Có đúng là có thân hình gầy chắc chắn khỏe mạnh hơn không?

Thừa cân là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, nhiều người cho rằng cơ thể gầy sẽ khỏe mạnh hơn vì tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật. Đúng là thừa cân có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao hoặc cholesterol cao. Tuy nhiên, trên thực tế có một thân hình gầy không phải lúc nào cũng có nghĩa là khỏe mạnh hơn có một thân hình mập mạp, bạn biết đấy! Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Cơ thể gầy cũng có thể tích trữ nhiều chất béo

Nếu bạn nằm trong số những người có thân hình gầy, đừng quá phấn khích. Lý do là, gầy không phải là đảm bảo cho cơ thể của một người khỏe mạnh. Bạn đã bao giờ nghe nói về MONW đó là chuyển hóa béo phì cân nặng bình thường hoặc những gì thường được gọi là béo gầy? Gầy béo là những người có cân nặng bình thường nhưng có tỷ lệ mỡ trong cơ thể gần tương đương với người béo phì, đặc biệt là ở vùng bụng.

Tỷ lệ cược thậm chí còn tồi tệ hơn nếu bạn có béo gầy và mắc bệnh tiểu đường. Lý do là, bạn có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những bệnh nhân tiểu đường bị thừa cân.

Trong một nghiên cứu năm 2011, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người gầy mang nhiều chất béo xung quanh tim và gan hơn là ở đùi. Ngoài ra, hầu hết những người gầy đều cho rằng mình đủ sức khỏe nên thường quên kiểm soát lượng thức ăn và thích ăn đồ ăn nhanh hoặc các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo xấu.

Nhiều người không nhận ra điều này, dù đó là nguyên nhân khiến người gầy dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Ngoài ra, người gầy còn dễ bị suy giảm chức năng miễn dịch, gặp các vấn đề về khả năng sinh sản, nguy cơ thiếu máu, loãng xương.

Có một cơ thể béo không phải lúc nào cũng có nghĩa là không khỏe mạnh

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng không phải lúc nào thừa cân cũng là nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Lý do là trong một nghiên cứu ở châu Âu, những người béo phì sẽ giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim hoặc tiểu đường nếu họ có một quá trình trao đổi chất lành mạnh. Các chất chuyển hóa lành mạnh này không bao gồm kháng insulin và không có chỉ số cholesterol, triglycerid hoặc huyết áp cao.

Cần nhấn mạnh nếu điều này áp dụng cho những người béo phì có sự trao đổi chất tốt và khỏe mạnh vì họ thường xuyên áp dụng một lối sống lành mạnh.

Làm cách nào để đảm bảo rằng cơ thể gầy của tôi được khỏe mạnh?

Kiểm tra huyết áp, mức cholesterol và lượng đường trong máu là cách duy nhất để biết chắc chắn liệu bạn có một sự trao đổi chất lành mạnh hay không. Nhưng cũng có những cách khác bạn có thể làm để có thể có trọng lượng cơ thể lý tưởng khỏe mạnh. Ví dụ, thay đổi lối sống của bạn sang một lối sống lành mạnh.

Kiểm soát những gì bạn ăn và tập thể dục thường xuyên có thể làm cho bạn có một cuộc sống tốt hơn. Dưới đây là những cách đơn giản dễ làm nhưng mang lại hiệu quả lớn khi thực hiện thường xuyên:

1. Tránh xa các loại thực phẩm không lành mạnh

Giảm tiêu thụ đường và thức ăn ngọt có chứa chất làm ngọt nhân tạo. Ngoài ra, tránh ăn các thực phẩm từ các sản phẩm chế biến sẵn, tốt hơn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein, chất béo tốt, rau củ không chứa tinh bột và carbohydrate.

2. Chủ động di chuyển

Cố gắng vận động, chẳng hạn như thể thao - bơi lội, chạy, nâng tạ, thể dục nhịp điệu, đi bộ và dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể làm những việc khác mà bạn thích, điều quan trọng nhất là chúng giúp bạn tiến lên. Thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp tim.

3. Thư giãn

Căng thẳng có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao. Do đó, bạn có thể tập yoga như một phương tiện thiền và thư giãn hoặc làm những việc khác như đọc sách, nghe nhạc và những việc khác có thể làm giảm căng thẳng của bạn.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Lý do là, khi bạn thiếu ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động bạn làm sau này. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm.