Khắc phục xuất tinh sớm với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý

Xuất tinh sớm có thể khiến người đàn ông cảm thấy bất an, căng thẳng, mất ham muốn tình dục. Chính vì vậy mà hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung hay thuốc nam được cho là có tác dụng khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Trên thực tế, có những cách an toàn và hiệu quả hơn để giúp bạn kiểm soát việc xuất tinh của mình trong khi quan hệ tình dục - chỉ cần trút bỏ!

Bỏ ra nhưng không tâm sự với bất kỳ ai. Hãy đến văn phòng bác sĩ tâm lý gần nhất ở địa điểm của bạn, và đổ mọi lời phàn nàn của bạn. Đúng vậy, ngoài việc không có tác dụng phụ, kết quả của việc tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý đã được chứng minh là có độ bền lâu dài. Thật vậy, chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn đối phó với chứng xuất tinh sớm thông qua liệu pháp như thế nào? Đây là lời giải thích đầy đủ.

Nguyên nhân tâm lý khiến bạn bị xuất tinh sớm

Theo các chuyên gia, có hai loại nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm. Thứ nhất là tâm lý, trong khi thứ hai là sinh học, chẳng hạn như rối loạn thần kinh, một số bệnh (như tiểu đường), hoặc mất cân bằng nội tiết tố.

Bây giờ, nếu bạn đã điều trị như liệu pháp hormone nhưng không có kết quả thì đó có thể là một yếu tố tâm lý. Xuất tinh sớm có thể xảy ra do bạn quá lo lắng, quá phấn khích, thiếu tự tin, mặc cảm, hoặc do bản thân bạn sợ xuất tinh sớm. Điều này là do việc tiết tinh dịch được kiểm soát bởi não, một cơ quan điều chỉnh cảm xúc và tình trạng tâm lý của một người.

Cũng có những người bị xuất tinh sớm vì họ đã trải qua chấn thương, trải nghiệm không tốt trong quan hệ tình dục, có vấn đề với bạn tình, hoặc do trầm cảm. Vì hầu hết các vấn đề về xuất tinh đều bắt nguồn từ trạng thái tinh thần của một người, nên một trong những cách tốt nhất để điều trị là nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý. Ví dụ, một bác sĩ tâm thần (chuyên gia tâm thần), nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học.

“Tâm sự” với chuyên gia tâm lý có thể giúp gì khi bị xuất tinh sớm?

Thông thường, để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, các nhà tâm lý học sử dụng phương pháp tiếp cận liệu pháp nhận thức và hành vi (Liệu pháp Hành vi Nhận thức, viết tắt là CBT). Lý do là, liệu pháp này thường được chứng minh là hiệu quả nhất trong việc khắc phục các vấn đề tâm lý khác nhau. Trọng tâm của CBT là cải thiện các mẫu suy nghĩ (nhận thức) để thay đổi hành vi (hành vi).

Hy vọng rằng những người thực hiện liệu pháp này sẽ có thể trì hoãn việc xuất tinh bằng các kỹ thuật được hướng dẫn bởi bác sĩ trị liệu. Chi tiết hơn, hãy xem xét các bước thực hiện để khắc phục xuất tinh sớm thông qua liệu pháp tâm lý CBT sau đây.

1. Thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực

Trước hết, bạn và bác sĩ chuyên khoa của bạn sẽ tìm kiếm gốc rễ của vấn đề gây xuất tinh sớm. Bạn có thể được hỏi về trải nghiệm thời thơ ấu, trải nghiệm tình dục và cảm xúc mà bạn có. Từ đó bạn sẽ tìm ra nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Ví dụ, bởi vì bạn luôn sợ thất bại hoặc bị coi là tồi tệ. Cho dù đó là trong quan hệ tình dục hoặc trong cuộc sống hàng ngày.

Kết quả là, bộ não của bạn vô thức "làm việc quá sức" và vội vàng khi quan hệ tình dục. Thay vì lo sợ rằng bạn không thể cương cứng hoặc xuất tinh, não của bạn ra lệnh cho các cơ quan sinh dục của bạn xuất tinh quá nhanh. Với sự giúp đỡ của nhà trị liệu, bạn sẽ thấy rằng tư duy sợ thất bại là sai lầm và tự đánh mất mình. Có nhiều cách, bạn có thể viết nhật ký hoặc phàn nàn với bác sĩ trị liệu.

2. Xây dựng mối quan hệ thân thiết hơn với đối tác của bạn

Tiếp theo, bạn được yêu cầu đánh giá mối quan hệ của mình với đối tác. Lý do là, để bạn thoải mái hơn và có thể tận hưởng tình dục, bạn và đối tác của bạn phải có một sự gắn bó chặt chẽ. Trong khi đó, nếu bạn không thể tin tưởng vào đối tác của mình hoặc đối tác của bạn đã chế nhạo những vấn đề tình dục mà bạn đang gặp phải thì tất nhiên sẽ rất khó để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.

Do đó, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn cải thiện mối quan hệ với đối tác của mình. Ví dụ, bằng cách dạy bạn giao tiếp với đối tác của mình một cách trung thực, cởi mở và hiệu quả. Nhà trị liệu cũng có thể mời đối tác của bạn tham gia vào một số buổi trị liệu. Điều này để đối tác của bạn biết cách hỗ trợ bạn trong việc khắc phục vấn đề này.

3. Thực hành thay đổi hành vi

Hãy nhớ rằng, CBT không phải là một phương pháp chữa bệnh tức thì. Không có cách chữa trị xuất tinh sớm tức thì. Bạn phải kiên trì và có ý chí thay đổi mạnh mẽ. Để thực hành thay đổi hành vi, bạn sẽ được dạy các kỹ thuật khác nhau để thoát khỏi các khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực và kiểm soát bản thân

Ví dụ, khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng khi quan hệ tình dục. Bạn có thể hít thở sâu vài lần để giảm bớt lo lắng. Bằng cách đó, bạn có thể trì hoãn xuất tinh tốt hơn. Bạn cũng có thể thấm nhuần tư duy tích cực bất cứ khi nào những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh bạn. Ví dụ, đưa ra một gợi ý rằng tình dục không phải là một câu hỏi về khả năng. Không cần phải chứng minh bất cứ điều gì với đối tác của bạn. Điều quan trọng chính là cách bạn tận hưởng những khoảnh khắc thân mật với anh ấy.