Mục lục:
- Virus cúm, nguyên nhân chính gây ra bệnh cúm
- Các yếu tố nguy cơ của bệnh cúm là gì?
- 1. Thay đổi thời tiết
- 3. Thiếu ngủ
- 4. Ăn uống thiếu chất
- 5. Thiếu vitamin D
- 6. Tay không sạch
Ai cũng từng bị cảm cúm ít nhất một lần trong đời. Nhiễm vi rút cúm thực sự có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, cả trẻ em và người lớn. Biết các nguyên nhân khác nhau của bệnh cúm là một trong những bước hiệu quả để bạn có thể tránh được căn bệnh này.
Virus cúm, nguyên nhân chính gây ra bệnh cúm
Cúm hay cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dễ lây lan do vi rút gây ra. Vi rút gây bệnh cúm là vi rút cúm. Có một số loại vi rút gây ra bệnh cúm, đó là các loại cúm A, B và C.
Trong ba loại vi rút, loại A và B thường gây ra bệnh cúm theo mùa, trong khi loại cúm C thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề hô hấp nhẹ hơn.
Bạn có thể bị nhiễm vi rút cúm nếu hít phải những giọt nước bọt (giọt) phát ra từ miệng của người bị cúm khi họ hắt hơi và ho, không che miệng của họ. Vi-rút cúm gây bệnh cúm cũng có thể lây truyền khi nói chuyện với người bị cúm nếu cơ thể ở rất gần nhau.
Ngoài tiếp xúc với không khí, phương thức lây truyền bệnh cúm có thể xảy ra khi bạn chạm vào mắt, mũi hoặc miệng sau khi tiếp xúc với các đồ vật bị nhiễm vi rút.
Nhiễm trùng này ảnh hưởng đến mũi, cổ họng và phổi (hệ hô hấp). Nếu không được điều trị đúng cách, những loại cúm này có thể biến chứng thành nhiễm trùng nặng gây nguy hiểm cho người mắc phải. Trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể có các biến chứng của bệnh cúm có thể dẫn đến tử vong.
Thông thường, các triệu chứng cúm sẽ xuất hiện khoảng 24-48 giờ sau khi bạn tiếp xúc với loại vi rút này. Đau nhức cơ thể, đau nhức cơ toàn thân, sốt, nghẹt mũi và chảy nước mũi là một số triệu chứng cảm cúm điển hình nhất.
Các yếu tố nguy cơ của bệnh cúm là gì?
Bạn có thể bị cúm mà không rõ nguyên nhân. Bạn có thể không cảm thấy có ai bị bệnh xung quanh mình, nhưng đột nhiên bạn bị cúm.
Ngay cả khi bạn không biết nó đến từ đâu, có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây ra cảm lạnh thông thường mà bạn có thể không nhận thức được. Một số nguyên nhân làm tăng nguy cơ nhiễm vi rút cúm có thể đến từ các yếu tố môi trường hoặc thói quen hàng ngày của bạn.
Sau đây là các yếu tố nguy cơ khác nhau khiến cơ thể dễ bị nhiễm vi rút cúm hơn:
1. Thay đổi thời tiết
Hầu hết mọi người có thể dễ bị cúm trong mùa mưa hơn mùa hè. Điều này là do vi rút gây bệnh cúm dễ phát triển mạnh trong điều kiện nhiệt độ lạnh và không khí khô.
Các nhà khoa học nghi ngờ vi-rút cúm dễ lây lan hơn khi thời tiết lạnh vì mọi người thích tụ tập trong nhà có cửa sổ đóng. Điều này làm tăng nguy cơ bạn hít thở cùng không khí với những người khác, có thể chứa vi rút cúm.
3. Thiếu ngủ
Ngủ là nhu cầu cơ bản của mỗi con người để cơ thể luôn như ý. Thật không may, nhiều người không biết rằng thức khuya hoặc thức khuya có thể là nguyên nhân khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh.
Thói quen xấu này theo thời gian sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ miễn dịch.
Trong khi ngủ, cơ thể thường sản xuất cytokine để chống lại chứng viêm và bệnh tật trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ không giải phóng các cytokine cần thiết.
