Mục lục:
- Sai lầm khi bố trí phòng ngủ
- 1. Phòng ốc không ngăn nắp
- 2. Màu tường hoặc cảm giác căn phòng quá nổi bật
- 3. Chất lượng nệm không tốt
- 4. Ga trải giường không thoải mái
- 5. Nhiệt độ phòng không lý tưởng
- 6. Phòng ngủ không có khả năng át tiếng ồn
Cơ thể bạn mệt mỏi, nhưng bạn vẫn không thể ngủ? Hay mỗi sáng thức dậy, bạn mệt mỏi và buồn ngủ thay vì sảng khoái? Hãy cẩn thận, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ do những sai lầm thường gặp khi sắp xếp phòng ngủ. Đúng vậy, việc bố trí phòng ngủ sai cách có thể cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn. Một số sai lầm cần tránh là gì? Kiểm tra lời giải thích dưới đây.
Sai lầm khi bố trí phòng ngủ
1. Phòng ốc không ngăn nắp
Nguồn: Odyssey
Một số người sử dụng phòng ngủ không chỉ là nơi để nghỉ ngơi sau nhiều hoạt động trong ngày, mà còn là nơi để đặt và lưu trữ các vật dụng quan trọng khác nhau. Đặc biệt là sau một ngày hoạt động mệt mỏi, bạn sẽ có xu hướng đặt các loại vật dụng một cách cẩu thả. Đây có thể là một trong những lý do khiến bạn khó ngủ.
Một chuyên gia sức khỏe tâm thần từ Trường Y Đại học Maryland, bác sĩ. Emerson Wickwire nói rằng một phòng ngủ bừa bộn có thể khiến bạn khó ngủ. Theo dr. Emerson, có thể gây ratâm trạngBạn xấu xí nên ảnh hưởng không tốt đến công việc của não bộ.
Vì vậy, hãy đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn luôn ngăn nắp và không có nhiều đồ đạc vương vãi. Đặc biệt là gần giường của bạn.
2. Màu tường hoặc cảm giác căn phòng quá nổi bật
Nguồn: Xem thiết kế nhà
Căn phòng của bạn gọn gàng hơn, nhưng việc bố trí phòng ngủ dựa vào tường hoặc dựa vào tườnghình nền màu sắc tươi sáng và nổi bật có thể cản trở việc nghỉ ngơi của bạn. Tốt nhất bạn nên tránh những màu sơn tường hoặc màu phòng quá sặc sỡ và chọn những màu dịu hơn và dịu hơn.
Nếu bạn muốn trang trí phòng ngủ, Cynthia Spence, một nhà thiết kế nội thất ở San Francisco, gợi ý rằng bạn nên tạo ra sự kết hợp của các kết cấu hơn là màu sắc và hoa văn nổi bật như cách sắp xếp phòng ngủ của bạn. Ví dụ, kết hợp một chiếc giường gỗ với một chiếc bàn phụ từ mây. Bằng cách đó, phòng ngủ vẫn hấp dẫn và bạn có thể nghỉ ngơi tốt.
3. Chất lượng nệm không tốt
Nếu không nhận ra, một tấm nệm có chất lượng kém có thể khiến bạn khó ngủ. Sarah Abate Rezvanifar, một nhà thiết kế đến từ Canada khuyên bạn nên thay tấm nệm cũ không còn thoải mái để mặc bằng một tấm nệm mới có đường viền mềm mại để nó được thoải mái hơn.
Không chỉ vậy, việc sử dụng một chiếc nệm không tốt sẽ khiến tư thế ngủ của bạn không được thoải mái. Điều này được củng cố bởi một tuyên bố từ Robert Rosenberg, DO, giám đốc y tế của Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở Thung lũng Prescott, người nói rằng một tư thế ngủ không thoải mái có thể ngăn bạn nhận được những lợi ích của giấc ngủ tối ưu.
4. Ga trải giường không thoải mái
Một sai lầm khác trong bố trí phòng có thể khiến bạn khó ngủ là ga trải giường không thoải mái. Ngay cả Liz Toombs, một nhà thiết kế nội thất cho Pola Dots và Rosebuds Interiors nói rằng bạn cần cân nhắc loại vải nào phù hợp với ga trải giường của mình. Ví dụ, các loại vải bằng cotton mềm mại và thấm hút mồ hôi, vải sa tanh hoặc các loại vải khác.
5. Nhiệt độ phòng không lý tưởng
Nhiệt độ phòng phù hợp thực sự quyết định bạn có ngủ ngon suốt đêm hay không. Tốt nhất bạn nên ngủ ở nhiệt độ phòng mát mẻ. Phòng ngủ mát mẻ sẽ giúp sản sinh ra hormone melatonin, một loại hormone giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là 18-22 độ C. Tuy nhiên, dr. Aparajitha Verma, một nhà thần kinh học tại Bệnh viện Houston Methodist ở Texas, nói rằng nhiệt độ khi ngủ của mọi người là khác nhau. Vấn đề là, đừng để quá lạnh hoặc quá nóng.
Không kê giường trực tiếp trước máy điều hòa không khí hoặc quạt vì điều này có thể gây khó chịu. Trong khi đó, nếu bạn dễ bị nóng nực vào ban đêm, bạn có thể kê giường gần cửa sổ để không khí lưu thông thông thoáng và mát mẻ hơn.
6. Phòng ngủ không có khả năng át tiếng ồn
Phòng ngủ của bạn có phải là một khu vực ồn ào? Nếu có, hãy xử lý bằng cách dán lên tường một lớp xốp hoặc xốp tiêu âm chuyên dụng.
Tất cả những điều trên nên đi kèm với thời gian ngủ lý tưởng, ít nhất là 7 giờ mỗi đêm. Điều này sẽ tạo ra một môi trường khuyến khích bạn ngủ một cách yên bình và thoải mái.
