Ngâm chân trong nước ấm có thể giảm đau nhức, hoang đường hay sự thật?

Các hoạt động gắng sức kéo dài cả ngày, đặc biệt là các hoạt động sử dụng nhiều cơ chân như đứng, đi, chạy, lên xuống cầu thang thường khiến cơ chân bị đau nhức. Nếu không được xử lý, điều này chắc chắn sẽ gây trở ngại cho các hoạt động và năng suất làm việc của bạn. Nếu hết thuốc mỡ giảm đau tại nhà, bạn có thể thử ngâm chân vào nước ấm. Bạn không chắc nước ấm có thể giảm đau chân? Tiếp tục đọc bài viết này.

Có đúng là ngâm chân trong nước ấm có thể giảm đau nhức?

Bạn có thể là một trong những người thường xuyên đi và về bằng phương tiện công cộng. Trong các phương tiện giao thông công cộng, bạn thường phải đứng lên trong suốt chuyến đi. Điều gì khác có thể xảy ra nếu đó không phải là bàn chân của bạn cảm thấy đau.

Đau nhức cơ thực sự là do sự tích tụ của axit lactic trong cơ. Sự tích tụ axit lactic xảy ra do hoạt động quá mức của các cơ. Cơ bắp cần một lượng lớn năng lượng để co bóp. Để tạo ra năng lượng, cơ bắp sẽ phá vỡ lượng đường dự trữ có trong cơ (glycogen). Trong tình trạng thiếu oxy, sự phân hủy các loại đường cơ này tạo ra axit lactic.

Chà, đây là nguyên nhân gây ra cảm giác đau nhức. Vậy ngâm mình trong nước ấm như thế nào để giảm đau nhức? Về lý thuyết, ngâm chân trong nước ấm có thể cải thiện lưu thông máu ở chân. Nói một cách đơn giản, vì nước ấm có thể làm giãn nở các mạch máu ở chân.

Lưu thông máu trơn tru sẽ làm cho axit lactic tích tụ ở cơ chân dễ dàng hòa tan trong máu và được cơ thể đào thải ra ngoài. Tuy nhiên, điều này đã không được chứng minh. Tuy nhiên, đúng là ngâm chân trong nước ấm có thể mang lại cảm giác thoải mái và giảm đau.

Nếu bạn muốn ngâm chân, hãy chắc chắn rằng nó ấm, không nóng

Mặc dù nó không làm giảm axit lactic, nhưng hóa ra ngâm mình trong nước ấm có thể làm giảm đau ở các khớp và cơ. Theo dr. Bruce E. Becker, người đứng đầu Viện Y học Thể thao & Thủy sinh Quốc gia tại Đại học Bang Washington ở Spokane, mặc dù trông có vẻ đơn giản nhưng ngâm chân trong nước ấm có thể giúp nới lỏng các khớp bàn chân, từ đó giảm viêm, sưng hoặc đau.

Theo Tổ chức Viêm khớp, liệu pháp này, đã có từ hàng nghìn năm trước, thường được sử dụng để điều trị đau do rối loạn cơ niêm (một tình trạng ảnh hưởng đến chức năng của khớp, dây chằng, cơ, dây thần kinh và gân, cũng như cột sống) và đau cơ xơ hóa (đau ở xương và xương). các cơ tỏa ra bên trong cơ thể từ nơi bắt nguồn cơn đau).

Tuy nhiên, hãy đảm bảo nhiệt độ của nước bạn sử dụng là ấm, không quá nóng, nước quá nóng có thể làm tăng nguy cơ bỏng da. Nhiệt độ nước được khuyến nghị là 33-37 độ C. Nếu bạn bị bệnh tim, nước quá nóng có thể gây áp lực quá mức lên tim. Theo U.S. Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng, nhiệt độ nước vượt quá 40 độ C được coi là nguy hiểm cho tất cả mọi người.

Thêm muối vào nước ấm của bạn

Không chỉ có nước ấm, bạn có thể thêm muối vào bình đựng nước ấm mà bạn sẽ dùng để ngâm mình. Để tắm muối, bạn nên sử dụng muối có chứa magie sunfat. Magie sulfat trong muối có thể làm giảm đau cơ hoặc bầm tím.

Dựa trên một cuộc khảo sát, khoảng 61 phần trăm phụ nữ dành hơn bốn giờ để đứng cả ngày. Thực tế, đứng quá lâu không tốt cho sức khỏe vì có thể gây đau chân. Vì vậy, sau khi đứng lâu, bạn nên ngâm chân hoặc cơ thể trong nước muối ấm.

Ngâm chân trong nước muối ấm trong 20 phút có thể giúp thư giãn chân và giúp loại bỏ các cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, việc sử dụng muối có chứa magie sulfat có thể mang lại nhiều lợi ích hơn, chẳng hạn như thư giãn cơ bắp, giảm đau và xoa dịu hệ thần kinh của cơ thể.

Nếu tình trạng cứng ở chân vẫn chưa biến mất, bạn có thể thử dùng kem giảm đau thoa vào chân hoặc hỏi ý kiến ​​bác sĩ.