Vai trò của dinh dưỡng đối với sự tăng trưởng chiều cao của trẻ & bull; chào sức khỏe

Chiều cao của một người không chỉ được quyết định bởi tính di truyền mà còn do lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Cung cấp dinh dưỡng cân bằng cho trẻ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự phát triển chiều cao của trẻ theo đúng tiêu chuẩn. Vì vậy, cha mẹ vẫn phải phục vụ các món ăn bổ dưỡng và đa dạng để hỗ trợ sự phát triển của con mình.

Tiêu chuẩn chiều dài và chiều cao của trẻ theo Bộ Y tế

Sự tăng trưởng ở mỗi trẻ không phải lúc nào cũng giống nhau, chiều cao cũng vậy. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng và đa dạng sẽ giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của nó. Có như vậy mới tăng trưởng theo chuẩn tăng trưởng chiều cao của trẻ cùng tuổi.

Chiều dài và chiều cao của trẻ trai theo độ tuổi

Dưới đây là tiêu chuẩn chiều dài cơ thể của các bé trai từ 13-24 tháng tuổi theo Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia (KEMENKES). Chiều dài cơ thể của trẻ được đo khi trẻ nằm ngửa, thưa bà.

13-18 tháng: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 tháng: 77,7 cm-97 cm

Tiếp theo là chiều cao chuẩn của bé trai từ 2 đến 5 tuổi:

2-3 tuổi: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 tuổi: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 tuổi: 95,4 cm-123,9 cm

Chiều cao của trẻ em trai ở độ tuổi được đo khi trẻ đang đứng. Nếu chiều cao của trẻ dưới mức trung bình, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu bạn lo lắng về vấn đề dinh dưỡng của con mình.

Chiều dài và chiều cao của trẻ em gái theo độ tuổi

Vậy còn điểm chuẩn chiều cao của các bạn nữ thì sao? Tiêu chuẩn công bố của Bộ Y tế có sự khác biệt nhỏ. Tuy nhiên, các phép đo vẫn được giữ nguyên, được thực hiện trên lưng của bạn khi 13-24 tháng tuổi và trong tình trạng đứng yên đối với các bé gái từ 24-60 tháng tuổi:

13-18 tháng: 70 cm-89,4 cm
19-24 tháng: 75,8 cm-96,1 cm

Dưới đây là tiêu chuẩn chiều cao của bé gái khi tròn 25 tháng (từ 2 tuổi trở lên):

2-3 tuổi: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 tuổi: 88 cm-115,7 cm
4-5 tuổi: 94,6 cm-123,7 cm

Một lần nữa, sự phát triển của mỗi đứa trẻ là khác nhau. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng về sự phát triển của con mình.

Vai trò của dinh dưỡng đối với sự tăng trưởng chiều cao của trẻ

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ theo tiêu chuẩn của trẻ ở độ tuổi. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển, chẳng hạn như chiều cao của trẻ.

Chất đạm

Protein có chức năng hình thành, duy trì và thay thế các mô trong cơ thể. Sự phát triển hàng ngày trong cơ thể của trẻ cần có chất dinh dưỡng này. Những lựa chọn thực phẩm giàu protein mà cha mẹ có thể chuẩn bị bao gồm trứng, đậu phụ, thịt, gà, cá và sữa.

Protein cũng có vai trò nhất định đối với chiều cao của trẻ. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2019 nói rằng protein làm tăng mức độ yếu tố tăng trưởng giống insulin I (IGF-I). IGF-I là một loại hormone có khả năng kích thích chiều cao của con bạn.

Bàn là

Nghiên cứu có tên Thiếu máu và tăng trưởng nói rằng thiếu sắt dẫn đến tăng trưởng và phát triển chậm hơn. Tất cả các mô trong cơ thể của trẻ đều cần sắt trong thời kỳ tăng trưởng của trẻ. Nếu không có sắt, quá trình sản xuất máu và xây dựng cơ bắp bị gián đoạn.

Thiếu chất này cũng gây ra tình trạng thiếu máu. Nghiên cứu tương tự cho thấy trẻ em bị thiếu máu do thiếu hụt dinh dưỡng có tỷ lệ chiều cao và cân nặng dưới tiêu chuẩn. Để trẻ không bị thiếu sắt, bạn có thể cho trẻ ăn các loại rau lá xanh, chuẩn bị ngũ cốc ăn sáng bổ sung sắt, thịt bò, đậu phụ, hải sản.

