Có thật là tập thể dục cho PCOS có thể giúp nhanh có thai không?

Hội chứng buồng trứng đa nang, hay còn gọi là PCOS, là một chứng rối loạn cân bằng nội tiết tố gây ra kinh nguyệt không đều. Những vấn đề kinh nguyệt này sau đó có thể khiến phụ nữ mắc PCOS khó có thai. Mặc dù vậy, có PCOS không có nghĩa là bạn sẽ không thể mang thai. Phụ nữ bị PCOS vẫn có thể mang thai bằng cách tập thể dục thường xuyên hơn. Bạn biết đấy, lợi ích của việc tập thể dục đối với PCOS là gì?

Các thói quen tập thể dục cho PCOS giúp tăng khả năng mang thai

Phụ nữ bị PCOS thường có các u nang nhỏ (túi chứa đầy chất lỏng) trên buồng trứng, khiến chúng to ra. Những u nang này vô hại, nhưng có thể làm mất cân bằng nồng độ estrogen và progesterone. Rối loạn nội tiết tố này gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, từ kinh nguyệt không đều, lông mọc nhiều, mụn trứng cá và thừa cân hoặc béo phì. Những rối loạn nội tiết tố này cũng khiến phụ nữ mắc PCOS khó mang thai hơn những phụ nữ khác.

Tin tốt lành, dr. Richard S. Legro, bác sĩ sản khoa tại Đại học Y Penn State, nói rằng khả năng mang thai của bạn khi bị PCOS có thể được cải thiện bằng cách tập thể dục thường xuyên. Báo cáo về thể lực của cơ thể sẽ quyết định khả năng mang thai của bạn.

Tập thể dục thường xuyên, tất nhiên phải được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh dành riêng cho PCOS, có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng dư thừa. Chất béo tích tụ càng nhiều trong cơ thể, cơ thể càng trở nên quá tải để điều chỉnh việc sản xuất hormone estrogen. Cuối cùng lượng hormone này trở nên bất thường, khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn bị gián đoạn.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, đồng thời cải thiện tình trạng kháng insulin. Không chỉ vậy, tập thể dục thường xuyên còn có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn, giúp bạn ngủ ngon và chất lượng hơn, đồng thời tránh được các triệu chứng trầm cảm. Tất cả những điều này cuối cùng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản của bạn.

Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên những phụ nữ mắc PCOS nên siêng năng tập thể dục và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Cả hai cách thay đổi lối sống này đều giúp giảm cân, do đó có thể giúp cơ thể điều chỉnh hormone sinh sản tốt hơn.

Tập thể dục thường xuyên có hiệu quả hơn trong việc đẩy nhanh quá trình mang thai ở phụ nữ PCOS hơn là chỉ sử dụng thuốc tránh thai

Một nghiên cứu cho thấy uống thuốc tránh thai có thể làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ bị PCOS. Thuốc tránh thai có tác dụng ổn định quá trình sản xuất hormone trong cơ thể. Mặc dù vậy, các nghiên cứu khác đã báo cáo rằng lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên đối với PCOS vẫn lớn hơn khả năng mang thai so với việc chỉ dùng thuốc tránh thai đơn thuần.

Kết quả cho thấy tập thể dục giúp giảm cân liên tục có thể cải thiện sức khỏe sinh sản và sự trao đổi chất của phụ nữ. Ngược lại, việc chỉ uống thuốc tránh thai không nhất thiết đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ đều đặn hơn.

Có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn sẽ giúp bạn dễ dàng dự đoán được thời điểm rụng trứng để có kế hoạch mang thai. (Để tìm hiểu thêm về thời kỳ dễ thụ thai của bạn, hãy thử kiểm tra Máy tính khả năng sinh sản của HelloSheat hoặc tại liên kết sau: https://bit.ly/2w2LxNa).

Bài tập phù hợp nếu bạn có PCOS là gì?

Về cơ bản, bất kỳ bài tập nào cũng có hiệu quả trong việc tăng khả năng mang thai nếu bạn bị PCOS miễn là nó được thực hiện thường xuyên. Một số hình thức tập thể dục mà bạn có thể chọn bao gồm đi bộ, chạy, bơi lội, yoga và đi xe đạp.

Điều quan trọng cần nhớ, nên tập thể dục tùy theo khả năng của cơ thể. Không nên ép tập thể dục quá thường xuyên với cường độ nặng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc quá sức năm giờ một tuần (hoặc thậm chí nhiều hơn) có thể làm giảm khả năng mang thai lên đến 42%. Do đó, bạn nên tập thể dục vừa phải.