơ bị chuột rút và tê liệt. Nếu cảm thấy bắp chân bị chuột rút, bạn có thể thực hiện các động tác như vừa ngồi vừa duỗi thẳng chân. Sau đó, kéo các ngón chân của bạn về phía đầu gối của bạn để kéo căng chúng. Hoặc thử đi kiễng chân vài bước.

Những động tác này có thể giúp bạn kéo căng cơ bắp chân và ngăn ngừa chuột rút trong tương lai nếu bạn có thể thực hiện thường xuyên. Khoảng hai đến ba lần một ngày.

3. Nén

Bạn có thể chườm các bộ phận bị chuột rút, tê và ngứa ran trên cơ thể bằng khăn thấm nước ấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước ấm để thư giãn các cơ trên cơ thể.

Không chỉ bằng nước ấm, chườm lạnh trong khi xoa bóp các bộ phận cứng của cơ thể cũng có thể giúp giảm chuột rút, tê và cảm giác ngứa ran.