Bạn có thể uống soda ngay sau khi tập thể dục không?

Giữ cho cơ thể đủ nước là điều quan trọng, đặc biệt nếu bạn vừa mới tập thể dục xong. Thông thường, hầu hết mọi người sẽ ngay lập tức tìm đến các loại đồ uống tươi và lạnh để làm dịu cơn khát, một trong số đó là nước ngọt. Nhưng khoan đã, uống soda sau khi tập thể dục có sao không? Đọc bài đánh giá sau đây.

Tác dụng của việc uống soda sau khi tập thể dục

Nước ngọt thực sự có thể giúp giảm khô cổ họng sau khi hoạt động. Tuy nhiên, bạn nên tránh loại đồ uống này nếu bạn muốn bắt đầu hoặc vừa mới tập thể dục xong.

Nước ngọt có chứa đường đơn có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Mặc dù nghe có vẻ có lợi nhưng điều này vẫn khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt ngay lập tức.

Vandana Sheth, RDN, CDE, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, tiết lộ rằng tác dụng này chỉ là tạm thời. Sau khi uống soda, cơ thể bạn sẽ sử dụng gần như toàn bộ lượng đường từ soda để thay thế năng lượng đã mất. Kết quả là, lượng đường trong máu của bạn, vốn đã tăng ban đầu, đã giảm trở lại nghiêm trọng.

Thay vì nạp đầy năng lượng, uống soda sau khi tập luyện thực sự khiến cơ thể dễ mệt mỏi và khát nước. Trên thực tế, từ Livestrong, uống soda sau khi tập thể dục không được khuyến khích vì nó có thể gây đau dạ dày ở một số vận động viên.

Đặc biệt đối với những bạn đang cố gắng giảm cân bằng tập thể dục, thói quen uống soda trước hoặc sau khi tập thể dục có thể làm xáo trộn nỗ lực này.

Tập thể dục thực sự có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng bằng cách uống soda sau đó, lượng calo trong cơ thể sẽ tăng trở lại khiến bạn không thể giảm cân.

Bạn có thể uống soda sau khi tập thể dục, miễn là …

Tin tốt là uống soda sau khi tập thể dục được phép trong một số trường hợp nhất định. Ví dụ, đối với những vận động viên ba môn phối hợp, những người cần sức bền lâu, nước ngọt có thể giúp tăng năng lượng lên gấp nhiều lần.

Hàm lượng đường và caffein trong nước ngọt có thể bổ sung nhiều năng lượng để nhanh chóng vượt qua cơn mệt mỏi. Không chỉ vậy, soda còn có thể giúp giảm chứng đầy hơi thường xuất hiện ở những vận động viên có thời gian tập luyện lâu hơn.

Nhưng một lần nữa, điều này không có nghĩa là nó hoạt động cho tất cả các loại hình thể thao, huh! Tốt thôi, hãy thay nước ngọt bằng nước lọc thôi.

Nước vẫn là thức uống tốt nhất để uống trước và sau khi tập thể dục. Lý do là, nước có thể giữ cho bạn đủ nước mà không làm giảm lượng đường trong máu.

x