Cải thiện chất lượng tinh trùng với nguồn thực phẩm giàu vitamin d

Tinh trùng khỏe mạnh là chìa khóa cho khả năng sinh sản của nam giới. Những người đàn ông có số lượng, hình dạng và chất lượng tinh trùng không tối ưu có xu hướng khó có con. Vì vậy, làm thế nào để bạn cải thiện chất lượng tinh trùng? Bạn có phải sử dụng thuốc hay chỉ sử dụng IVF? Kết thúc, chờ một chút. Từ bây giờ, hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn để gặt hái những lợi ích của vitamin D. Tại sao vậy?

Khám phá lợi ích của vitamin D để cải thiện chất lượng tinh trùng

Bạn đã biết rằng lợi ích quan trọng nhất của vitamin D là duy trì răng và xương khỏe mạnh. Tin vui cho các bạn nam, lợi ích của vitamin D cũng có thể làm tăng khả năng di chuyển 'bơi lội' của tinh trùng để đến gặp trứng dễ dàng hơn.

Điều này được chứng minh qua một nghiên cứu từ tạp chí Human Reproduction với 300 nam thanh niên đến từ Đức vào năm 2007. Sau khi kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu, có tới 44% nam giới được phát hiện thiếu vitamin D (dưới 50 nanomoles). Sau đó, họ được tiêm một loại huyết thanh vitamin D hoạt tính có tên là 1,25 (OH) 2D3 và khả năng di chuyển của tinh trùng được quan sát thấy.

Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người đàn ông thiếu vitamin D (dưới 25 nanomoles) có xu hướng có hình dạng tinh trùng kém hoàn hảo và di chuyển chậm chạp, so với những người đàn ông có mức vitamin D trên 75 nanomoles.

Khi bổ sung vitamin D huyết thanh vào mẫu tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng có xu hướng tăng tới 7%. Ngoài ra, lợi ích của vitamin D cũng có thể làm tăng phản ứng acrosome trong tinh trùng, cụ thể là khả năng xâm nhập vào trứng.

Vitamin D có liên quan gì đến chất lượng tinh trùng?

Việc bổ sung vitamin D trong huyết thanh được phát hiện là có hiệu quả trong việc tăng nồng độ canxi nội bào trong tế bào tinh trùng của người. Canxi nội bào này là thứ kích thích sự di chuyển của tinh trùng nhanh hơn và tối ưu nhất. Nồng độ canxi nội bào càng cao thì sự di chuyển của tinh trùng nam càng nhanh.

Tinh trùng của nam giới cũng được biết đến là nơi chứa các thụ thể vitamin D. Càng nhiều vitamin D đi vào cơ thể, lượng vitamin D sẽ được tinh trùng hấp thụ càng nhiều. Một cách gián tiếp, tình trạng tinh trùng của bạn sẽ tốt hơn và chất lượng hơn rất nhiều.

Ngược lại. Những người đàn ông thiếu vitamin D có xu hướng có ít tinh trùng hơn và họ di chuyển chậm hơn. Đối với những bạn đã từng trải nghiệm, nghiên cứu này chắc chắn là một luồng gió mới để bạn cải thiện chất lượng tinh trùng với vitamin D.

Tuy nhiên, lượng vitamin D và số lượng tinh trùng thấp ở nam giới không chỉ do thiếu vitamin D. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân, bắt đầu từ thời gian sản xuất của tế bào tinh trùng quá dài (70 đến 80 ngày), thụ thể vitamin D trong tế bào tinh trùng thấp, thiếu canxi hoặc các yếu tố lối sống không lành mạnh. Vì vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh điều đó.

Những nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D tốt cho tinh trùng nam giới là gì?

Có nhiều cách bạn có thể làm để thu được lợi ích của vitamin D trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Cách đơn giản nhất là dành 15-20 phút phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng để có đủ vitamin D. Tuy nhiên, điều này cũng phụ thuộc vào nơi bạn sống và loại da của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận được vitamin D thông qua nhiều nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D dưới dạng:

Sữa
Lòng đỏ trứng
Gan bò
dầu gan cá
Cá hồi
Cá mòi
cá ngừ
Cá thu
Con tôm
Ngũ cốc tăng cường vitamin D

Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D, đặc biệt nếu bạn bị thiếu vitamin D đủ nghiêm trọng. Nhưng hãy nhớ rằng, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ và yêu cầu liều lượng bổ sung phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.