Tại sao người béo phì lại ngủ ngáy nhiều hơn?

Bạn có thể đã thấy hoặc biết những người béo phì ngáy khi ngủ. Bạn có thể tự hỏi, những người béo phì có xu hướng ngáy khi ngủ không? Kiểm tra câu trả lời dưới đây.

Tại sao người béo phì lại ngủ ngáy nhiều hơn?

Bất cứ ai cũng có thể gặp phải tình trạng ngủ ngáy. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ

Một người sẽ ngáy nếu không khí không thể lưu thông đúng cách trong đường hô hấp của họ. Những người thừa cân cũng là một trong những đối tượng có nguy cơ mắc chứng ngủ ngáy.

Có một số yếu tố khiến một người ngủ ngáy. Các yếu tố này được chia thành hai loại, đó là yếu tố liên quan trực tiếp đến vấn đề hô hấp và yếu tố liên quan đến vấn đề sức khỏe.

Các yếu tố liên quan trực tiếp đến các vấn đề về hô hấp bao gồm:

• Hẹp đường thở do phản ứng dị ứng, bất thường cấu trúc của mũi, polyp mũi, v.v.
• Vòm miệng quá mềm và dài
• Cơ lưỡi và cổ họng thư giãn quá mức khi ngủ
• Mô cổ họng quá dày đặc

Trong khi đó, các yếu tố ở loại thứ hai đến từ các vấn đề sức khỏe mà bạn đã hoặc đang gặp phải. Ví dụ, đau đầu mãn tính, thiếu ngủ, khó thở, chức năng tim bất thường và béo phì, thường gặp nhất.

Đúng vậy, những người béo phì, có thân hình mập mạp cũng là một trong những đối tượng có nguy cơ mắc chứng ngủ ngáy khi ngủ. Điều này là do hai điều kiện này có liên quan với nhau.

Một số nguyên nhân khiến người béo phì và béo phì ngáy khi ngủ, bao gồm:

1. Mỡ ở cổ chèn ép đường hô hấp

Mô mỡ sẽ được phân bổ khắp cơ thể, bao gồm cả cổ. Theo thời gian, chất béo tích tụ ở cổ có thể chèn ép đường hô hấp trên, làm hẹp đường thở.

Áp lực lên đường thở của bạn tăng lên khi bạn nằm xuống. Kết quả là, đường thở thậm chí còn thu hẹp hơn, không khí không thể lưu thông đúng cách và bạn sẽ bị ngáy suốt giấc ngủ.

2. Mỡ bụng đè lên cơ hoành

Khoang ngực và khoang bụng được giới hạn bởi cơ hoành. Ở những người béo phì, mỡ ở bụng có thể đẩy cơ hoành lên và đè lên xương sườn. Điều này dẫn đến giảm dung tích phổi.

Nếu dung tích phổi giảm thì lưu lượng khí cũng giảm theo. Cuối cùng, luồng không khí đến và đi từ phổi bị gián đoạn. Đây là nguyên nhân khiến những người béo phì dễ ngủ ngáy hơn.

Cách đối phó với thói quen ngủ ngáy thông qua lối sống

Ngáy có thể không nguy hiểm. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ giảm do ngủ ngáy có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, chẳng hạn như:

• Buồn ngủ trong ngày
• Khó tập trung
• Dễ nổi cáu
• Tăng nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp và bệnh tim

Đối với những người thừa cân, cách tốt nhất để ngăn chặn những tác động này là giảm tần suất ngủ ngáy thông qua lối sống và cách ngủ.

Trích dẫn dịch vụ y tê quôc giaDưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm tần suất ngủ ngáy:

• Theo dõi trọng lượng cơ thể thường xuyên
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa và đường
• Không uống rượu hoặc hút thuốc
• Hoạt động thể thao
• Ngủ nghiêng
• Làm sạch mũi để cải thiện luồng không khí

Những người thừa cân có nguy cơ mắc chứng ngủ ngáy, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể khắc phục được tình trạng này. Bằng cách giảm cân từng chút một, bạn có thể từ từ giảm áp lực lên đường hô hấp.

Nếu bạn vẫn ngáy mặc dù bạn có cân nặng tương xứng, hãy cố gắng thảo luận vấn đề này với bác sĩ. Các xét nghiệm sâu hơn có thể phát hiện khả năng mắc các vấn đề sức khỏe khác khiến bạn ngủ ngáy.