Mục lục:
- Có đúng là thường xuyên chơi điện thoại di động có thể gây ra chứng đau nửa đầu?
- Làm thế nào mà?
- Chơi HP cũng được, nhưng giới hạn thời gian
"Đừng tiếp tục chơi điện thoại di động của bạn, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và mắt của bạn sẽ bị tổn thương." Bạn có thể thường nghe thấy những lời cằn nhằn này phát ra từ miệng của cha mẹ hoặc những người thân thiết nhất với bạn. Thật vậy, hầu như tất cả mọi người đều không thể tách rời khỏi điện thoại thông minhHằng ngày. Hoặc trả lời trò chuyện,kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội, chơiTrò chơi, công việc, v.v.
Nhiều người nói rằng nếu bạn thường xuyên nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại, bạn có thể bị đau nửa đầu hoặc đau đầu. Ông cho biết, điều này có liên quan đến việc tiếp xúc với bức xạ từ điện thoại di động có thể cản trở hoạt động của não. Tuy nhiên, thực tế có phải như vậy?
Có đúng là thường xuyên chơi điện thoại di động có thể gây ra chứng đau nửa đầu?
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bức xạ của điện thoại di động có khả năng gây hại cho sức khỏe. Một trong số đó, thói quen thường xuyên để điện thoại di động trong túi quần được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ ung thư ở người.
Bất kể lý do của bạn để chơi HP là gì, cho dù đó là vì chơiTrò chơihoặc kiểm tra mạng xã hội, tốt nhất bạn nên cắt bỏ thói quen này ngay lập tức. Nguyên nhân là do nhìn chằm chằm quá lâu vào màn hình HP đã được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu và đau đầu, bạn biết đấy.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Cephalalgia, việc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại di động quá lâu có thể là một trong những tác nhân khiến chứng đau nửa đầu tái phát. Điều này được chứng minh sau khi Montagni và nhóm của ông nghiên cứu khoảng 5.000 thanh niên có độ tuổi trung bình là 20 tuổi, sau đó đo thời gian họ nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại di động, máy tính hoặc tivi mỗi ngày.
Các chuyên gia từ Hiệp hội Đau đầu Quốc tế phát hiện ra rằng bạn chơi điện thoại càng thường xuyên thì nguy cơ bị đau nửa đầu càng cao. Tuy nhiên, họ không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy chơi HP làm tăng nguy cơ mắc các loại đau đầu khác ngoài chứng đau nửa đầu.
Làm thế nào mà?
Trên thực tế, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác của mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và thói quen chơi điện thoại thường xuyên. Lý do là, thời lượng chơi điện thoại của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào thói quen của họ.
Các chuyên gia nghi ngờ rằng điều này có liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại di động hoặc màn hình tivi và máy tính xách tay. Khi bạn chơi điện thoại trong thời gian dài, ánh sáng xanh từ điện thoại có thể cản trở các tín hiệu trong não và gây căng thẳng. Căng thẳng tiếp tục tích tụ trong đầu là nguyên nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu khi chơi HP cũng có thể do bạn chơi sai tư thế. Hầu hết mọi người hoặc có thể chính bạn thường nhìn chằm chằm vào màn hình của điện thoại với tư thế cúi xuống, có nghĩa là vị trí của điện thoại nằm dưới mắt.
Nếu không nhận ra, thói quen này có thể gây căng cơ ở một số bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là ở cơ cổ. Các cơ cổ căng này được kết nối với đầu. Khi cơ cổ của bạn thắt chặt, đầu của bạn sẽ cảm thấy như hấp dẫnvà theo thời gian gây ra chứng đau nửa đầu.
Không chỉ có vậy. Chứng đau nửa đầu cũng có thể xảy ra nếu bạn có thói quen chơi điện thoại vào ban đêm, hay còn gọi là thức khuya. Hãy nhớ rằng, những người thiếu ngủ dễ bị đau nửa đầu hơn những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, trên thực tế, có rất nhiều yếu tố có thể khiến cơn đau nửa đầu tái phát do sử dụng các thiết bị.
Chơi HP cũng được, nhưng giới hạn thời gian
Cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau nửa đầu tái phát là thay đổi lối sống. Hãy thư giãn, bạn thực sự không cần phải buộc mình tắt điện thoại di động cả ngày.
Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh rằng các triệu chứng đau nửa đầu có thể giảm sau khi hạn chế thời gian chơi điện thoại, nhưng không có gì sai khi bạn hãm thói quen này vì sức khỏe của chính mình.
Ban đầu, nó chắc chắn không dễ dàng, nhưng hãy cố gắng cam kết với bản thân không thường xuyên chơi HP trong một ngày. Cách dễ dàng là:
- Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại ở nhà, đặc biệt là trong giờ ăn và thời gian sum họp gia đình.
- Cài đặt nóhẹn giờ khi chơi điện thoại di động, xem TV hoặc chơi máy tính.
- Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi. Cứ sau 20 phút, hãy chuyển hướng nhìn của bạn về một vật ở xa trong 20 giây. Điều này có thể giúp kéo căng cơ mắt đang mệt mỏi vì nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại.
- Chuyển hướng sự chú ý bằng cách thực hiện các sở thích mà không tiện ích, chẳng hạn như vẽ, chơi cờ, đọc sách, thể thao, v.v.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn vẫn cảm thấy khó buông điện thoại hoặc thậm chí nghiện.
Phương pháp này không chỉ hữu ích để giảm nguy cơ đau nửa đầu mà còn ngăn bạn nghiện chơi điện thoại di động. Trên thực tế, phương pháp đơn giản này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực, đau mắt và béo phì có thể xảy ra do thói quen vui chơi không lành mạnh.
