Mục lục:
Khi bạn đang có tâm lý muốn giảm hoặc tăng cân, tất cả các loại thực phẩm chắc chắn phải được cân nhắc cẩn thận. Có thể thức ăn bạn đã tiêu thụ khiến bạn béo hơn hoặc gầy đi. Quả bơ là một loại thực phẩm thường được coi là thực phẩm ăn kiêng cho mọi người. Tuy nhiên, bạn cũng có thể đã nghe nói rằng bơ có thể khiến bạn béo lên. Sau đó, cái nào là chính xác? Ăn bơ khiến bạn béo hay gầy? Chỉ cần xem xét câu trả lời dưới đây.
Bơ để tăng cân
Mặc dù bơ được xếp vào danh mục trái cây, nhưng quả bơ thực sự là một nguồn cung cấp chất béo thực vật tốt để tiêu thụ. Bơ cũng rất giàu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng là thành viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ, những bạn muốn tăng cân cần bổ sung một nguồn calo dày đặc trong mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bừa bãi các thực phẩm giàu calo, chẳng hạn. đồ ăn vặt. Thay vào đó, hãy chọn một nguồn cung cấp calo và chất béo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn cần. Bơ có thể là câu trả lời đúng. Lý do là bơ là nguồn cung cấp vitamin A, B-6 và C. Ngoài ra, loại trái cây kỳ lạ này cũng rất giàu khoáng chất như kali, magiê và sắt.
Quả bơ để giảm cân
Bạn có thể ngại ăn bơ nếu bạn đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng về hàm lượng chất béo trong quả bơ. Điều này là do loại chất béo trong quả bơ là chất béo thực vật không bão hòa đơn. Loại chất béo này được gọi là chất béo tốt vì nó rất dễ đốt cháy và chuyển hóa thành năng lượng. Ngược lại với chất béo bão hòa (chất béo bão hòa) có xu hướng lắng đọng trong cơ thể.
Do hàm lượng chất béo tốt và lượng calo dày đặc, tiêu thụ bơ có thể giúp bạn no lâu hơn. Bạn cũng sẽ có thể kiểm soát mong muốn tìm một bữa ăn nhẹ hoặc ăn trở lại. Điều này chắc chắn là tốt nếu bạn muốn giảm cân.
Tuy nhiên, các chuyên gia đồng ý rằng bạn nên cẩn thận khi ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa. Mặc dù nó tốt cho sức khỏe, nhưng các đặc tính của nó đối với chế độ ăn kiêng rõ ràng không mạnh bằng các loại thực phẩm ít chất béo.
Vậy quả bơ thực sự khiến bạn béo hay gầy?
Bơ là một loại trái cây kỳ lạ vừa tốt cho việc kiểm soát cân nặng, vừa giúp giảm cân hay tăng cân. Chìa khóa nằm ở cách bạn tiêu thụ chúng.
Nếu muốn tăng vòng 1, bạn nên bổ sung quả bơ vào thực đơn hàng ngày. Ví dụ như snack vào buổi chiều. Bạn cũng có thể thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao không tốt cho sức khỏe như đồ chiên rán bằng quả bơ. Vào buổi sáng, bạn có thể uống nước ép bơ để tăng cường năng lượng và lượng dinh dưỡng.
Trong khi đó, nếu bạn muốn giảm cân, đừng ăn quá nhiều bơ. Lý do là, chỉ ăn bơ như vậy sẽ không khiến bạn gầy đi trong chốc lát. Thay thế thực đơn bữa trưa của bạn, ví dụ như cơm rang bằng salad trái bơ. Bạn cũng có thể ăn sáng với sữa chua và những lát bơ thay vì ăn cháo gà hoặc cơm uduk. Tránh để ăn vặt với quả bơ vì nó có thể làm tăng lượng calo và chất béo của bạn trong một ngày một cách vô thức. Nếu bạn thực sự muốn ăn vặt bơ, cân bằng với tập thể dục và hoạt động thể chất đủ.
