Uống nước ấm và nước lạnh: cái nào tốt cho sức khỏe hơn? & bò đực; chào sức khỏe

Nước mang lại cho chúng ta sự sống, và chúng ta đều biết rằng uống nước để làm dịu cơn khát của chúng ta thật ngon như thế nào. Tuy nhiên, nước với nhiệt độ như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe? Các hệ thống y tế cổ đại như Ayurveda bắt nguồn từ Ấn Độ hơn 3,00 năm trước và y học cổ truyền Trung Quốc nêu bật tầm quan trọng của nhiệt độ nước và tác động của nó đối với cơ thể. Vì vậy, nói cách khác, cả hai đều có lợi ích của chúng, mặc dù điều này phụ thuộc vào những điều kiện nhất định. Sau đó, chúng ta hãy xem xét các lợi ích khác nhau dưới đây!

Lợi ích của việc uống nước ấm

1. Giúp tiêu hóa trơn tru

Theo Ayurveda và y học cổ đại Trung Quốc, bạn nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng. Điều này là do nước ấm có thể kích hoạt hệ thống tiêu hóa của bạn, tất nhiên có thể giúp bạn tránh khó tiêu. Ngoài ra, uống nước ấm có thể kích thích lưu lượng máu đến ruột và có thể giúp ngăn ngừa táo bón.

2. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Một trong những lợi ích của việc uống nước ấm là giải độc. Nước giúp loại bỏ tất cả các chất không tinh khiết trong cơ thể. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên bạn nên thêm một chút nước chanh tươi vào nước ấm để có kết quả giải độc tốt hơn. Chanh sẽ kích thích tiêu hóa và thải độc tố ra ngoài, trong khi nước ấm không cần quá nhiều năng lượng cho quá trình đồng hóa. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các nguyên liệu giải độc khác như mật ong, bạc hà tươi, dưa leo, quế, hoặc táo thái lát để giữ cho cơ thể đủ nước và không thải độc tố.

3. Ức chế lão hóa

Ức chế quá trình lão hóa là một lợi ích tuyệt vời mà nước ấm mang lại. Như đã giải thích, nước ấm sẽ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt là các độc tố có thể gây lão hóa sớm. Về cơ bản, nó cũng có thể sửa chữa các tế bào da và tăng độ đàn hồi cho da.

4. Giảm nghẹt mũi

Không nhiều người nhận ra rằng nước ấm rất tốt cho những người bị nghẹt mũi, ho có đờm. Nguyên nhân là do nước ấm có thể hoạt động như một chất long đờm tự nhiên giúp làm loãng đờm từ đường hô hấp.

5. Lưu thông máu

Ngoài việc giải độc, lợi ích tiếp theo của nước ấm là cải thiện lưu thông máu. Uống nước ấm cũng có thể loại bỏ chất béo tích tụ trong hệ thần kinh.

6. Chống lại nỗi đau

Vì nước ấm làm tăng lưu lượng máu đến các mô của cơ thể, nên nó có thể hoạt động rất tốt như một biện pháp hỗ trợ tự nhiên để giảm đau. Do đó, nếu bạn thường xuyên bị đau khớp hoặc chuột rút trong kỳ kinh nguyệt thì bạn nên uống nước ấm.

Lợi ích của việc uống nước lạnh

1. Cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập thể dục

Có một sự thật cần biết, đó là chỉ cần chúng ta tập thể dục, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Để hạ nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục, bạn nên uống nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp cơ thể giảm nhiệt độ cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy những người tham gia uống nước lạnh có thể duy trì nhiệt độ cơ thể lên tới 50% so với nhóm uống nước ở nhiệt độ phòng.

2. Hạ sốt

Uống nước lạnh khi bị sốt là một cách để hạ nhiệt độ cơ thể. Việc giữ nước đầy đủ cho cơ thể khi bị sốt là rất quan trọng, vì cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để chống lại tất cả các yếu tố gây sốt. Khi bạn đang nóng, uống nước lạnh có thể giúp ích rất nhiều. Bạn cũng có thể thêm một ít nước chanh tươi và muối để giúp bạn bổ sung các chất điện giải đã mất.

3. Giảm cân

Uống nước lạnh đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy tới 70 calo mỗi ngày. Khi một người nặng 70 kg có thể đốt cháy 70 calo bằng cách đi bộ trong 15 phút, thì uống nước lạnh bắt đầu giống như một cách giảm cân rất hiệu quả.

4. Chống say nắng

Dr. Neha Sanwalka, chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng cho biết, uống nước lạnh khi trời nóng sẽ hấp thụ nhanh hơn nước ấm. Khi bạn trở về nhà sau thời tiết quá nóng hoặc khi bạn trải qua say nóng, Bạn phải uống nước lạnh.

Loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

Y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurvedic không khuyến khích uống nước lạnh, vì nước lạnh có thể gây co cơ. Mặt khác, uống nước ấm có thể cải thiện lưu thông máu đồng thời bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi bị hư hại. Đây là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống nước ấm. Tuy nhiên, trong ngày nắng nóng, bạn có thể uống nước lạnh để hạ nhiệt độ cơ thể.