Người cao tuổi không nên uống quá 2 lít nước mỗi ngày

Chúng tôi luôn được nhấn mạnh uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Cơ thể thiếu chất lỏng khiến bạn dễ bị mất nước. Người già cũng là đối tượng dễ mắc phải điều này nhất. Tuy nhiên, hãy cẩn thận. Người cao tuổi không nên uống quá nhiều nước. Điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của anh ấy. Tại sao vậy?

Người già cần bổ sung bao nhiêu nước?

Nhìn chung, uống 8 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) có thể đáp ứng nhu cầu nước của nhiều người. Tuy nhiên, nhu cầu nước thực tế khác nhau giữa các cá nhân. Để giúp bạn dễ dàng đo lường, khuyến nghị tương đương với việc uống bốn đến sáu ly 250 ml (loại nước khoáng thủy tinh kích thước tiêu chuẩn) mỗi ngày.

Chà, cách tính này khác với người cao tuổi. Nhìn chung, người cao tuổi cần bổ sung nhiều nước hơn vì họ dễ bị mất nước. Sự thay đổi về lượng nước cần thiết bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ, bao gồm trọng lượng cơ thể, tăng mức độ khối lượng chất béo trong cơ thể và giảm chức năng thận do lão hóa.

Nói chung, nhu cầu nước cho người cao tuổi ít nhất là 1,5 lít một ngày. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của Bộ Y tế Indonesia, nhu cầu chất lỏng của người cao tuổi Indonesia như sau:

Đàn bà:

60-64 thứ 2,3 lít
65-80 th 1,6 lít
> 80 năm: 1, 5 lít

Đàn ông:

60-64 tuổi: 2,6 lít
65-80 tuổi: 1,9 lít
> 80 năm: 1,6 lít

Mặc dù họ cần uống nhiều nước hơn, nhưng đừng để người già uống quá nhiều nước. Lượng chất lỏng cơ thể dư thừa sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của họ.

Nếu người già uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến hậu quả gì?

Uống nhiều nước rất tốt để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt cho người cao tuổi.

Thận của người già không còn hoạt động hiệu quả như thận của người trẻ để xử lý chất lỏng. Do đó, nếu tiêu thụ quá nhiều vượt quá giới hạn hợp lý có thể đào thải một lượng lớn muối điện giải trong cơ thể. Tình trạng thiếu muối (natri) còn được gọi là hạ natri máu.

Trong những trường hợp nhẹ, mức natri thấp trong cơ thể có xu hướng làm giảm chức năng nhận thức của não - chẳng hạn như lú lẫn, lú lẫn và buồn ngủ. Buồn nôn và suy nhược (bao gồm cả yếu hoặc chuột rút cơ) cũng có thể là dấu hiệu cho thấy mức natri ở người cao tuổi đã giảm nhiều so với mức bình thường.

Nếu tình trạng hạ natri máu tiếp tục đến mức nguy hiểm, tình trạng thiếu natri trong cơ thể có thể gây ra những cơn đau đầu dữ dội do chất lỏng tích tụ trong mô não. Nhức đầu là dấu hiệu chính cho thấy tình trạng này đã trở nên rất nghiêm trọng. Hạ natri máu nghiêm trọng do người lớn tuổi uống quá nhiều nước và sau đó khiến xương dễ gãy.

Co giật có thể xảy ra khi các dây thần kinh của não rất thiếu natri. Trong trường hợp nặng, người cao tuổi có thể bị suy hô hấp, thậm chí hôn mê. Nguyên nhân là do sưng não do lượng natri rất thấp.

Ngoài việc uống quá nhiều nước, rối loạn cân bằng chất lỏng trong cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của các loại thuốc họ sử dụng, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau hoặc việc sử dụng các loại thuốc khác.

Làm thế nào để tránh hạ natri máu ở người cao tuổi?

Điều này không có nghĩa là bạn nên hạn chế uống nước cho người già vì điều này thực sự có thể dẫn đến tình trạng mất nước cũng nguy hiểm không kém cho sức khỏe của họ. Tuy nhiên, nhu cầu chất lỏng của người cao tuổi phải luôn được theo dõi chặt chẽ. Hơn nữa, lượng chất lỏng được khuyến nghị ở trên không tính đến hàm lượng nước của các loại thực phẩm và đồ uống khác, chẳng hạn như trái cây và rau, súp / súp, cháo, đồ uống có đường, v.v.

Ngoài ra, hãy cẩn thận hơn khi mời người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất đòi hỏi cường độ cao để không bị mất nước. Nếu hoạt động nhiều, người cao tuổi uống nhiều nước hơn là được.

Để ý các dấu hiệu và triệu chứng của mức natri thấp. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ về những rủi ro của các loại thuốc được sử dụng. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe của anh ấy cũng có thể là một cách để phát hiện ra khả năng mắc bệnh.