Sinh tinh, quá trình hình thành các tế bào tinh trùng trong tinh hoàn của nam giới

Tinh trùng và tinh dịch là hai chất hay chất khác nhau. Các tế bào tinh trùng là một phần của tinh dịch thường chỉ có thể được nhìn thấy bằng kính hiển vi. Trong khi đó, tinh dịch là chất lỏng đặc sệt, màu trắng do dương vật tiết ra. Tinh trùng trong tinh dịch sẽ gặp trứng (noãn) để tạo thành hợp tử, là phôi thai. Trước khi trở thành một tế bào tinh trùng sẵn sàng để thụ tinh với trứng, phải mất một thời gian dài để tinh trùng được sản xuất bởi tinh hoàn. Quá trình hình thành các tế bào sinh tinh trong tinh hoàn được gọi là quá trình sinh tinh.

Hiểu quá trình sinh tinh

Sinh tinh là quá trình hình thành các tế bào sinh tinh trong tinh hoàn của nam giới. Bản thân sự hình thành tinh trùng bắt nguồn từ từ "tinh trùng" có nghĩa là hạt giống và "nguồn gốc" có nghĩa là phân chia.

Các tế bào tinh trùng được tạo ra trong các ống bán lá kim trong tinh hoàn. Trong thành ống, nhiều tế bào nằm rải rác một cách ngẫu nhiên, chúng được gọi là tế bào Sertoli. Các tế bào này có chức năng cung cấp thức ăn cho các tế bào tinh trùng chưa trưởng thành.

Khi các tế bào sinh tinh đã trưởng thành (sinh tinh), các sinh tinh (tế bào gốc của tinh trùng) sẽ nhân lên bằng nguyên phân và giảm phân.

Từ ống sinh tinh, tế bào sinh tinh sẽ biến thành tế bào sinh tinh nguyên phân bằng quá trình nguyên phân. Sau đó, các tế bào sinh tinh sơ cấp phân chia theo phương pháp meiosis thành các tế bào sinh tinh thứ cấp có cùng kích thước.

Qua giai đoạn thứ hai của quá trình meiosis, các tế bào sinh tinh thứ cấp lại phân chia thành bốn tinh trùng có hình dạng và kích thước giống nhau. Tinh trùng là giai đoạn cuối cùng trước khi chúng biến thành các tế bào sinh tinh trưởng thành (tinh trùng) và sẵn sàng xuất ra ngoài cùng với tinh dịch khi người đàn ông xuất tinh.

Một tế bào hạt chưa trưởng thành mất tới 74 ngày để đạt được độ chín cuối cùng. Trong quá trình sinh tinh, mỗi ngày sẽ có hơn 300 triệu tinh trùng được tạo ra. Thật không may, trong số đó, chỉ có khoảng 100 triệu tế bào tinh trùng có thể trưởng thành hoàn toàn trong quá trình cuối cùng.

Tế bào tinh trùng rất nhỏ

Tinh trùng trưởng thành có hình bầu dục, đầu phẳng và đuôi lượn sóng. Không thể nhìn thấy tinh trùng bằng mắt thường vì những tế bào này rất nhỏ, khoảng 0,05 mm tính từ đầu đến đuôi.

Đầu của tinh trùng có nhiễm sắc thể và cũng có cấu trúc cơ thể được gọi là acrosome. Acrosome chứa các enzym hyaluronidase và proteinase, cả hai đều có chức năng thâm nhập vào lớp tế bào trứng. Ở trung tâm của acrosome là các ti thể nhỏ cung cấp năng lượng để di chuyển đuôi của tinh trùng.

Cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn với lối sống lành mạnh

Tinh trùng khỏe mạnh là chìa khóa cho khả năng sinh sản của nam giới. Nếu bạn và đối tác của bạn đang có kế hoạch sinh con, thay đổi lối sống để lành mạnh hơn là công thức chính.

Vì vậy, không chỉ tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, bởi vì thực tế là lối sống của bạn cũng có thể quyết định sự thành công của chương trình mang thai mà bạn và đối tác của bạn đang lên kế hoạch.

Dưới đây là một số thay đổi lối sống lành mạnh mà bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng tinh trùng.

