Chế độ ăn kiêng GM, 7 ngày ăn kiêng để giảm cân nhanh

Chế độ ăn kiêng General Motors, còn được gọi là chế độ ăn kiêng GM, là một loại chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn giới hạn thực đơn và khẩu phần thức ăn của mình trong một tuần. Chế độ ăn kiêng này hứa hẹn giảm cân khá tuyệt vời lên đến 7 kg. Trêu ngươi thử phải không? Tuy nhiên, tất nhiên kết quả cuối cùng này sẽ đạt được suôn sẻ nếu bạn thực hiện đúng. Kiểm tra tất cả các chế độ ăn kiêng GM và hướng dẫn phù hợp để sống nó dưới đây.

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Chế độ ăn kiêng GM ban đầu được sử dụng cho nhân viên General Motors vào năm 1985 tại Hoa Kỳ và được phổ biến rộng rãi đến công chúng. Chế độ ăn kiêng GM là một chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn phải lên kế hoạch tiêu thụ các loại thực phẩm ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng, bạn phải tuân thủ trong 7 ngày liên tiếp. Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các chế độ ăn kiêng GM bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả.

Ví dụ, vào ngày đầu tiên của thực phẩm, bạn chỉ được phép ăn trái cây. Sau đó, sang ngày thứ hai, bạn chỉ ăn rau, vân vân. Một số lợi ích được hứa hẹn bởi chế độ ăn kiêng GM là:

Giảm 7 kg trọng lượng cơ thể chỉ trong một tuần
Loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể
Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa
Tăng cường trao đổi chất của cơ thể để đốt cháy nhiều chất béo

Hướng dẫn thực hiện chế độ ăn kiêng GM

Chế độ ăn kiêng GM khuyến nghị bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước. Điều này là do trái cây, rau và thực phẩm chứa nhiều nước được cho là có tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo đồng thời giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ví dụ về kế hoạch thực đơn ăn kiêng GM Là:

Ngày đầu tiên. Bạn được khuyến khích ăn càng nhiều trái cây càng tốt. Bất kỳ loại trái cây nào, ngoại trừ chuối. So với các loại trái cây khác, chuối chứa lượng đường và calo khá cao. Sự lựa chọn tốt nhất là tiêu thụ dưa hấu. Nguyên nhân là do loại quả này chứa rất nhiều nước. Ngoài việc giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, trái cây giàu nước cũng có thể giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Ngày thứ hai. Bạn nên ăn rau như một phần của chế độ ăn GM vào ngày thứ hai. Những loại rau này có thể được ăn sống hoặc nấu chín trước. Điều quan trọng, tránh sử dụng dầu để chế biến rau. Bạn có thể luộc hoặc nướng nó.
Ngày thứ ba. Vào ngày thứ ba này, bạn vẫn được khuyến khích ăn trái cây và rau quả. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả yêu thích của bạn, ngoại trừ chuối và khoai tây.
Ngày thứ tư. Đối với thực đơn ăn kiêng GM ngày thứ tư, bạn chỉ nên ăn chuối và sữa. Bạn có thể ăn 6 quả chuối lớn, hoặc 8 quả chuối nhỏ. Trong khi uống sữa, nên dùng 3 ly sữa ít béo.
Ngày thứ năm. Bạn nên ăn 2 khẩu phần thịt nạc (có thể là thịt bò, cá hoặc gà), tương đương 300 gram kèm theo 6 quả cà chua. Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước khoáng để giúp phân hủy purin từ thịt. Súp rau cũng có thể được sử dụng như một món trong thực đơn của chế độ ăn kiêng GM vào ngày thứ năm.
Ngày thứ sáu. Cũng giống như ngày trước, bạn nên ăn 300 gram thịt và bất kỳ loại rau nào, ngoại trừ khoai tây.
Ngày thứ bảy hoặc ngày cuối cùng. Bạn được phép ăn cơm, nhưng chỉ được ăn gạo lứt. Ngoài ra, bạn cũng được khuyến khích ăn trái cây hoặc rau sống. Bạn cũng có thể uống nước trái cây.

Bạn nên uống nhiều nước (lên đến 12-15 ly) mỗi ngày trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này. Nó nhằm mục đích giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng GM không nhất thiết an toàn cho tất cả mọi người

Mặc dù chế độ ăn kiêng này khuyến cáo bạn nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau quả và ăn ít thức ăn ngọt, chế độ ăn kiêng này vẫn có nhiều điểm hạn chế so với những ưu điểm của nó. Một số điều cần biết là không có nghiên cứu chắc chắn nào liên quan đến chế độ ăn kiêng này về quy trình, nhược điểm và ưu điểm.

Chế độ ăn này cũng có khả năng làm giảm các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần, chẳng hạn như protein, vì chúng không có trong trái cây và rau quả. Mặc dù lượng protein có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và trọng lượng cơ thể, nhưng chúng ta không được quên tầm quan trọng của protein đối với cơ thể. Protein rất quan trọng để sửa chữa và tái tạo tế bào và mô cơ thể, điều hòa hormone và hệ thống miễn dịch của cơ thể, cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp.

Kết quả là, chế độ ăn kiêng GM có thể khiến cơ thể thiếu protein. Ngoài ra, việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể, dù ở bất kỳ hình thức nào, sẽ không dẫn đến việc giảm cân lâu dài. Có nghĩa là, hạn chế các loại thực phẩm hàng ngày thực sự có thể khiến bạn chóng mặt nhanh chóng và thực sự muốn ăn nhiều hơn vào ngày thứ ba hoặc thứ tư.

Thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng, da khô, mệt mỏi, yếu cơ và thiếu máu. Chỉ một ít calo đi vào cơ thể cùng với việc không được cân bằng tập thể dục thường xuyên, thực hiện chế độ ăn kiêng GM cũng có thể khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

Chế độ ăn kiêng GM cũng không phải là cách giảm cân an toàn

Vấn đề chính của chế độ ăn kiêng GM là nó chỉ kéo dài trong 7 ngày và không bền vững sau đó. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn đã giảm cân, bạn vẫn có khả năng tăng cân trở lại. Điều này thường xảy ra ở những người không còn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh sau khi ăn kiêng.

Đây là lý do tại sao, chế độ ăn kiêng GM không phải là cách giảm cân an toàn. Thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng "yo-yo" và bạn có thể giảm cân trở lại, hãy cố gắng có một chế độ ăn uống lành mạnh trong khi tập thể dục thường xuyên. Điều này là do trọng lượng giảm sẽ theo sau khi bạn ăn các thực phẩm bổ dưỡng kèm theo nhiều hoạt động có thể làm cho cơ thể của bạn khỏe mạnh.