Mục lục:
Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và cấu trúc của cơ thể. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất collagen, nhưng khả năng này sẽ tiếp tục giảm khi bạn già đi. Để quá trình hấp thụ collagen trong cơ thể được đáp ứng, một số người chọn cách uống bổ sung collagen dạng bột. Có nên tiêu thụ chất bổ sung này mỗi ngày không? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.
Tổng quan về lợi ích của việc bổ sung collagen
Collagen là một loại protein dạng sợi cần thiết cho da, mô liên kết, xương, gân, sụn và thậm chí cả răng của bạn. Nhờ collagen, cơ thể của bạn có thể kết nối và liên kết với nhau để nó có cấu trúc, bền chắc và đàn hồi. Nói một cách dễ hiểu, collagen có thể được gọi là một chất keo có thể kết dính toàn bộ cơ thể lại với nhau.
Cơ thể của bạn có thể sản xuất collagen của riêng mình trên cơ sở nhất quán. Thật không may, khả năng này sẽ tiếp tục giảm theo tuổi tác. Nếu như vậy, da bạn trở nên chùng nhão, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, xương khớp cũng yếu đi. Vì vậy, để hỗ trợ tăng sản xuất collagen, một số người chọn uống bổ sung collagen.
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường, ở dạng bột, thuốc viên, thuốc mỡ hoặc kem, thậm chí cả thuốc tiêm collagen. Không có nhiều nghiên cứu chứng minh bổ sung collagen, nhưng một số trong số đó cho thấy lợi ích của việc bổ sung này bao gồm:
- Cải thiện lưu thông máu.
- Duy trì độ đàn hồi của da và thay thế các tế bào da chết.
- Làm chậm quá trình lão hóa sớm bằng cách giúp giảm các nếp nhăn trên khuôn mặt.
- Tăng tốc quá trình chữa lành vết thương hoặc vết thương.
- Giúp giảm đau thấp khớp và các triệu chứng viêm xương khớp.
- Duy trì sức mạnh của xương và khớp.
- Mái tóc khỏe mạnh.
- Giảm vết rạn da.
Vì vậy, có cần thiết phải bổ sung này mỗi ngày?
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, nhưng không phải ai cũng cần dùng chất bổ sung này mỗi ngày. Trên thực tế, việc bổ sung collagen có cần thiết hàng ngày hay không là tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể bạn.
Đó là lý do tại sao, trước khi quyết định bổ sung collagen, trước tiên bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Lý do là, chỉ có bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng mới có thể xác định được liệu bạn có thực sự cần bổ sung thêm collagen hay không. Nếu sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ mà lượng collagen tự nhiên của cơ thể vẫn bị thiếu thì bạn có thể uống bổ sung collagen.
Tuy nhiên, có một điều cần phải được hiểu rõ. Những lợi ích của chất bổ sung này sẽ không được tối đa hóa nếu bạn tiếp tục áp dụng một lối sống không lành mạnh. Điều này bao gồm hút thuốc, lượng đường trong máu được kiểm soát kém, không sử dụng kem chống nắng khi hoạt động ngoài trời và nhiều thứ khác có thể làm tổn hại và ức chế quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bạn một cách tự nhiên.
Nếu bạn bổ sung collagen nhưng không thực hiện thay đổi lối sống, điều này có thể được ví như bạn đổ đầy xăng nhưng không thay dầu động cơ thường xuyên.
Vì vậy, do đó, nếu bạn bắt buộc phải dùng chất bổ sung này, bạn nên cân bằng nó bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh. Điều này có thể được bắt đầu bằng cách chú ý đến lượng thức ăn và tập thể dục thường xuyên. Chọn thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin C, đồng, proline và anthocyanidins có trong rau xanh, quả mọng, quả hạch và hạt.