Vitamin B12

Vitamin B giúp ích cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng này cũng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Bằng chứng và kết luận từ các nghiên cứu Vitamin B12, axit folic và sự tăng trưởng ở trẻ từ 6 đến 30 tháng tuổi: Thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên ở Bắc Ấn Độ, được công bố vào năm 2015, cho biết trẻ em bị rối loạn tăng trưởng cho thấy những thay đổi lớn về chiều cao sau khi được bổ sung vitamin B12.

Vitamin này thường được lấy từ thức ăn động vật. Ví dụ như cá, sữa, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin E

Tất cả các vitamin và khoáng chất đều có lợi cho sức khỏe của mỗi người. Ví dụ, vitamin E giúp bảo vệ các tế bào và mô của con bạn khỏi bị hư hại.

Ngoài ra, một nghiên cứu Thiếu vitamin E ở người: Nguyên nhân và Hậu quả năm 2014 cho biết rằng thiếu hụt vitamin E có liên quan đến sự tăng trưởng thấp còi. Nghiên cứu nói rằng mức độ của chất dinh dưỡng này là nhỏ ở trẻ em trải qua nó còi cọc, tức là một vấn đề về tăng trưởng với một trong những dấu hiệu của chiều cao dưới trung bình.

Rau bina, bông cải xanh, xoài, bơ, các loại hạt và bơ đậu phộng có thể là những lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa rối loạn dinh dưỡng ở con mình đấy mẹ ạ.

Vitamin D

Lợi ích của vitamin D đối với trẻ đang phát triển là giúp xây dựng và duy trì răng và xương khỏe mạnh. Vitamin này cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Vitamin D tốt cho chiều cao của trẻ đã được chứng minh trong các nghiên cứu Bổ sung và tăng trưởng vitamin D ở trẻ em học đường đô thị Mông Cổ: Kết quả từ hai thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên thực hiện trên trẻ em thành thị ở Mông Cổ. Cho trẻ uống bổ sung vitamin D dưới dạng thực phẩm bổ sung trong sáu tháng cho thấy trẻ được bổ sung lượng này tăng trưởng chiều cao tốt hơn so với trẻ trong nhóm không được bổ sung.

Cha mẹ và gia đình có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao bằng cách cho trẻ ăn các thực phẩm chế biến từ thịt đỏ, lòng đỏ trứng, cá hồi. Đừng quên dành thời gian cho các hoạt động ngoài sân để bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút và ba lần một tuần.

Canxi

Cũng giống như vitamin D, canxi được cơ thể trẻ xử lý góp phần vào sức khỏe của xương. Mặt khác, nếu thiếu các chất dinh dưỡng này sẽ cản trở sự phát triển của trẻ như chiều cao. Các bà mẹ có thể giúp đáp ứng nhu cầu canxi của trẻ bằng cách cung cấp sữa, pho mát và các loại rau lá xanh như rau bina làm thực phẩm hàng ngày.

Lời khuyên cho cha mẹ để hỗ trợ sự phát triển của trẻ

Cha mẹ có khả năng hỗ trợ trẻ tăng trưởng chiều cao bình thường và lý tưởng. Những điều cha mẹ có thể làm là:

Sắp xếp thời gian biểu của trẻ để trẻ có đủ thời gian nghỉ ngơi. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể sự nghỉ ngơi cần thiết, việc tiết ra hormone tăng trưởng trong khi ngủ sẽ giúp giữ cho sự phát triển lý tưởng của trẻ
Mời trẻ tập thể dục vì tập thể dục giúp sản xuất hormone tăng trưởng cũng như giúp xương chắc khỏe hơn, ví dụ về các môn thể thao có thể thử là chơi bóng rổ, bơi lội, chạy và đẩy mạnh
Phục vụ các món ăn bổ dưỡng, đa dạng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ

Tóm lại, dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Đồng thời đảm bảo xương của trẻ luôn chắc khỏe để phát triển tốt hơn. Ngoài thực phẩm, sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao cũng có thể là nguồn dinh dưỡng bổ sung mà trẻ cần để giúp trẻ tăng trưởng và phát triển. Chọn các sản phẩm sữa có whey protein vì nó có khả năng khuyến khích tăng trưởng chiều cao ở trẻ.