1. Theo dõi lượng thức ăn của bạn

Bạn có biết rằng thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng? Vâng, một trong những yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của một người đàn ông là lượng thức ăn. Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng tinh trùng, từ đó giúp tinh trùng di chuyển và thụ tinh.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn hàng ngày có chứa dinh dưỡng và dinh dưỡng cân bằng. Ngoài việc khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn, một số thực phẩm hỗ trợ sinh sản tinh trùng như rau xanh, hải sản và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và kích thích tình dục nam giới.

Nếu cơ thể bạn khỏe mạnh thì ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng cũng tốt. Bằng cách đó, tỷ lệ sinh sản của bạn sẽ tăng lên. Điều này có nghĩa là, cơ hội thành công của chương trình mang thai mà bạn và đối tác của bạn đang lên kế hoạch có thể lớn hơn.

2. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc lá là một thói quen không lành mạnh, có nhiều tác động xấu đến cơ thể. Một trong những điều có thể xảy ra là cản trở khả năng sinh sản.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông hút thuốc tích cực có nguy cơ cao bị liệt dương. Ngoài ra, chất lượng và số lượng tinh trùng ở những người đàn ông hút thuốc cũng kém hơn những người không hút thuốc.

Một nghiên cứu như vậy, được xuất bản bởi BMC Public Health, kết luận rằng hút thuốc có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng thấp hơn và tăng số lượng các khuyết tật hình thái của tinh trùng. Điều này chắc chắn ảnh hưởng đến mức độ sinh sản của nam giới.

Đó là lý do tại sao, nếu bạn muốn có con, hãy cố gắng bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ. Ngay cả khi nó không dễ dàng, điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không làm được, đúng không?

Nếu cần, đừng ngần ngại nhờ đến sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất để nỗ lực cai thuốc của bạn diễn ra suôn sẻ và đạt hiệu quả cao nhất.

3. Chăm chỉ tập thể dục

Béo phì lông mày có thể cản trở chất lượng và số lượng của tinh trùng, cả từ hình dạng và sự di chuyển không tốt. Đó là lý do tại sao duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng là một trong những thay đổi cuộc sống lành mạnh mà bạn cần thực hiện.

Vâng, một cách để kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách tối ưu là tập thể dục thường xuyên. Hơn nữa, tập thể dục cũng có thể làm cho cơ thể bạn khỏe hơn cũng như giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Mức độ căng thẳng thấp có thể dẫn đến cảm giác vui vẻ và suy nghĩ tích cực trong bạn. Điều này chắc chắn tốt cho sự thành công của chương trình mang thai với bạn đời của bạn.

Bạn không cần phải tập thể thao với cường độ cao. Chọn loại bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và bạn thích. Quan trọng nhất là để cơ thể vận động mỗi ngày.

4. Chăm sóc cơ quan sinh sản của bạn

Duy trì nhiệt độ tinh hoàn là một cách khác để cải thiện chất lượng tinh trùng. Lý do là, theo một số nghiên cứu, nhiệt có thể làm hỏng tinh trùng.

Bạn có thể ngăn ngừa tổn thương tinh trùng bằng cách duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường và tránh các thói quen xấu, chẳng hạn như ngâm mình trong nước nóng, mặc quần bó, đặt máy tính xách tay trên đùi hoặc ngồi quá lâu.

Mặc dù bạn có thể không cảm nhận được hiệu quả ngay lập tức nhưng nhiệt độ cao xung quanh bìu và tinh hoàn có thể làm giảm chất lượng tinh trùng khiến quá trình sản xuất tinh trùng bị cản trở.

5. Thực hành tình dục lành mạnh với bạn tình

Bạn cũng cần vệ sinh sạch sẽ dương vật trước và sau khi quan hệ để quan hệ tình dục an toàn và lành mạnh. Điều này là do hoạt động tình dục là một trong những nguồn lây lan lớn nhất.

Nếu bạn muốn sử dụng một công cụ, hãy đồ chơi tình dục, rửa thật sạch mỗi khi bạn muốn quan hệ tình dục.

Tránh thay đổi bạn tình khi quan hệ tình dục để tránh nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Ngoài ra, bạn không nên quan hệ tình dục khi đang say rượu vì điều này thực sự có thể dẫn đến hành vi nguy cơ.