6 Các dấu hiệu và triệu chứng của thừa kẽm thường bị đánh giá thấp

Kẽm là một trong những chất khoáng quan trọng cần thiết cho cơ thể để hoạt động bình thường. Khi so sánh với việc hấp thụ các khoáng chất khác, lượng kẽm cần rất nhỏ, tức là chỉ 10-13 miligam mỗi ngày cho người lớn.

Do đó, hãy cẩn thận để không nhận được một lượng dư thừa thực sự có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, những dấu hiệu và triệu chứng của thừa kẽm thường bị đánh giá thấp là gì? Đây là lời giải thích.

Những dấu hiệu và triệu chứng của thừa kẽm là gì?

1. Buồn nôn đến nôn mửa

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn đến nôn sau khi ăn thịt, bạn có thể bị thừa kẽm. Đúng vậy, thịt đỏ là nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho cơ thể. Mặc dù vậy, thừa kẽm cũng không tốt cho cơ thể, bạn biết đấy.

Trích dẫn từ Healthline, 17 nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung kẽm có hiệu quả trong việc rút ngắn thời gian bị cảm lạnh. Nhưng mặt khác, có tới 46% số người tham gia nghiên cứu thực sự cảm thấy buồn nôn và nôn sau đó.

Điều này là do những người tham gia đã nhận được liều bổ sung kẽm lớn hơn 225 miligam. Kết quả là họ cảm thấy buồn nôn và nôn 30 phút sau khi uống bổ sung kẽm với liều lượng 570 miligam.

Mặc dù nôn mửa cũng có thể giúp loại bỏ kẽm độc hại ra khỏi cơ thể, nhưng nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng có thể gây hại cho cơ thể. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp phải nó.

2. Đau dạ dày và tiêu chảy

Thông thường, đau dạ dày và tiêu chảy có thể xảy ra cùng với các triệu chứng buồn nôn và nôn. Sự kết hợp của các triệu chứng này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị thừa kẽm, thậm chí là ngộ độc kẽm.

Vẫn từ nghiên cứu tương tự, có tới 40% người tham gia báo cáo bị đau dạ dày và tiêu chảy sau khi bổ sung kẽm. Tác động gây tử vong, tiêu thụ nhiều kẽm nhất có thể gây kích ứng ruột và chảy máu trong đường tiêu hóa, mặc dù trường hợp này tương đối hiếm.

3. Các triệu chứng giống như cúm xuất hiện

Thật vậy, đã có những nghiên cứu tiết lộ rằng bổ sung kẽm có thể đẩy nhanh thời gian bị cảm lạnh. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ kẽm quá nhiều để có thể nhanh chóng phục hồi sau cơn cúm. Lý do là, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng giống như cảm cúm, chẳng hạn như sốt, ho, ớn lạnh, nhức đầu và mệt mỏi.

Vì các triệu chứng tương tự như bệnh cúm, bạn có thể khó phân biệt giữa thừa kẽm và các triệu chứng cúm theo mùa. Tình trạng này gây khó khăn cho việc chẩn đoán các triệu chứng ngộ độc hoặc thừa kẽm.

4. Giảm mức HDL

Trên thực tế, lượng kẽm từ thực phẩm và chất bổ sung cũng có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol tốt, hay còn gọi là HDL trong cơ thể. Càng nhiều kẽm đi vào cơ thể, cholesterol HDL của bạn càng giảm.

Thông thường, cholesterol HDL tốt trong cơ thể là 40 miligam mỗi decilít (mg / dl) hoặc hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung kẽm với liều lượng hơn 50 mg mỗi ngày có thể làm giảm mức HDL cholesterol, hay còn gọi là dưới 40 mg / dl.

Trên thực tế, mức cholesterol HDL bình thường có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Điều này có nghĩa là bạn có nguy cơ phát triển bệnh tim nếu mức cholesterol HDL của bạn thấp hơn giới hạn bình thường.

Để biết cách tăng hàm lượng chất béo tốt trong cơ thể, bạn có thể ăn 7 loại thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể.

5. Lưỡi có vị đắng hoặc như kim loại

Nếu gần đây bạn đã uống thuốc trị đau họng dưới dạng viên nén hoặc chất lỏng và lưỡi của bạn có cảm giác đắng, có thể bạn đã bị thừa kẽm.

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự nhạy cảm của vị giác, hay còn gọi là lưỡi của bạn. Trong khi lượng kẽm không đủ có thể gây ra tình trạng giảm âm lượng hoặc lưỡi không thể nếm thức ăn, thì lượng kẽm dư thừa cũng có thể gây ra tác động tương tự.

Kẽm dư thừa khi đi vào cơ thể có thể làm thay đổi độ nhạy của lưỡi. Bạn sẽ có cảm giác đắng trên lưỡi, thậm chí có vị như kim loại.

6. Dễ bị ốm

Nhiều người bổ sung kẽm để giúp tăng sức bền. Nhưng hãy cẩn thận, dư thừa kẽm trong cơ thể thực sự có thể gây ra tác dụng ngược lại, đó là làm suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Tình trạng này thường là tác dụng phụ của thiếu máu và giảm bạch cầu, là sự bất thường về mức độ bạch cầu trung tính hoặc một loại tế bào bạch cầu trong cơ thể. Một nghiên cứu nhỏ đã tiết lộ rằng có tới 11 người đàn ông khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch của họ giảm sau khi uống 150 mg kẽm bổ sung hai lần một ngày. Thay vì giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn sẽ dễ bị ốm.

Tôi nên làm gì nếu tôi bị thừa kẽm?

Nếu bạn gặp một hoặc nhiều trong số các triệu chứng thừa kẽm này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức để xác định chẩn đoán. Để sơ cứu, hãy thử uống một ly sữa trước để giảm các triệu chứng.

Lượng canxi và phốt pho cao trong sữa có thể giúp ức chế sự hấp thụ kẽm trong đường tiêu hóa, sau đó được thải ra ngoài qua nước tiểu. Sau khi các triệu chứng bắt đầu giảm, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ gần nhất.