Mục lục:
- Thức ăn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như thế nào?
- Những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe răng miệng?
- Tập các thói quen lành mạnh khác
Để cơ thể khỏe mạnh tất nhiên bạn phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày. Tương tự như vậy, khi duy trì sức khỏe răng miệng, thức ăn được tiêu thụ, đặc biệt là trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, sẽ rất ảnh hưởng khi trưởng thành.
Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho thực đơn hàng ngày là việc rất cần làm.
Thức ăn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như thế nào?
Bạn có biết, có 700 loài vi khuẩn sống trong miệng. Những vi sinh này cũng bao gồm vi trùng như vi khuẩn và nấm.
Vi khuẩn phát triển ở các phần khác nhau của miệng. Một số được gắn vào răng, một số được gắn vào lưỡi, và một số được gắn vào nướu.
Một số vi khuẩn trong miệng là những vi khuẩn tốt sẽ giúp bạn nhai thức ăn và bảo vệ răng và miệng của bạn khỏi những vi khuẩn xấu có thể thu được từ thức ăn bạn ăn.
Thật không may, sự phát triển của các vi khuẩn xấu là rất dễ dàng. Thực phẩm bạn ăn, đặc biệt là những thực phẩm có nhiều đường, tiếp xúc với vi trùng và vi khuẩn sống trong miệng của bạn. Một số vi khuẩn sau đó sẽ chuyển đổi đường thành chất nền và axit.
Chất nền là một cơ chế vi sinh vật tự bảo vệ bằng cách tạo thành một lớp trơn và dính. Ma trận có thể dính vào mảng bám răng.
Khi bạn không đánh răng, mảng bám kết hợp với đường và tinh bột sẽ tiếp tục thúc đẩy sự phát triển và cuối cùng tạo ra axit tấn công men răng (chất rắn cứng, màu trắng) của răng. Ma trận làm cho mảng bám thậm chí còn khó loại bỏ hơn.
Nếu bạn cứ tiếp tục ăn uống không lành mạnh với thực phẩm chứa nhiều đường, bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau ở răng và miệng.
Ngoài ra, việc thiếu ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng từ khi còn nhỏ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của răng và hình thành xương hàm.
Những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe răng miệng?
Nguồn: Dentist Conroe, TX
Thật vậy, thức ăn và đồ uống có lượng đường cao như bánh sô cô la và soda rất ngon miệng. Bỏ thuốc lá hoàn toàn cũng rất khó và tất nhiên sẽ mất một thời gian rất dài.
Thỉnh thoảng bạn muốn ăn một bữa ăn nhẹ cũng không sao, nhưng bạn cũng nên ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn.
Một số chất dinh dưỡng được khuyến khích để duy trì răng và miệng khỏe mạnh là thực phẩm có chứa canxi, phốt pho và vitamin C.
Như đã biết, thực phẩm giàu canxi có thể giúp cải thiện độ chắc khỏe của răng và xương.
Bạn có thể nhận được canxi từ sữa và các sản phẩm của nó như sữa chua và pho mát, đậu phụ, cá hồi và hạnh nhân. Tương tự như canxi, phốt pho có trong thực phẩm như trứng, cá và thịt nạc cũng có thể giúp răng chắc khỏe hơn.
Trong khi đó, nếu bạn muốn nướu răng khỏe mạnh, cần tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm có chứa vitamin C. Vitamin C là một loại vitamin rất dễ tìm, đặc biệt là trong các loại rau củ quả như cam, chanh, cà chua, rau bina, ớt.
Không chỉ vậy, protein còn có khả năng bảo vệ răng và miệng khỏi các bệnh khác nhau. Protein trong thịt, pho mát và các loại hạt là chất quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp duy trì sức khỏe của mô liên kết trong miệng và nướu răng và giúp chữa lành vết thương.
Tập các thói quen lành mạnh khác
Thực phẩm không phải là điều duy nhất bạn nên chú ý khi duy trì răng và miệng khỏe mạnh. Bạn cũng phải thực hiện các thói quen khác như uống nhiều nước.
Uống nước sẽ điều trị chứng khô miệng bằng cách kích hoạt sản xuất nước bọt, có thể làm giảm nguy cơ sâu răng.
Đánh răng hai lần trong ít nhất hai phút. Đừng bỏ qua việc chải nhẹ nhàng trên lưỡi để làm sạch những chất bẩn còn sót lại bám vào.
Để làm sạch những khu vực không thể chạm tới bằng bàn chải đánh răng, hãy sử dụng chỉ nha khoa đặc biệt là sau khi bạn ăn xong. Thay đổi thiết bị làm sạch răng của bạn 3-4 tháng một lần.
Để đảm bảo răng và miệng của bạn luôn trong tình trạng tốt, hãy đi khám răng định kỳ ít nhất sáu tháng một lần.
