Phòng ngừa bệnh tăng nhãn áp, từ tập thể dục đến ăn uống bổ dưỡng

Bệnh tăng nhãn áp là một bệnh do nhãn áp (nội nhãn) tăng cao, gây tổn thương dây thần kinh thị giác. Tình trạng này có thể dẫn đến mù vĩnh viễn. Đó là lý do tại sao bạn cần biết hình thức phòng ngừa bệnh tăng nhãn áp đúng cách, từ việc tránh áp lực mắt cao đến tránh xa các yếu tố nguy cơ hiện có. Kiểm tra lời giải thích đầy đủ ở đây.

Duy trì nhãn áp, nỗ lực ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp

Áp lực mắt cao, được gọi là tăng áp lực mắt, là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh tăng nhãn áp.

Nói chung, nhãn áp bình thường nằm trong khoảng 10-20 mmHg. Những người có nhãn áp cao không nhất thiết phải mắc bệnh tăng nhãn áp. Họ cũng có thể không gặp các triệu chứng tăng nhãn áp. Tuy nhiên, khả năng họ bị tăng nhãn áp lớn hơn những người có nhãn áp bình thường.

Điều quan trọng cần nhớ là tăng huyết áp ở mắt không giống như bệnh tăng nhãn áp. Trong trường hợp tăng nhãn áp, các dây thần kinh thị giác vẫn bình thường và không có dấu hiệu giảm thị lực. Nếu các dây thần kinh thị giác bắt đầu bị tổn thương do nhãn áp cao, điều đó có thể cho thấy mắt đã bị ảnh hưởng bởi bệnh tăng nhãn áp.

Bản thân bệnh tăng nhãn áp là do tổn thương dây thần kinh thị giác do áp lực nội nhãn (nhãn cầu) cao. Đó là lý do tại sao, duy trì nhãn áp bình thường là cách chính để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.

Có một số cách để giữ nhãn áp bình thường như một nỗ lực để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp, đó là:

1. Tập thể dục thường xuyên

Trong một số trường hợp, nguyên nhân của bệnh tăng nhãn áp là một số bệnh hoặc tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Đó là lý do tại sao, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Điều này có nghĩa là bạn cũng đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Theo TS. Harry A. Quigley, được trích dẫn từ trang web của Quỹ nghiên cứu bệnh tăng nhãn áp, loại hình thể dục được cho là có hiệu quả nhất trong việc giảm nhãn áp là thể dục nhịp điệu. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thể dục nhịp điệu có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến võng mạc và các dây thần kinh thị giác trong mắt.

Như một nỗ lực để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp, bạn không cần phải tập thể dục quá nhiều. Bạn có thể thử đi bộ nhanh trong 20 phút và thực hiện khoảng 4 lần một tuần.

2. Uống trà mỗi ngày

Một cách khác để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp là thường xuyên uống trà mỗi ngày. Làm thế nào để uống trà giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp?

Điều này đã được tiết lộ trong một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Nhãn khoa Anh. Nghiên cứu liên quan đến 84 người lớn được hỏi và họ được hỏi về thói quen uống cà phê, trà nóng, trà khử caffein, nước ngọt và các loại đồ uống ngọt khác đã uống trong 12 tháng qua.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống trà nóng có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp thấp hơn 74% so với những người không uống.

3. Kiểm tra tình trạng mắt thường xuyên

Nhãn áp cao đôi khi không gây ra triệu chứng gì và khiến người bệnh cảm thấy thoải mái. Đó là lý do tại sao, một trong những hình thức phòng ngừa quan trọng nhất trước khi bạn bị tăng nhãn áp là kiểm tra mắt thường xuyên.

Kiểm tra mắt cũng là bắt buộc nếu bạn bắt đầu ở tuổi 40 hoặc mắc các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Lý do là, hai bệnh này cũng kích hoạt nhãn áp cao trong một số loại bệnh tăng nhãn áp.

4. Ăn những thức ăn bổ dưỡng

Bạn cũng có thể ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp bằng cách thay đổi thực đơn hàng ngày. Chọn thực phẩm có các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đôi mắt của bạn.

Một số thành phần thực phẩm được khuyến khích là rau và trái cây có màu xanh đậm hoặc vàng vì hàm lượng carotenoid trong đó. Carotenoid được cho là có thể bảo vệ mắt khỏi các rối loạn khác nhau, bao gồm cả bệnh tăng nhãn áp. Các loại rau và trái cây bạn có thể thử để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp bao gồm:

bông cải xanh
rau bina
tuyệt quá
đậu dài
khoai lang
trái xoài
ớt vàng

Điều gì sẽ xảy ra nếu nhãn áp của tôi đã cao?

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng tăng nhãn áp, có một số điều bạn có thể làm để tình trạng áp lực mắt cao này không gây ra bệnh tăng nhãn áp.

Kiểm tra mắt thường xuyên là cách chính và được khuyến khích nhất để ngăn ngừa nhãn áp cao dẫn đến bệnh tăng nhãn áp. Bằng cách đó, bệnh tăng nhãn áp có thể được điều trị ngay từ giai đoạn sớm nhất.

Không chỉ vậy, có những cách khác mà bạn có thể xem xét để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp nếu bạn đã bị tăng huyết áp ở mắt, đó là:

1. Dùng thuốc hạ nhãn áp

Đúng vậy, cách được cho là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp phát triển thành bệnh tăng nhãn áp, tất nhiên là bằng cách giảm áp lực lên nhãn cầu. Bằng cách dùng thuốc phòng ngừa, nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp có thể giảm tới 50%.

Loại thuốc hạ nhãn áp được kê đơn rộng rãi nhất là thuốc nhỏ mắt. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm lượng chất lỏng được sản xuất bởi mắt, cũng như cải thiện tốc độ tiết dịch (tiết dịch) trong mắt. Bằng cách này, áp lực trong nhãn cầu sẽ giảm dần do hệ thống thoát nước của mắt được cải thiện.

Tuy nhiên, cần biết rằng không phải tất cả các trường hợp tăng nhãn áp đều nên điều trị bằng thuốc nhỏ mắt. Việc sử dụng thuốc nhỏ tùy thuộc vào áp lực nhãn cầu của bạn.

2. Sử dụng thuốc metformin

Nếu bạn bị tiểu đường cũng như tăng huyết áp ở mắt, việc tiêu thụ thường xuyên thuốc tiểu đường metformin cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp.

Một nghiên cứu từ JAMA Nhãn khoa thu thập dữ liệu trong 10 năm từ 150 nghìn bệnh nhân đái tháo đường trên 40 tuổi. Sau đó, bệnh nhân dùng metmorphin liều cao nhất được so sánh với những người không dùng thuốc điều trị đái tháo đường.

Kết quả là, nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân dùng metformin liều cao có nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp thấp hơn 25% so với những bệnh nhân không dùng metmorphine.

Tuy nhiên, liệu metformin có thể được tiêu thụ ở những người bị tăng huyết áp mắt mà không bị bệnh tiểu đường không? Xét rằng nghiên cứu trên được thực hiện trên bệnh nhân tiểu đường, kết luận rằng thuốc metformin có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng nhãn áp vẫn chỉ giới hạn ở bệnh nhân tiểu đường.

May mắn thay, các chuyên gia hiện đang phát triển một phiên bản cập nhật của thuốc metformin. Bằng cách đó, người ta hy vọng rằng loại thuốc này có thể được sử dụng bởi những người bị tăng nhãn áp như một biện pháp phòng ngừa bệnh tăng nhãn áp, ngay cả khi họ không bị tiểu đường.