Tại sao đầu tôi bị choáng sau khi ăn ngọt?

Thường xuyên chóng mặt và nhức đầu? Có thể bạn thích ăn đồ ngọt. Vì thực tế đồ ăn ngọt và đường có thể khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt. Thực ra, điều gì gây ra chóng mặt sau khi ăn ngọt? Kiểm tra câu trả lời dưới đây.

Tại sao tôi bị chóng mặt sau khi ăn ngọt?

Đường là thức ăn chính của não, vì vậy khi bạn ăn những thức ăn ngọt, dù với lượng ít hay nhiều, não của bạn sẽ phản ứng ngay lập tức. Ăn ngọt không xấu nhưng phải điều chỉnh khẩu phần ăn.

Lý do là, khi bạn ăn khá nhiều đồ ngọt trong thời gian ngắn, thì chẳng bao lâu sau, lượng đường trong máu của bạn chắc chắn sẽ tăng vọt. Đúng vậy, thức ăn ngọt có nhiều hàm lượng đường sẽ rất dễ chuyển hóa thành glucose trong máu. Tình trạng này được gọi là tăng đường huyết.

Khi một người bị tăng đường huyết, đường sẽ tích tụ trong máu. Điều này làm cho hormone insulin (có nhiệm vụ xử lý đường trong cơ thể) cần nhiều thời gian hơn để chuyển hóa thành đường trong cơ. Lúc này, khi điều này xảy ra, các tế bào trong cơ thể sẽ bị trì hoãn để lấy thức ăn và nguồn năng lượng, bao gồm cả các tế bào trong não. Cuối cùng, não bị thiếu thức ăn, gây ra các triệu chứng đau đầu và chóng mặt.

Luôn bị cám dỗ bởi thức ăn ngọt? Nào, hãy thử những thủ thuật này!

Đối với những bạn thực sự thích ăn ngọt, có lẽ sẽ khó tránh xa những món ngọt. Tuy nhiên, nếu không làm điều này, bạn có thể luôn cảm thấy chóng mặt sau khi ăn đồ ngọt. Không chỉ vậy, bạn còn có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng một số người sử dụng khoảng 6 muỗng canh đường mỗi ngày và những người khác thì gấp đôi. Chỉ từ thói quen đó, bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 100-150 calo từ đường và tất nhiên sẽ rất dễ khiến bạn tăng cân.

Trên thực tế, Bộ Y tế của Cộng hòa Indonesia chỉ khuyến cáo 5-9 muỗng cà phê đường mỗi ngày cho những người khỏe mạnh.

Vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn nên tránh ăn thức ăn có đường và sử dụng quá nhiều đường. Làm thế nào bạn có thể không bị cám dỗ một lần nữa để ăn ngọt? Đây là cách thực hiện:

Bắt đầu từ việc giảm khẩu phần thức ăn ngọt

Nếu trước đây bạn có thể ăn một chiếc bánh lớn thì bây giờ hãy hạn chế chỉ còn một nửa. Khi bạn đã quen, hãy giảm xuống một phần tư lần nữa.

Thay đổi loại thức ăn ngọt của bạn

Thay vì ăn bánh ngọt hay đồ ngọt, bạn cũng có thể thay thế bằng trái cây có vị ngọt. Ngoài lượng calo thấp hơn so với những món ngọt trước đây của bạn, trái cây cũng có rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà bạn cần.

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn uống không phù hợp có thể khiến bạn đói và cuối cùng phải tìm kiếm thức ăn ngọt để tăng cường dạ dày. Trên thực tế, thức ăn ngọt không phải là thức ăn thích hợp để dùng làm thuốc tăng cường dạ dày, vì nó sẽ chỉ khiến bạn đói hơn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên cải thiện chế độ ăn uống và lựa chọn những thực phẩm gây no.