Kết quả là, khả năng chống lại vi trùng của hệ thống miễn dịch sẽ yếu đi, khiến bạn dễ bị nhiễm vi rút cúm hơn. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu thời tiết xấu và bạn cũng bị căng thẳng.
Nhu cầu ngủ của người lớn trung bình là 7-8 giờ mỗi đêm. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để không dễ bị ốm, bạn nhé!
4. Ăn uống thiếu chất
Hầu hết cơ thể của bạn được tạo thành từ nước. Thật không may, nhiều người không nhận ra rằng uống không đủ có thể là một yếu tố nguy cơ lây nhiễm vi-rút cúm.
Khi cơ thể bị thiếu nước hoặc mất nước, chức năng và công việc của các cơ quan trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Do đó, bạn có thể dễ gặp phải một số vấn đề sức khỏe.
Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp giữ ẩm cho miệng, mũi và họng. Nếu miệng, mũi, họng bị khô, bạn rất dễ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp, chẳng hạn như cảm cúm.
Để ngăn ngừa cảm lạnh, hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, nhu cầu về nước của mỗi người là khác nhau. Một mình bạn biết cần bao nhiêu nước. Về bản chất, hãy uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát (hoặc thậm chí trước đó) để nhu cầu chất lỏng của cơ thể vẫn được đáp ứng.
5. Thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D cũng có thể là một yếu tố nguy cơ của bệnh cúm. Cho đến nay, hầu hết mọi người đều nghĩ rằng vitamin D có lợi cho sức khỏe của xương và cơ. Trên thực tế, vitamin D còn có vai trò ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.
Điều này dựa trên một nghiên cứu đánh giá được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Queen Mary của London. Trong nghiên cứu này, người ta thấy rằng lượng vitamin D đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa nhiễm vi rút gây ra bệnh cúm, viêm phế quản và viêm phổi.
Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng báo cáo rằng thiếu hụt vitamin D có liên quan đến hệ thống miễn dịch suy yếu. Như chúng ta đã biết, khi hệ miễn dịch yếu, cơ thể sẽ dễ mắc nhiều bệnh khác nhau, trong đó có cảm cúm.
May mắn thay, vitamin D là một trong những loại vitamin rất dễ kiếm. Bằng cách phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng trong 10-15 phút, bạn sẽ nhận được một lượng vitamin D.
Ngoài ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể nhận được lượng vitamin D từ thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Một số trong số đó là cá, lòng đỏ trứng, sữa, gan bò và nấm.
6. Tay không sạch
Hàng ngày, bàn tay của bạn sẽ tiếp xúc với các vật thể có lẽ một mình đã bị rất nhiều vi trùng “đô hộ”. Tay nắm cửa, điện thoại, bàn phím máy tính và các đồ vật khác mà bạn không biết có thể đã bị nhiễm vi rút.
Thói quen ôm mặt, chẳng hạn như má, mũi, miệng hoặc mắt mà không nhận ra có thể có nguy cơ truyền vi-rút cúm từ tay bẩn vào cơ thể. Kết quả là bạn bị cúm.
Đó là lý do tại sao, hãy chăm chỉ rửa tay và vệ sinh cá nhân. Tay bẩn làm cho vi trùng lây lan nhanh chóng và gây ra nhiều bệnh khác nhau. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay đúng cách.
Trích dẫn từ trang web của CDC, rửa tay phải kéo dài ít nhất 20 giây và được thực hiện khi:
- Trước và sau khi đến thăm hoặc tiếp xúc với những người bị bệnh
- Trước, trong và sau khi chế biến thức ăn
- Trước khi ăn
- Trước và sau khi điều trị vết thương hở
- Sau khi chạm vào thùng rác
- Sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi
- Khi sử dụng xong phòng tắm
- Sau khi thay tã cho em bé
Hãy nhớ rằng bạn có thể duy trì sức khỏe của mình để có thể tránh tiếp xúc với vi rút gây bệnh cúm bằng cách sống lành mạnh hơn. Cho dù đó là thông qua lượng thức ăn thích hợp và cách giữ gìn vệ sinh cá nhân kỹ lưỡng.
